夏天不想腦梗，少吃4物，禁忌3事，常動2處，指的是什麼？

1、油炸食物

油炸食物是近些年被受人們喜愛的，尤其是炸雞，炸薯條等。

但是其對血管的危害是極大的，經常食用，會增加血脂的升高，加速血栓和血管堵塞的機率，從而引起腦梗塞。

尤其是夏季，天氣熱，身體的代謝減慢，更容易造成脂肪，膽固醇的堆積。

2、大量的肉類

夏季適合清淡的飲食，更有利於身體的健康。

對於“無肉不歡”的人，在夏季也最好減少肉類的大量的攝入，增加心臟，血管的負擔。

再者就是烤肉，是夏天的最愛，雖然美味，也要適量而為，增加腦梗以及消化系統的病變。

3、過鹹食物

鹹味是可促進人的食慾，但是過量的食用，使人體的水鈉失去平衡，引起高血壓的出現。

而長期的高血壓，或是血壓的波動大的人，刺激血管壁，加速動脈硬化，誘發心腦血管疾病。

在夏季人體的血壓會自然的下降一些，但是也不好忽視，還是應該多注意，這時更容易發生危險。

4、奶油食物

天氣人人們都不喜歡吃飯，平時也就增加蛋糕，餅乾等一些零食的攝入。

這些食物都是屬於高糖的食物，增加血液的粘稠度，降低血液流動的速度，導致心腦的供血不足，引起心慌，氣短，頭暈等。

並且含糖的食物攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，引起腦梗。

1、忌大喜大怒

臨床上，多數的心梗，腦梗患者都是與情緒過於激動有直接的關係。

尤其是已經患有高血壓，高血脂，心臟病的人，避免過度的情緒激動，引起血壓，血糖，心率大幅度的波動，衝擊血管，導致大腦的損傷。

特別是夏天，本來天氣熱，已經對身體產生一些壓力。

2、忌大量吸菸

人在大量吸菸的時候，體內的一氧化碳的濃度增加，加速脂質蛋白在血管壁上的沉積，增加動脈硬化的發生。

長期吸菸導致腦灰質部血流量減少，前列壞素類物質分泌減少，容易造成血小板凝聚，引起腦梗塞的出現。

研究發現，每天吸菸在10支以上的人，患腦梗的風險增加25%。

3、忌動作太猛

對於中老年人，或是患有心腦血管疾病的人，最好讓生活慢下來，避免太猛的動作發生，增加危險機率。

比如猛的起床，猛的排便，猛的起身，猛的轉頭，猛的運動等，都會使人體血液中的腎上腺素以及甲狀腺素水平都是比較高的，加劇血管的收縮，引起腦梗塞的發生。

1、動嘴巴

人在不停的運動嘴巴的時候，會帶動面部肌肉的的運動，同時也可促進腦細胞的活躍，有助於提升記憶力，預防老年痴呆和腦部血管的堵塞問題。

經常的微笑，張嘴閉嘴的運動，或是在吃飯的時候，增加咀嚼的次數，都可促進血液的流動，刺激腦垂體，強健腦組織。

2、動四肢

資料顯示，堅持運動的人，能降低40%血管堵塞的機率，比不運動的人患腦梗的風險降低30%。

運動可減少脂肪，甘油三酯等血管中多餘物質的堆積，從而降低高血脂，高血脂，降低動脈硬化的形成，預防併發症。

每天堅持半小時以上的跑步，快走，或是經常的運動手腕，腳腕，對身體都可起到積極的作用。

1、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸能軟化血管，保護血管內皮細胞，增加血管的通透性，阻礙血小板聚集，達到降血脂、調血壓，預防動脈粥樣硬化的作用。

α-亞麻酸還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

夏季很容易出現脫水的症狀，增加血液的粘稠度，使血管堵塞。

夏季常喝水，也可在水中加入藕葉，富丁，蒲公英，製成藕葉富丁茶泡水。

藕葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。

蒲公英，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

3、補充蛋白

人體的固形物中除去水分，其中有20%以上都是由蛋白質組織的，所以說“沒有蛋白就沒有生命”。

但是現在很多的人認為蛋白質會增加肥胖，所以限制蛋白的攝入，而缺少蛋白的人，會使身體的免疫下降，血管的彈性下降，增加疾病，血管硬化。

你好，我是熱愛生活的小白，夏季如果不想腦梗，少吃4物，禁忌3事，常動2處是指些什麼呢，接下來就由小白告訴大家。

1、少吃4物是指①少吃油炸食物，在夏季，天氣熱，身體的代謝減慢，油炸食物吃多了的話，就更加容易造成脂肪、膽固醇的堆積。這樣子一來就會增加血脂的升高，加速血栓和血管堵塞的機率，從而引起腦梗塞。②少吃肉類，在夏季如果有大量的肉類的攝入，增加心臟、血管的負擔，就會引起腦梗以及消化系統的病變。③少吃過鹹的食物，鹽雖說是我們日常生活的必不可少的調味品，但是過量的食用會導致人體的水鈉失去平衡，引起高血壓的出現。長期的高血壓更加容易引起腦梗塞。④少吃奶油食物，奶油是屬於高糖的食物，增加血液的粘稠度，降低血液流動的速度，導致心腦的供血不足，引起心慌，氣短，頭暈等。吃的過多的話，就更加容易引起腦梗了。

2、禁忌3事是指①忌大喜大怒，尤其是夏天，像一些已經患有高血壓，高血脂，心臟病的人，避免過度的情緒激動，引起血壓，血糖，心率大幅度的波動，衝擊血管，導致大腦的損傷。②忌大量吸菸，長期吸菸導致腦灰質部血流量減少，前列壞素類物質分泌減少，容易造成血小板凝聚，引起腦梗塞的出現。尤其是一天抽菸都是幾十根的抽，患腦梗的機率就會提高很多。③忌動作太猛，像一些中年人，尤其是患有心腦血管疾病的人，最好讓生活慢下來，避免太猛的動作發生，增加危險機率。因為猛的動作會使人體內的腎上腺素以及甲狀腺素水平都是比較高的，加劇血管的收縮，引起腦梗塞的發生。

3、常動2處是指①動嘴巴，人在不停運動嘴巴的時候，會帶動面部肌肉的的運動，同時也可促進腦細胞的活躍，有助於提升記憶力，預防老年痴呆和腦部血管的堵塞問題。②動四肢，不管任何時候，運動運動都是對身體有很大的幫助的，運動不僅可以減少脂肪，還可以降低血管堵塞的機率。