心態不好可以試試一些幾點，希望幫助到你。

1、做好心理準備，迎接最糟糕的結果。這樣就可以起到既不因估計過高而沮喪，也不因出現糟糕的結局而失去自信。

2、調整心態，提高抗挫折能力。健康的人是由創傷、坎坷和痛苦造就而成的，所以我們應該調整自己對待煩惱的心態，積極主動地運用逆境來鍛鍊自己，使自己經得起各種風浪。

3、多交流。人天生就有喜好交流、喜好傾訴的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，這種天性仍然存在。透過語言與理解自己的人交流，是情緒得以緩解的有效手段。而傾訴的最佳物件往往是父母，詩人不是說“這是溫馨的港灣”嘛？

4、理智剋制。任何人生活在這個世界上，幾乎每天都要與不良情緒作鬥爭，但不能因此就每天活得不開心，事實上只要豁達、大度，想開一些，心情自然就好了。

5、講究衛生和工作的節奏。工作無論多麼緊張，也不論遇到成功還是失敗，都要講究勞逸結合，要學會享受階段性成績，以堅定信心，激發潛能。特別是一個人長期致力與某一目標時，往往會感到煩躁、產生乏味感。這個時候就必須放一放，放鬆一下，不但可以消除不良情緒，還能為下一次衝刺積蓄能量，起到事半功倍的效果。

6、學會心理按摩。心理按摩的方式很多，逗笑就是一種十分有效的辦法。俗話說“笑一笑，十年少”。科學研究表明，人在發笑的時候，大腦透過改變化學物質刺激，不良的情緒會得以緩解，幸福感增強，免疫功能提高。除了逗笑，其他還有：幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交遊、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。在參加這些活動時，注意力被分散，緊張情緒被緩解。越是處在競爭環境性強、生活節奏快的環境中，越要注重心理按摩。

7、不妨來點自慰。人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了，產生自己不如人等體驗。而自我安慰是保持心理平衡的有效手段，能使人保持一種健康、平和、輕鬆的心態。

8、調整目標。多數挫折是由於我們所定的目標過高而引起的，這自然就會增加我們遭受挫折的可能性。有時雖然目標合理，但是由於個人主觀努力不夠，也會有暫時的挫折，這時我們可以透過調整目標，循序漸進，給自己增加信心的同時，逐步實現最終的目標。

一.是慾望不要太高。慾望無止境，慾望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡.　　二.是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會“人比人，氣死人。”如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。　　三.是要學會忘記。不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢.中國科學院院士裘法祖有一句座右銘，“做人要知足，做事要知不足，做學問要不知足。”這既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態好不好的一面鏡子，不妨經常照一照，看看自己的心態是否調整好了。　　每個人都有一套屬於自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。 不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的後果是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。　　那麼我們應該怎麼減輕這樣的負面情緒呢？　　第一:學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）　　第二:學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。　　第三:遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。　　第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）　　第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。 第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）　　第七：學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！　　第八：珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。　　第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。　　第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！　　要記得,每天保持一份樂觀的心態,如果遇到煩心事,要學會哄自己開心，讓自己堅強自信,所以你想保持良好的心態,唯一可行的辦法是懷著感恩的心去看世界,用心去看世界,不計較得失,學會發現身邊所有令人感動的事情,心態決定狀態，只有保持良好的心態，才能讓自己心情愉快！最後祝朋友們都能快樂的過好每一天！！

調整心態從兩方面出發

一.物理

二.精神