懷孕後隨著胎兒不斷髮育長大，子宮不斷增大、羊水、胎盤等變化，體重也會有所增加。但是在體重增加過程中，存在了很多問題。很多孕媽為了保證胎兒發育更好，認為吃的越多越好寶寶才能更好的發育，盲目的補充營養，而忽略了體重增加過快而引起的風險。而有的的孕媽確為了保持身材，不敢多吃，體重增加不足，影響寶寶發育。那麼孕期體重增加多少合適？怎麼更好的管理好自己的體重呢？

其實每次去產檢的時候醫生都會讓先去稱一下體重，這個也是說明孕期體重在產檢中也是有很重要的意義。增加過快或者過少都是有影響的，如果體重增加過快，妊娠期發生妊娠紋的機率就會增加，而且發生妊娠期高血壓、糖尿病等併發症的機率也會比正常體重的人有所增加。而體重增加過少，營養缺乏會影響胎兒發育緩慢等現象。所以說孕期體重的管理是非常重要的。

每個孕媽其實基礎體重都是不同的，所以體重變化增加也會有個體差異。所以就不能用同一個標準來衡量和約束。那麼為了更準確的瞭解孕期體重增加的範圍，孕媽可以根據自身的孕前體重指數值來了解。正常人的體重數值應該在18.5-23.9之間，如果是低於18.5屬於過輕，在24-27之間是過重，28-32之間是屬於肥胖了。孕期如果體重指數過輕的，整個孕期體重增加12.5-18公斤是比較合理的，而正常體重指數的整個孕期增加11-16公斤比較合適，而體重指數過重的，整個孕期建議增重7-9公斤比較合適。所以說孕媽們最好能根據自己的孕前體重指數合理的控制好自己的體重，避免增加過快或者過慢。保證胎兒正常發育，也可以降低妊娠期併發症的風險。

孕期最好增重20--25斤，寶寶太小會營養髮育不好，太大的寶寶媽媽在生產時會很痛苦，有可能造成會陰撕裂等傷害，我整個孕期重了22斤。

在前三個月因為孕吐，我瘦了將近10斤，當時非常擔心寶寶會不會受影響，看了大量的書籍，諮詢醫生後終於放心，對寶寶沒有什麼影響，孕婦懷上寶寶後也身體也要有個適應的過程，但適應孕期變化是每個生物與生俱來的本能，信心都比黃金貴，不吐的日子一定會來到的。

到我懷孕五個月的時候，我慢慢感受孕吐基本消失了，每天吃的也越來越多了，我懷孕7個月的時候，體重控制在漲了10斤，醫生說很好，因為很多媽媽在六七個月時體重已經漲了20多斤，到預產期時對於想順產的媽媽來說是很危險的。 懷孕中期和中後期，才是真正漲體重的時候。

我控制體重的方法 孕媽要少食多餐，合理運動。 每天一定要吃的食物有 ：

1每天2個雞蛋

2 600—1000ml的牛奶

如果體重漲的比較快，建議喝脫脂牛奶。孕婦奶粉漲體重也比較快。

3 水果，每天吃1—2個，蘋果和泥猴桃是最佳選擇， 香蕉屬於涼性的水果，腸胃不好的媽媽可以吃半根。

4 我在孕期也吃了牛羊肉火鍋，但牛羊肉一定要煮熟。

5日料中的生魚片一定不要吃了，不熟的食物中會有寄生蟲，萬一影響了寶寶的健康，媽媽們還是忍忍吧。

你好，根據你提出的問題，史醫生之前有寫過類似的文章。這裡和你簡單的描述下孕期增長多少體重合適？

首先根據體重指數的不同，孕期體重增長的範圍也有不同。您可以根據我給的公式[BMI指數=體重（KG）÷身高（m）²]計算出你的BMI指數，對照下面的表格進行檢視：

根據上述表格可知，整個孕期部分孕媽最少只需要漲10斤，最多也只需要漲36斤。

那麼應該怎麼科學飲食呢？

科學飲食，是吃好不是吃多。很多孕媽覺得在孕期可以隨便吃，可勁吃，覺得為了孩子的茁壯發育就應該這麼做。事實上孕媽要注意這是錯誤的！

在孕期應該需要建立健康的飲食習慣，如果之前沒有健康飲食的孕媽需要注意了，趕緊進行調整。但也是有特殊原因的孕媽可能是要多補充營養的，比如基礎營養狀態不佳、低齡孕媽、多胎妊娠、妊娠間隔時間過短、營養吸收不良或者有寄生蟲感染的女性等，這些孕媽對營養的需求量都大，需要進食獲取更多的營養。

懷孕中晚期，胎兒的需求量也同比增加，所以一般孕媽們可以在每日攝取能量的基礎上增加340～450kcal,並且最好可以保證每天都有≥30分鐘的中強度運動，有助於孕媽和胎兒的身心健康。

我是兩個寶寶的媽媽，用我的實際經驗為您帶來專業的孕產和育兒知識。

孕期體重到底增長多少合適，眾說紛紜，似乎每個觀點都不是很錯，還要根據個人情況來定，不必過分緊張。

體重增長的一般規律

有的醫生說體重增長10-15公斤，有的說增長11.3-15.8公斤，有的說增長10-13公斤。從這些數字看，折中來說，單胎增長11-13斤是非常理想的體重。雙胞胎增重16-18公斤，是個通常的資料。

從孕前體重來看

如果孕期體重在正常範圍以內，也就是BMI值在18.5-25之間，那麼增重11.3-15.8公斤是合適的。如果BMI值超出25-30，那麼增重6.8-11.3公斤是合適的。如果BMI值超30以上，那麼增重5-9公斤是合適的。如果BMI值低於18.5，那麼增重12.7-18.1公斤是合適的。從這裡可以看出，體重增加真不是一概而論的

從不同孕期來看

不同孕期增重又有所不同

1-3個月，有孕吐反應的孕婦大約40%，因為食慾不振、孕吐嚴重，體重不增加也很正常還有的甚至會減重5公斤。

4-6個月，子宮和胎兒都在增大，孕媽媽胃口也好些了，所以體重會明顯增加，大約會增重8公斤左右。7-9個月，胎兒增大，胃、腸會被擠壓，孕媽媽又吃不了太多食物，這時體重增加又會慢下來，大約6公斤左右。科學管理孕期體重

孕期應保證健康的飲食，碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝入要保證均衡，不能拼命的吃。從營養學角度來說，多吃五穀雜糧和蔬菜，既可以保證能量供應又可以控制在合理的體重範圍內。

在孕早期的3個月，每天的熱量不能超過2000卡，其實和沒懷孕的沒有區別。在孕後期，每天攝入的熱量在2200-2300卡是可以的，也就是孕晚期每天可以多吃一個香蕉、多喝一杯牛奶。

第一次懷孕時，我就不懂的合理飲食，結果體重增加了20公斤。第二次懷孕，有了健康管理理念，體重增加了大約14公斤。科學飲食和不科學飲食差距真的很大。

希望朋友在孕期都有一個合理的體重，生一個健康的小寶寶，產後能迅速瘦身，恢復好身材。