我是格子，您的專屬健康顧問。為什麼人到中年記憶力會下降呢？

一般說來，自中年以後人們的記憶力隨著年齡的增長而逐漸衰減，這是正常的現象，是大腦皮層逐步萎縮的結果，這種記憶障礙進展都很緩慢，表現不會很嚴重。

記憶障礙也是神經衰弱的主要表現，中年人，尤其是中年知識分子，身心疲勞後易患神經衰弱，這種記憶障礙常出現在失眠以後，這時如果適當應用失眠輕珍丸以改善睡眠，記憶障礙也相隨好轉。 如果採取一些有效措施，就能使這一過程得到延緩。

做到以下幾方面，可能對我們會有好處。

一、加強腦體鍛鍊 要勤學習，多動腦。要加強體育鍛煉。體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方，運動可促使全身血液迴圈活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助於記憶。

二、培養良好習慣 要養成良好的生活習慣和生活規律。定時就餐，可以預防血糖下降，血糖是大腦原始能量的提供者。按時作息，保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶力減退。睡眠要充足，但不可過多。 有長期飲酒習慣者，當出現記憶力減退時應趕快把酒戒掉， 補充維生素B，對提高記憶力是有益的。

三、保持平和心態 要性情豁達，精神愉悅。同時要加強思想修養，提高心理素質，妥善處理各種關係，以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事。良好的人際關係，和睦、融洽的家庭和鄰里環境可防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激，有利於預防智力和記憶力的衰退。

四、合理調節飲食 1．多進食一些含有膽鹼的食物。魚、瘦肉、雞蛋等都含有豐富的膽鹼。 2．補充卵磷脂。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。 3．多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。 4．補充含鎂食品。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。 5．適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。

　提高中年人記憶力，減緩記憶力減退的方法如下：

　　一、雙手共用法為了增強記憶，習慣用右手的人，到了中老年人不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導束完成它並不熟悉的工作，這樣對增強記憶也很有效。

　　二、生活悠閒法。日常生活中多一點悠閒，多關心家人與朋友，多培養幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會發現生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力，大腦可能不再如願。還是把生活節奏放慢些，可使思維清晰很多。因為，處理新的資訊時如果讓自己放鬆些，記憶障礙一般就不會發生。

　　三、健身益腦法，多動腦筋能讓頭腦保持強健。法華人稱此為腦慢跑。多動腦筋，鍛鍊大腦。因為健身有助於健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。保持大腦強健，經常進行鍛鍊，可以避免記憶力衰退。

　　四、睡眠可提高記憶力。那些在學習以後睡一個好覺的人，第二天再學習時的記憶力無疑優於那些通宵熬夜學習的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些資訊定期地進行清除，除非你想把這些資訊固定下來。適當的休息對學習非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。

　　五、多咀嚼能增記憶力 科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美華人最愛咀嚼口香糠就是例證。

　　六、女人嘮叨助長記性 嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複說某一個事情某一個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流;男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

　　七、巧妙飲食助記憶 攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

　　八、背誦經典提高記憶。人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

　　九、身心運用記憶效率高。科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中透過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

　　十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰。大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

人到中老年記憶力都會下降,(女性較高)為什麼呢？主要是人到了一定年齡大小腦都會有不同程度的萎縮。平時要多用腦,多運動,注意飲食青淡,多參加社會活動。腦越用越活。

隨著年齡的增長，人體的各個器官都在不同程度的退化，腦細胞也在其中，老的細胞死亡，新的增長緩慢，新陳代謝也大不如年輕的時候，小腦就開始一點點的萎縮。到了中年就會體現的比較明顯，所以就感覺人到中年記憶力下降了。其實它也是一個循序漸進的過程。

引發記憶力衰退的因素：

(1)年齡增大，整體素質下降；

(2)痴呆病的早期症狀；

(3)腦力勞動過度；

(4)貧血；

(5)先天發育不良；

(6)腦外傷後遺症。

人到中年體能衰退引起記憶力下降，一部分可能是因為工作和生活的環境給予的壓力太大、繁瑣引起的，我認為首先要讓自己有個精神放鬆的時段，對不是自己工作上的事情，多記憶一些，但儘可能不要勉強自己，可以的話，在網上找找關於食補調整身體機能的資料，給自己的飲食增加一點合理性。