懷孕第三週新媽必讀

1、產婦不要長期站立或做一些消耗膂力的作業。不要搬抬重物，能夠做一些照顧新生兒，給嬰兒洗澡、洗尿布，洗菜做飯等家務活，使身體慢慢習氣，但不要勞累。

2、仍留意乳房的護理，保持清潔，餵奶時要講究技巧和辦法，讓嬰兒含住悉數乳頭，才有利於嬰兒吸吮乳汁。不要讓寶寶邊吃奶邊睡覺，當寶寶吃著奶預備睡著時要及時喚醒寶寶，讓寶寶吃飽拍嗝後才讓寶寶睡覺。

3、恰當娛樂。產婦坐月子長期呆在室內難免會覺得枯燥無聊，這時能夠恰當找些文娛活動。產婦能夠看一些新鮮風趣的電視節目，或者閱讀一些自己感興趣的網頁，瞭解一些新聞。但留意看電視上網的時刻不要過長，每次最好不要超過1小時。

1、牛奶、雞蛋：雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐厚的蛋白質，其間又以雞蛋和牛奶中的蛋白質質優且份額適合，其間含有的脂肪也十分簡單被人體吸收，不會造成難消化，故建議產婦要多吃牛奶和雞蛋。

3、堅果：堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，不但富含優質蛋白質，還含有很多的抗氧化劑維生素E，產婦攝入豐厚的維生素E能夠讓乳房組織更富彈性，對增強身體免疫力也很有協助。

懷孕第三週創傷護理

剖腹產後創傷發炎處理辦法：假如創傷發炎處較小，能夠考慮運用口服抗生素醫治。假如創傷發炎處較大，除服用抗生素外，還要施行創傷擴創手術，勤換藥，等創傷炎症消退後還要進行從頭縫合。

順產創傷發炎處理辦法：當創傷呈現腫脹、疼痛、硬結時，遵從醫囑服用抗茵素，部分選用1：5000高錳酸鉀溫水坐溶浸泡創傷，每天2次，每次10-15分鐘。運用有清熱、解毒、散結作用的中藥煎液清洗創傷也有很好的作用。產婦還可在家頂用檯燈進行部分理療，但要留意不要燙壞。

在產婦坐月子時，產婦的家人不要只管沉浸在家中增添了新成員的快樂中而疏忽了產婦的心思變化。要多陪產婦說說話，長輩能夠和產婦多談天，告訴她育兒的經歷，防止產婦照顧嬰兒時手足無措，緊張慌張，構成挫敗感。另一方面，產婦自己要學會尋求老公、家人和朋友的安慰和協助，共同面對困難。

新生命的到來不僅給產婦帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動、嚴重的責任和永無止境的忙碌和操心。寶寶是產婦的希望之源，他的健康與美好與產婦今日的體現休慼相關。產婦能夠想象寶寶長大以後的樣子，對未來有期盼和嚮往，能增添對寶寶的喜愛並減少壓力。

假如產婦呈現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫師的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要諱疾忌醫，小看了抑鬱症的危害性。

部分產婦會呈現小便失禁和陰道鬆弛的現象，能夠嘗試做一些陰部運動，能有效訓練會陰部的肌肉，防備小便失禁，一起對產後的性日子康復也有協助。

1、屏住小便：在小便的時候產婦能夠有意識地中止排尿，屏住小便幾秒鐘後再繼續排尿。如此重複，經過一段時刻的鍛練後，能夠進步陰道周圍肌肉的張力。

2、走模特步：產婦在走路時，能夠有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉，走幾步後再放鬆，重複練習，如走模特步相同。

經過這些訓練，產婦盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉的彈功能逐步得到康復，除了加速產後康復速度外，還有助於進步產後性日子的質量。除了康復性的訓練外，產婦還能夠攝入一些營養，如膠原蛋白等，促進受損肌肉的康復。

產婦第三週是泌乳*滋補期

推薦湯品：1、花生豬手湯

2、當歸仙菌雞湯

3、蟲草菇雞手湯

推薦菜品：什錦扇貝 紅燒黃鱔 腰果蘆筍

推薦粥品：蓮子百合粥 玉米雜糧粥、黑米蓮子粥

推薦主食：食蔬炒麵，豆沙包，紅糖包

食物功效：

花 生：含蛋白質，優質脂肪酸，鈣，磷，鐵都比奶肉蛋類高，有養血、止血功效，補虛

通乳的食療保健作用。但是不宜過多食用。

扇貝、鮑魚：具有降低血清膽固醇的作用，同時富含鋅等多種礦物質，增強機體免疫力， 黃 鱔：富含DHA和卵磷脂,尤其是維生素a的含量比其他魚類都要高，有滋補肝腎，健腦 補虛的食療功效。

蓮子、百合粥：潤肺解毒，清心安神，有助於睡眠。

雜糧粥：相比精米精面沒有過多的人為加工的天然營養，成分損失很小，富含膳食纖維 和B族維生素，促進機體加速新陳代謝，具有食療保健作用

產褥期有一個非常顯著的特點,就是生孩子時由於消耗體力較大,產時出血多,抵抗力明顯下降,如果這個時期護理不當容易引起許多疾病.（1）寒溫要適宜.產婦剛生過孩子百脈空虛,抵抗力明顯下降.有些人為了避免風吹,將房間裡封閉得嚴嚴實實,致使室內空氣很差,這是不可取的.還有些人為了避免著涼,過多的增加衣被,這也是不可取的,特別是夏天,容易中暑.產婦室內一定要通風透氣,保持空氣的清新.但產婦也不能坐臥當風,不避風寒,受風容易引起周身疼痛,容易引起偏頭痛等疾病.（2）勞逸要適度.產婦要充分休息,保證睡眠時間.勞動不宜過早,過累.但也不能一天到晚躺在床上,一點也不下地活動.這樣不利於氣血流通和惡露的排出（正常情況是惡露3周乾淨,如果過了3周還淋漓不盡,應到醫院檢查）,也不利於身體的恢復.金利民說,生過孩子2～3天一般可下地進行適當的走動,如果要進行比較劇烈的運動,最好過產乳期比較好,如果是剖腹產的要經醫生診斷傷口復原了,才可做產後瘦身操.（3）調節飲食.產後傷精耗氣,體質虛,但又必須化生乳汁,餵養孩子,這時候急需加強營養.因此,飲食要選擇富有營養而且容易消化的食物,忌吃肥厚幹膩或者生冷的食物.對於如何增加營養,這要因人而異,如果你是虛寒體質,要多吃溫補的食物；如果你是偏熱體質的,那麼要吃清淡的食物.金華傳統的吃法是產後要吃一段時間的紅糖薑湯,這主要是有利於氣血的流通,有利於惡露的排出,但如果你大便硬結難解,熱體質的人就不宜服,否則會使大便更加幹,更難解,加重症狀.還有產後不宜過早的吃一些溫熱食物,否則容易引起惡露不盡,如桂圓,荔枝等溫熱的食物.如果你大便乾結,可吃蜂蜜,香蕉,多吃蔬菜,如果產後氣血虛,乳汁很少,要吃養血,補血,生乳的食物,如赤豆湯,花生米湯,豬蹄湯,鯽魚湯等,促其增加乳汁.母乳餵養的,為了使孩子有充足的營養,那麼還要多吃一些含鈣和維生素族的食物.（4）調節情志.產婦的精神要愉快,切忌暴怒和憂思,否則會引起氣結血滯,腹痛,缺乳等症狀.（5）要保持清潔.產褥期有惡露排出,這時的子宮口是開的,很容易引起細菌感染.因此要注意外陰部的清潔.創口癒合後要用溫開水洗外陰.要勤換內褲,要經常將內衣內褲拿到太陽底下曬.