以我的經驗，最容易出現疼痛的部位就是頭和腰，腿。

在月子期間，一定要注意休息，要保護好自己，不要被風直接吹到。進行適量的活動，別一直躺著，但是站立和坐的時間也不要太久。一切都因人而異，自己適當調整。

我現在一直有腰疼和頭疼的毛病，可能就是因為月子期間沒有注意。記得月子裡有一次在室外被風吹了，當時就明顯的感覺到風吹到頭上，像吹透了一樣。現在偶爾會頭疼，有時像炸裂一樣的疼，不知道是不是我因為當時被風吹了。

生完孩子之後，明顯的感覺到身體不如孕前好了，也容易感冒了。

總之，就是要遵醫囑，注意保護自己。有條件的話，進行健身訓練吧。

經歷十月懷胎，分娩後，新媽媽產後病痛也多，盤點一下，主要有下面這幾種。

當然這點是針對順產的媽媽而言，生寶寶也是個體力活兒，各種使勁兒，因此在寶寶出生後，新媽媽會有肌肉痠痛的感覺，甚至有些部位都是腫著的。

預防和緩解：

生寶寶時，要聽從醫生的建議，正確的用力，另外就是生完寶寶後，注意多休息，避免再次損傷。

孕期逐漸被撐大的子宮，在寶寶出生後，還要恢復到原來的大小和位置，那恢復的過程就會經歷“產後宮縮痛”。特點就是：一般在生完寶寶後1-2天開始出現，會持續2-3天，尤其二胎媽媽（經產婦）痛感會更明顯，給寶寶餵奶時痛感也會加重。

預防和緩解：

產後宮縮痛是一種正常身體恢復的生理現象，因而無法預防，每個產後媽媽都會經歷，只是不同體質的產婦、不同胎次，痛感會不一樣；另外，產後宮縮痛也不需要用藥治療，可自行緩解。

剖腹產和順產側切、撕裂的產婦，生完寶寶都會有傷口，有傷口疼痛就自然難免。產後就要做好產後的護理。

預防和緩解：

不管是剖腹產傷口還是順產的側切和撕裂傷口，預防是沒辦法完成的，但是產後可以做好護理，按時清洗和換藥，避免傷口感染，促進傷口儘快恢復。

剖腹產術後的傷口，一般7-10天面板可以癒合；

側切和撕裂的傷口，若使用外縫線，產後一週可拆線，傷口會自然癒合；若使用可吸收的內縫線，不需要拆線，一般3-5天區域性傷口也會逐漸癒合，在產後一個月左右，縫線會徹底吸收，傷口徹底癒合。

溫馨提示：對於傷口，要注意個人衛生，保持傷口處清潔乾燥，遵醫囑清洗和消毒，避免感染。萬一發現傷口有“紅腫熱痛”感，可能就是存在感染，要及時看醫生。

產後不少新媽媽會遇到便秘的情況，尤其是孕期就有便秘毛病的新媽媽，便秘時就容易發生肛裂。

預防和緩解：

產後要適量的運動，放鬆心情，排便時避免太過緊張，飲食上可以適當吃些含膳食纖維豐富的食物；如果是嚴重便秘的，也可以遵醫囑使用開塞露。

剛生完寶寶的前幾天，新媽媽還容易出現頭疼，多是因為生寶寶時體力消耗多、產後又休息不好、心裡壓力大造成的。我生完我家孩子的前幾天，感覺特別累，但就是睡不著，結果就出現了頭疼的毛病，好在疼了兩天，經過自己調節緩解了。

預防和緩解：

寶寶出生後，一定要注意休息，保證充足的睡眠，除了餵奶，寶寶的其他照顧事宜可以交給家人做，而自己則和寶寶保持作息同步，多睡覺；同時飲食方面儘量多種類，保證營養，心情方面，也儘量放鬆心情，避免太過緊張焦慮。

幾乎每個新媽媽剛開始餵奶時都經歷過這種“餵奶痛”，嚴重時還會出現乳頭皸裂出血，只要寶寶吃奶一觸碰就會疼。

除了乳頭皸裂疼痛外，月子期間，在還沒磨合到“供需平衡”狀態時，還頻繁的出現堵奶乳房痛，嚴重時甚至發生乳腺炎，疼痛加劇。

這兩種乳房痛疼痛，在產後都很常見，而新媽媽要學會正確的預防和應對。

預防和緩解：

對於乳頭皸裂，在孕期就可以經常用溫熱毛巾熱敷乳房及乳頭，寶寶出生後，已經出現乳頭皸裂的，可以每次餵奶後，再擠出來一點塗抹在乳頭上，也可以使用乳頭皸裂膏。

對於堵奶和乳腺炎，就要做好預防，正確餵奶了：

每次給寶寶餵奶後，吃不完的奶最好都擠出來儲存起來；

如果感覺有脹奶但是寶寶還不餓的時候，也最好先擠出來些；

如果已經出現輕微乳腺炎，可以冷敷乳房，緩解疼痛和腫脹感，但如果自己嘗試緩解後並不管用，或是已經有發燒等情況，都要及時去看醫生。

寶寶出生後，新媽媽可能會頻繁的抱寶寶，換尿布、餵奶、逗寶寶玩、安慰寶寶……雖然新生兒並沒多重，但對於新媽媽來說，這突然的頻繁抱寶寶，就會出現胳膊疼、手腕疼。這種疼痛，新媽媽們應該也是深有體會。真是毫不誇張的說，很多媽媽有“腱鞘炎”，並不是用滑鼠用的，而是抱孩子抱的結果。

我兒子出生後時7.7斤，算是比較胖乎的寶寶了，在十多天的時候，我就開始抱的胳膊疼，一直到寶寶一歲多，抱的時間長的話，還是會疼。

預防和緩解：

寶寶出生後，儘量少抱寶寶，尤其是還在月子裡的身體沒完全恢復的時候，要愛護好自己的身體，不然落下月子病，一輩子可能都留下病根了。如果必須抱的時候，儘量多讓家人抱。

出了月子，身體恢復差不多後，也建議少抱寶寶，不然養成抱著的習慣，就很難戒掉了，小寶寶很聰明的，不抱就哭就鬧；帶寶寶出去玩的時候，可以推個嬰兒車，減少抱的頻率，解放媽媽的胳膊。

月子裡經常抱寶寶，除了手腕疼、胳膊疼，還會有一個明顯的疼痛部位，那就是腰疼。月子裡，新媽媽由於孕期子宮對腰部的壓力剛解除，腰部還在恢復階段，若是總自己抱孩子或是做些家務再次刺激腰部，那就會影響恢復，可能在月子裡落下“腰疼”的月子病。

預防和緩解：

月子裡，新媽媽儘量多休息，少做家務（尤其是提重物之類的活兒）、少抱孩子，如果感覺腰部不適，可以躺著給寶寶餵奶，但要注意寶寶的安全，別因自己犯困，堵住了寶寶鼻子造成窒息。

給新媽媽們推薦一個安全又舒服的餵奶姿勢：半躺式哺乳法。

就是新媽媽採取半躺的姿勢，可以用枕頭墊著腰背部，以自己感覺舒服為宜，然後讓小寶寶趴在自己的肚子上吃奶，這樣新媽媽自己舒服，不會腰疼，雙手也是自由的，而對於寶Bora說，也會吃的很好，這個方法也適合剖腹產的新媽媽們哦。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您，也幫到更多的產後新媽媽們。