老的自然，走的從容是我們共同的夢想！

第一步：生髮能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。

第二步：轉移能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺第二步就成功了。

第三步: 儲蓄能量（啟用能量主環路）

第四步: 啟用後天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意會陰部（生殖器和肛門之間的區域）,堅持練習到有意無意地注意會陰部時會陰部有溫熱的感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日有一股熱流從會陰部奔騰而出，進而感到全身除能量主環路外有更多環路和支路被啟用，有能量流動的感覺即可視為激活了後天能量中樞，第四步成功!第四步成功後，不再有意無意地注意會陰部，只需感受能量的執行即可！啟用後天能量中樞，身心健康狀況將會進一步改善，生命力將更為強大！

第五步: 啟用先天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），堅持練習到有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域）時鼻根部（兩眼中間的區域）有溫熱或細微的能量流動感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動感覺明顯而活躍，進而感到鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動與全身的環路與支路的能量流動逐漸融為一體時即可視為激活了先天能量中樞，第五步成功!第五步成功後，不再有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），只需感受能量的執行即可！啟用先天能量中樞，將會逐步啟用更多人體潛能，身心健康狀況將會繼續改善，生命力將會繼續增強，人體自我修復能量更為強大！

提示

工作過於繁忙或生活缺乏固定規律的人，可根據自己的作息規律安排練習能量的時間，只要每日堅持練習三次，每次30分鐘左右即可。

建議第三步練習成功後再堅持練習第三步1年後再開始練習第四步，第四步練習成功後再過1年後再開始練習第五步。

對人體能量不敏感的人（按上述方法堅持練習第一步2個月後，呼氣時心窩仍無任何感覺者），可按下述方法練習：

呼吸自然後注意呼氣，吸氣順其自然（坐，臥都可），晚上入睡前和早上醒來後，中午午休時各練習一次，每次30分鐘左右，長期堅持，一樣啟用能量，一樣受益！

練習能量的過程就是受益的過程，堅持練習能量，持續受益，啟用能量，終身受益！

用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！

贈人玫瑰，手有餘香

人體能量是人體內與身具來的防病治病，維護身心健康的上醫，也是每個人的天賜之福，能量之貴，非其他尋常事物可比，得之則終身受益，失之。則終生遺憾，願大家培養每日堅持練習能量的良好習慣，每日有心不忘，將練習能量的習慣融入到自己的工作和生活中，持之以恆，早日啟用能量，終身受益!

我這有一個簡單的方法分享給大家，多年實踐效果不錯，不僅對各種便秘，包括腹脹、反酸都有效！

雙手恰腰站立，多指在前拇指在後，多指卡頂在這個天樞穴的地方（肚臍橫開3指左右），大口緩慢吸氣呼氣，多指用力頂著不要鬆開穴位，呼氣時壓穴位的力要大些，每次最少三分鐘，一天兩次。

最近我又研究了個升級版，還是那樣卡著穴位，做腰部轉圈活動（腳不動，屁股前後左右扭動），正轉2分鐘反轉2分鐘，這個不僅改善胃腸道，對腰部勞損效果也很好，大家試試吧。

一招足夠，為何追誰太多？如果在日常飲食能夠注意合理搭配，就不至於便秘，譬如吃香蕉和南瓜，有一定的緩解作用。其次，艾灸也是不錯的緩解辦法。

其實針灸和開中藥是一個道理，你不光要懂得針灸也要會去辯證，引起便秘的原因很多，有的是脾胃虛弱運化不好，有的是肝火旺盛有的是肺火陽造成的，因為中醫裡肺與大腸是表裡的關係，肝和脾胃又有相剋的關係即是木克土，還可能和腎有關因為腎主二便，只要會辯證治療便秘並不難，拿針灸來說，脾胃虛弱可刺足三里穴和公孫穴健脾胃而住運化可加上小腸的募穴關元，肝火旺引起的可刺太沖，行間，足三里，依次去辯證選穴位，當然藥物治療便秘也很快，我說的是中藥。

可以補充益生菌來改善便秘症狀。有一款臺灣大江生醫生產的益生君，對改善便秘，塘稀，口臭，消化不良，等等效果很好。我是由於便秘服用的益生君，老公是塘稀服用了益生君，都得到了改善。我外甥剛生下來就黃疸，乳糖不耐受腹瀉也是喝的這款產品，喝了其他的效果不明顯，該喝這款效果顯著。而且這款產品與其他產品相比價效比最高，一包含菌量是144億，一包8克，比較了其他的產品都沒有這款好，所以我們現在就服用的這款產品。詳細介紹發圖片供你參考。

便秘雖然有許多原因，作為你可能並不知道是什麼原因，但有一個方法，就是不管啥原因，都可以使用。當你坐在馬桶上，全身放鬆，不要用勁，只是體驗和感受大便的運動，這是一個技術，你可以每天練習，熟練了後，大約十分鐘，大便就會自動下行，時間長了，你就可以隨時大便，便秘自然就好了。對於老年人長期便秘，你還可以坐在溫水盆上，用手指按摩肛門周圍，就很容易使大便下行。你可以試試。

1、改變引起便秘的不良習慣。如喜歡吃油炸、膨化食品等，缺乏運動、穿塑身衣或束腰腰帶、長期熬夜，作息無規律等。

2、 飲食預防。多吃蔬菜水果。蔬菜可以選擇芹菜、韭菜、白菜、油菜等纖維含量高的蔬菜。每日食用5－10克魔芋也有一定效果。早晚空腹吃蘋果一個。

3、多飲水，每日飲水1500毫升以上，不飲濃茶，咖啡。每日晨起空腹飲一杯鹽開水或用蜂蜜沖茶代飲。

4、進行適當的體育鍛煉。比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎腳踏車等，可以促進胃腸蠕動，有助於促進排便。特別對老年便秘患者更有意義。

5、腹部按摩。晨起或睡前，可進行腹部按摩，以肚臍為中心，從右下腹-右上腹-左上腹-左下腹按揉腹部，每天10分鐘。

6、多吃一些香蕉幫助排便

7、刮腳心，腳心是人體腸道的反射區，經常刮一刮腳心可以促進胃腸蠕動

針灸治療選穴

第一組：支溝、承山、和闕、足三里

第二組：關元、氣海、歹樞、腎俞、三陰交。

以上兩組穴位交替使用，每日1次。