天氣轉冷，涼性和溫性食物搭配著吃：

比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食 物，燉的時候加點白蘿蔔，就是很好的涼熱搭配。蘿蔔味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡，不僅補氣，還能消食。此外常用 紅棗、枸杞等食物滋補的人，不妨在烹調的同時加進點涼性的荷葉，滋補的效果會更好。

氣溫降了，天變冷了，天冷了千萬莫讓肥胖纏上你，天冷時，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動的做的比較少，這時候肥胖就來了，尤其是胸部、 腹部和臀部，莫要急，莫要慌，聽我來支招，這時候你可以多吃些冷盤，迫使身體在消化時自我取暖，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了.

天氣冷了，多喝點涼白開水有預防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助於降低血壓、預防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保健康。

天冷了，應該注重四大調養：

1、飲食調養：天氣冷了，養生最重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主。

2、精神調養：學會及時調整不良情緒，當處於緊張、激動、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。

3、起居調養：注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠，足部受寒會導致腹瀉、月經不調等病症。

4、鍛鍊調養：適當的鍛鍊可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，可選擇適合自身的運動來鍛鍊。

謝謝邀請。冬季到了，老弱婦幼人群在主食及食品方面也要適當做一些調整，可以增加一些高能量高蛋白的食物，為防止冬季乾燥形成便秘，要多吃水果蔬菜，適當運動，保持良好食慾，牛羊肉，肉禽和蛋類，牛羊奶等都是很好的冬季進補食物，也可以適當服用冬令進補的中藥（注意一定要是醫生開的處方）。祝大家健康快樂。

以我們現在的物質條件，吃，穿，住，行，根本無需刻意吃什麼，或增加什麼來應該自然環境，反而是，自然環境害怕人類。

簡簡單單，在任何一個菜市場，買的普通食材，都足夠我們應對天冷天寒。相反，我一在提醒人們，為了身體健康，少吃點，少喝點，少抽點，如果把身體比著一個人來看，他的工作負擔實在太重，你大量的吃喝抽，身體就要大量工作，拼命加班加點處理垃圾，運輸能量到各個點站。處理不贏，只好堆著，佔用通道，就是運出去，各個站點裝不下了，預備倉庫也用完了，只好堆在通道上。交通堵塞，效率必然低下，長期堵塞必然容易出事故，所以，能不生病嗎？！！！

換著是你，給你安排大量工作，非常複雜的工作，叫你拼命加班加點，你是何感想。你們還好意思說是為他好！

今天簡單談談:“冬吃蘿蔔夏吃薑”這句話。中醫為啥講“冬吃蘿蔔夏吃薑”？聽聽虎醫生怎麼說

很多人可能不是特別理解中醫這個說法。其實，這與冬夏時令的陽氣分佈有關係，也是很好體現了人與天地相應的養生道理。

夏天自然界陽氣很旺盛，人體陽氣和自然界相應也跑到體表了，而內臟相應空虛，屬於陽氣不足，因此，要多吃薑類食物來溫補中焦脾胃。現在我們也會明白了為啥夏季貪涼，很容易出現“胃腸型感冒”，這時候別急，我們有很好的“特效藥”來解急，就是藿香正氣軟膠囊和九味羌活丸。

對於藿香正氣，很多人不注意劑型，會選擇藿香正氣水，其實這個水劑很多都含有酒精，本身就會對胃腸道造成刺激，因此，我們推薦藿香正氣膠囊或者軟膠囊都可以，吃起來很方便。夏季最容易感受暑溼之邪，著眼於一個“溼”邪，藿香正氣可以祛除脾胃及身體偏下之溼邪，而九味羌活丸可以祛除體表及身體之上溼邪。這樣一來，就可以很好解決胃腸型感冒了。

而冬天呢，自然界陽氣蟄伏了，這時人體陽氣和自然界一樣也相應都聚集到了體內，整個臟腑氣機相對錶現為壅滯，故而要吃蘿蔔這樣的食物來梳理氣機，幫助脾胃更好運化。

不過，關於這個白蘿蔔，我簡單談一下，生吃是耗氣的，因此，氣虛的人一定要少吃。如果要吃的話，可以吃熟蘿蔔(比如把蘿蔔絲煮熟了)，這樣性質就改變了，就成了補氣的了。

天氣漸漸變涼，白天變短，人體陽氣不足，比較怕冷，另外此等天氣容易導致面板乾燥，因此吃的食物偏向潤肺、溫補，那此類食物有哪些呢？一起來看看

1、蘿蔔：都說冬天蘿蔔賽人參，冬天人會比較懶，缺乏足夠的運動，也比較喜歡吃肉，天氣乾燥，人體缺水，很容易出現面板乾燥，消化不良甚至會便秘。白蘿蔔含豐富的水分、維生素和微量元素，此時來一碗燉蘿蔔，可以幫助消化，促進新陳代謝，防治便秘，在人體抵抗力較差的冬季，提高人體的抵抗力和預防感冒感染的病的能力。白蘿蔔偏寒性，可以在燉湯的時候加幾片薑片去寒。

2、蓮藕：秋冬是蓮藕收穫的季節，此時的蓮藕新鮮美味，而且蓮藕還具有清熱生津、補益脾胃美容養顏的功效，天冷時來吃一份蓮藕湯再適合不過

3、羊肉、狗肉，羊肉狗肉是溫和滋補的食物，冬天吃再適合不過，聽說吃了還可以緩解冬季手腳冰涼，手腳軟痛哦，家裡人不喜歡放八角桂皮的味道，在燉羊肉的時候更喜歡放些紅棗桂圓黨參去燉，紅棗桂圓黨參本身就是溫熱補氣的，氣血不足的女孩子很適合吃哦，這樣燉出來的羊肉沒有八角桂皮的味，還多了一絲清香，很是美味，我最愛吃媽媽做的燉羊肉了,狗肉的話家鄉喜歡用幹桔子皮去燉（一不小心暴露了地區），也不用八角桂皮那些

4、雞肉：冬季的雞是很肥美的，聽說是這些雞是為了春節養著吃的，雞肉也很是滋補養身哦，可以燉淮山，艾草啥的，養胃

其實適合冬天吃的食物有很多，也要注意營養均衡，葷素搭配，怕長胖的親要適可而止喔

天氣變涼宜吃羊肉，羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、宜腎養肝，禦寒祛溼等功效，冬季常食能保護胃腸黏膜、增加消化酶的分泌，促進消化吸收。

天氣變涼宜吃山藥，山藥中含有大量的蛋白質、澱粉，這兩種營養成分能在人體內分解成熱量，從而為身體增加抗寒能力。山藥特別適合身體瘦弱，抵抗力差的老人和孩子保暖食用。

天氣變涼宜吃辣椒，辣椒能使心跳加速，血管擴張，刺激食慾，除風發汗，促進血液迴圈，改善怕冷、怕凍等症狀。

天氣變涼宜吃核桃，核桃能降低膽固醇，防止動脈硬化和高血壓，核桃含有維生素E，能增加細泡活性，促進造血功能，增進機體熱量，禦寒保暖。

天氣變涼宜吃紅棗，紅棗是滋陰潤燥，宜肺補氣的最佳補品。

中醫養生原則“少年重養，中年重調，老年重保”，所以說，愛養生的小夥伴們，要適合自己的體質，均衡的調養。