練出性感的腹肌幾乎是每個走入健身行列的男人的夢想

每個女人對八塊腹肌的男朋友也是毫無抵抗力

除了提升個人魅力 吸引異性

堅持腹部訓練還有什麼好處呢

上週的推送中，斯斯跟大家詳細地介紹過了什麼是腹部肥胖，以及腹部肥胖的原因

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌，是人體結締組織組成中的重要部分。它們對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。

不管你練或不練、腹部肌肉多少都是存在的。只是，如果腹部肌肉強度不夠，體積過小過薄，就會使肌肉塊不夠明顯；而當腹部肌肉上方覆蓋的脂肪層過厚時，腹肌形狀就會完全被脂肪層所掩蓋，這時也就看不出腹肌了。

練腹的關鍵在於：增肌和減脂。

當男人的體脂率≤13%、女人的體脂率≤17%時，在視覺上，腹肌就能顯現得非常明顯了。

大部分男人想要練出腹肌

多少都懷著一點邪惡的小心思

除了能讓啪啪啪更有力

你知道練腹肌還有什麼好處嗎？

對於一個長期久坐的上班族來說

最常見的便是腰椎問題

腹肌最重要的功能就是保護腰椎

維持脊椎系統的健康

練腹肌最大的好處就是

保護腰椎健康，減少腰背病痛

隨著飲食的不斷精細化

以及現代生活節奏造成進餐不規律

常有人出現便秘的問題

這容易造成身體毒素堆積

進行腹部訓練後

能夠有效刺激人體腸胃，幫助腸胃通暢

練腹可以改善腸胃功能

在日常鍛鍊中強化腹肌訓練

擁有強健的腹肌

能給腹腔臟器有力的承託

緩解諸多內臟器官問題

長期缺乏腹部力量的訓練

會導致女性生殖系統的下垂

從而引發相關病症

加強核心後

這一系列的問題就得到了改善

而且加強腹肌訓練也能提高女性分娩力

腹肌是核心肌群的重要組成部分

增強腹肌力量能夠

大大增強運動表現力

通俗地總結練腹的好處，主要包括但不限於以下這些：

1、增強肌肉機能，保護脊柱。

這就意味著，你將擁有：“不容易受傷的身體”。

2、加強整體身體機能，改善體質，免疫力也會得到增強。

這就意味著，你將擁有：“不容易生病的身體”。

3、降低體脂比例，增加肌肉含量，基礎代謝率提高

這就意味著，你將擁有：“脫衣有肉穿衣顯瘦的火熱身材”和“隨便吃不容易長胖的易瘦體質”。

4、鍛鍊意志力。

這就意味著，你將擁有：“只要我想做就能夠做到的掌控感”。

5、刺激內啡肽分泌，緩解精神壓力，使人感覺愉快，精神狀態也能得到提升。

這就意味著，你將擁有：“愉悅的身心狀態”和“高效率的學習工作狀態”。

6、鍛鍊過程中會遇到很多志同道合的人。

這就意味著，你將擁有：“志趣相投的好肌友”。

7、良好的外形和精神狀態。

這就意味著，你將擁有：“對妹子（及漢子）的更大吸引力”和“更高質量的OOXX”，以及“感情婚姻生活和諧”。

怎麼樣，聽完練腹的這些好處，是不是應該立馬來一組腹肌訓練呢？

腹肌是體脂低的體現，腹肌分明的人大多數身材不錯（排骨男除外）

身材不錯，經常運動，

經常運動，身體健康，

身體健康，體能優秀，

體能優秀，活力滿滿，

工作，生活，床上，各方面都所保證

一 從健康方面來看

腹部脂肪容易堆積，又不容易減掉，有一大部分人，每天帶著一堆贅肉行走江湖，又累，又難看。脂肪超標也是身體內的一個定時炸彈。

美國聖路易斯華盛頓大學的一項研究發現，如果腹部皮下脂肪超過正常標準的15%—25％，那麼死亡率會增加30％。與全身肥胖和身體其他部位相對肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心臟病的可能性也更大。

練腹肌能夠增強人的機體免疫力，經常練腹肌可以加強人的身體機能，免疫力由此增強，改善體質。同時也能很好的保護腰椎。所以，減腹部贅肉，練出腹肌，首先是一個健康標誌。

二 從體態方面來看

長時間鍛鍊腹肌以後，可以有效的改善自己的體態，在鍛鍊腹肌的過程中，我們的腰背部也能得到訓練。挺胸收腹能夠讓人看上去更加自信，體態能夠變得更加良好。更好的提高工作效率和生活質量。

三 從精神方面來看

腹肌訓練，需要全身配合鍛鍊，想要練出腹肌的話是，不是一蹴而就的事情，如果你能長時間堅持下來鍛鍊的，無形之中，就可以慢慢的鍛鍊自己的意志力，當你把腹肌練成了以後，你就會發現自己的意志力和以前相比增強很多。

透過鍛鍊，人的精神也會更好，心情愉悅，每天都會處在一個正能量迴圈中。