適量並不影響，減脂不是過苦行僧一樣的生活。紅酒成分簡單酒精低，其抗氧化作用可以消除運動後產生的自由基，延緩衰老，同時有證據表明適量紅酒有助體重控制。

國內紅酒市場魚龍混雜，注意不要買到西貝貨。

如果喝的是真正的葡萄酒的話，是完全不用擔心的。因為葡萄酒所含的熱量，糖量都是很低的。少量的喝是沒關係的，如果是大量飲用和飲用的是非葡萄釀造，勾兌而成的葡萄酒就不好說了。

另外健身前是不易飲酒的。一則酒精會導致身體脫水，酒後健身容易出現脫水情況；二則飲酒後酒精是需要透過肝臟進行代謝的，健身同樣也是需要用到肝臟裡的葡萄糖作為能量，酒精的代謝是會抑制葡萄糖的能量轉換的。酒後健身的效果會大打折扣。

喝酒習慣或上癮就是簡單的喝酒嗎？不是的，而是每次喝酒都能極大刺激他們的大腦分泌多巴胺，所以飲酒上癮也是多巴胺原理。

想喝酒的時候可以吃些水果，青瓜，來代替喝酒的慾望。

找人聊天傾訴，或者做做家務，這樣會轉移注意力。

直接給你一個量一天一兩沒啥問題，紅酒雖好，可別貪杯。

減脂期間建議還是別喝了，畢竟酒的熱量不低。

減脂期間是否可以喝紅酒呢？

首先不管你用哪個方法減脂，都不建議喝酒，因為酒有一定的熱量的，還有喝酒，就是增加肝臟的負擔，本來一個肥胖的人，身體裡的脂肪就非常多，不管是皮下脂肪，還是內臟脂肪，還有血管脂肪都非常多，這樣的基礎代謝就不高，再喝酒，熱量容易超標，不減反而會增。以吃我們營養代餐餅乾為例，我們要求喝溫熱開水，涼水脂肪凝固，不容易分解，還有一般的生化反應都是需要合適的溫度條件下，反應才能進行，沒有合適的溫度反應不進行，也就是說脂肪不分解，而且開水中含有大量的氧氣，只有充足的氧氣才能和脂肪反應，消耗脂肪，並且產生能量供應人體所需，所以說不建議喝酒，不管紅酒還是白酒，假如喝了酒，脂肪就不分解，或者分解不充分，也就直接影響減脂效果，所以不建議喝，當然，要是喝了酒，那就準備更多一些時間，更多一些錢減脂吧！

可以的，

紅酒有抗氧化力，能提高原有隨著年齡而降低的新陳代謝，進而有減肥效果。養成每日品賞紅酒的習慣，能夠提早刺激腦的飽腹中區，讓自己不會吃得過量。另外紅酒對解除壓力也有效果，因此也能壓制性的暴食暴飲。

喝紅酒能提高新陳代謝：紅酒中所含的維他命C、E及胡蘿蔔素其抗氧化力，能提高原本隨著年齡而降低的新陳代謝。

喝紅酒能放慢進餐速度：養成用餐時品嚐紅酒的習慣，並且給自己一個舒暢寬裕的時間來享受用餐樂趣，能夠提早刺激腦的飽腹中樞，讓自己不會吃得過量。

喝紅酒能減少體內水腫：紅酒含有豐富鐵質，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善貧血，暖和腰腎，有效減少身體內水分的堆積。浮腫體質者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒瘦身法。

#擴充套件資料：#

女性喝紅酒有五大好處

1、紅酒可增進食

葡萄酒鮮豔的顏色，清澈透明的體態，使人賞心悅目;倒入杯中，果香酒香年鼻;品嚐時酒中單寧微帶澀味，促進食慾。所有這些使人體處於舒適、欣快的狀態中，有利於身心健康。

2、紅酒對對女士來說，還可以起養顏美容作用

它透過促進新陳代謝、清除氧自由基、營養面板組織，使女士們的面板更嬌嫩，更具生命活力，更顯現出光彩照人的風采。對男士而言，紅葡萄酒可以活血化瘀，祛除疲勞，放鬆身心，幫助啟用免疫神經網路，起到減緩生殖系統衰老的作用。

3、紅酒有助消化的作用

葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液，每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中單寧物質，可增加腸道肌肉系統中平滑肌肉纖維的收縮，調整結腸的功能，對結腸炎有一定療效。甜白葡萄酒含有山梨醇，酒石酸鉀、硫酸鉀、氧化鉀含量較高，具利尿作用，防止便秘，腎結石。

4、紅酒有減肥作用

睡前30分鐘內吃“乳酪+紅酒”減肥，這是因為紅酒含酒精，可幫助入睡。而睡眠時新陳代謝慢、體溫低，吃乳酪和喝紅酒可產生熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效果。

5、紅酒預防癌症

葡萄皮中含有的白藜蘆醇，抗癌效能在數百種人類常食的植物中最好。可以防止正常細胞癌變，並能抑制癌細胞的擴散。在各種葡萄酒中，紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。因為白藜蘆醇可使癌細胞喪失活動能力，所以紅葡萄酒是預防癌症的佳品。

乾紅葡萄酒的含糖量是非常少的，而且每升幹葡萄酒中含525卡熱量，這些熱量只相當人體每天平均需要熱量的1/15。飲酒後，葡萄酒能直接被人體吸收、消化，在4小時內全部消耗掉而不會使體重增加。所以經常飲用幹葡萄酒的人，不僅能補充人體需要的水分和多種營養素，而且有助於減肥。此外，葡萄酒能抑制脂肪吸收。日本科學家發現，紅葡萄酒能抑制脂肪吸收，有老鼠作試驗，老鼠飲用葡萄酒一段時間後發現，其腸道對脂肪的吸收變緩，對人作臨床試驗，也獲得同樣的結論。