我來教你如何緩解頸椎的疼痛：

一、可以用一些健操的方法來緩解疼痛：

1. 雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

2. 左顧右盼

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個8拍。

3. 前後點頭

把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後伸，停留3秒，做兩個8拍。

4. 旋肩舒頸

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉30次，再由前向後旋轉30次。

5. 頸項爭力

右手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

二、生活用品方面

睡枕

良好的睡姿對脊柱的保健十分重要，頸椎病患者睡眠應以仰臥為主，頭應放在枕頭中央，其中央受壓狀態下高度8～1 5cm為宜，而在枕的兩端，應比中央高出10cm左右；側臥為輔，左右膝關節微屈對置，要左右側交替 對於神經根型頸椎病患者，指導其調整枕頭高度、平臥不可過高以致頸部過屈、側臥不可過低、應與肩寬相同、保持頸椎與胸椎在同一軸線上、無側偏。

三．牽引方面的護理

頸椎牽引可以解除肌肉痙攣，緩解疼痛，改善區域性血液迴圈，有利於損傷的軟組織修復，促進水腫的吸收和炎症消退，減輕神經根受壓，進而 透過上述的護理證明，對頸椎病保守治療的患者，採取的有針對性的護理措施能有效的提高臨床療效，臨床選用樂休藥方枕時能促進頸椎病的快速康復，有效的提高患者的生活質量。

四、選用正確的藥膏貼

我自己用的就是這一個膏貼，效果還是不錯的，後來慢慢的恢復，好的差不多了。但是現在我也不敢大意，日常護理每天都在做（雖然說時間不長），一天都沒敢落下！並做主動性的頸椎部位功能鍛鍊，還有就是做我上面寫的健操，用枕頭等方法，這樣做到的話，自己的頸椎的會好很多！

以上就是我的治療頸椎疼的方法，我都嘗試過，還不錯奧！