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  • 1 # 桐桐媽的記錄篇

    我之前懷我閨女的時候也有腰痠的情況,產檢一切正常的話不用太擔心,我之前有去諮詢過醫生,說是孕期正常現象,對於這種情況不用太擔心的,由於嬰兒在你懷孕中期會生長髮育較快,你會感覺到腰部的壓迫而引起的不適。建議可以適當的按摩,注意休息,平常不要活動量太大,如果還是不放心的,你也可以產檢時諮詢一下醫生的

  • 2 # 希媽育兒

    懷孕本來就是一個比較辛苦的過程,從肚子平平到大腹便便,孕媽媽的身體要經歷很多的改變,在甜蜜的孕育時光裡,孕媽媽也有不少的煩惱。 特別是從孕中期開始,孕媽的不適症狀越來越多,真的十分不容易。那麼,孕中期腰痠正常不?

    孕中期,孕媽媽腹部隆起,使身體的重心向前移,背部的壓力增加,擠壓到坐骨神經,腰部以下到大腿位置會產生強烈的刺痛感。此外,孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛,也會導致增大的子宮對腰部神經的壓迫,孕媽自然就覺得腰痠了。

    所以,孕中期的腰痠是屬於正常的生理現象,不用擔心。而且伴隨著孕周的增加,這種現象還可能更加的明顯,孕媽一定要提前做好預防措施。如何預防孕中期腰痠呢?

    1.白天避免走太遠的路,步行應該控制在30分鐘左右,否則會加重身體不適。

    2.不要以同一種姿勢站著或者坐著超過30分鐘,每隔一會最好能站起來活動或者變換姿勢。

    3.適當的做些腰部拉伸動作,可緩解腰背部肌肉的緊張。

    4.堅持散步等適當運動,可以加強腰背部的柔韌度。

    5.採用舒服的睡覺姿勢,睡覺前用熱水袋或者熱毛巾熱敷一下腰背部、泡腳等,也可以減輕疼痛。

  • 3 # 大牛牛育兒

    正常的。

    大部分的準媽媽的早孕反應都是在接近孕中期時消失的,在進入孕中期之後,由於胎兒身體各大器官生長髮育對營養的需求量也是越來越多,有可能以往的日常三餐已經不能滿足胎兒發育所需要營養的需求,準媽媽可能每天會增加到5-6餐,甚至在吃飯前,也是零食不斷,很多準媽媽在孕中期的體重會迅速增加10-25斤。

    正常情況下,胎兒的體重,由13周約25克到28周時的1100克,準媽媽的宮高滿12周的2-3橫指到滿27周的約25釐米,準媽媽上身往後仰,腹部以及腹部以下的身體重心向前傾,準媽媽的脊椎和後背的面板韌帶都會受到壓迫,隨著懷孕時間越長,準媽媽可能會左手託著後背走路和出現腰痠背疼,這是正常現象,不需要治療。

    孕中期腰痠,怎麼辦?

    胎兒和子宮的不斷增大,準媽媽出現腰痠背疼是難免的,但準媽媽很容易受到這種情況的影響,進而出現休息不好,身體經常不舒服,但我們還是可以透過一些小事情來緩解這種情況的。

    1、控制白天走路的時間,也可以走一走,然後歇一會再走,緩解腰痠。

    2、儘量避免坐椅子的時間太長,腹部受力,坐椅子時間越長,對胎兒發育不好,準媽媽背部也會疼。

    3、孕期做運動、瑜伽等,鍛鍊身體面板韌帶的拉伸。

    4、在晚上休息之前,泡泡腳,背部按摩一下,有助於準媽媽快速進入睡眠狀態。

    其實最終最重要的是準媽媽控制自己的體重,不讓自己身材過於肥胖,間接控制胎重,不讓胎兒成為巨大兒,腹部不會太早受力大,到懷孕尾聲,自己也好生產。

  • 4 # 小陳同學Chen

    1、適量運動 孕婦由於胎兒一天天長大,體重一天天增加,最適於孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴,當有敏感宮縮時就停下腳步,休息片刻。散步時注意儘量在平坦的地方走路,因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下,以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯,因為這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力,增加腰部的負擔。

    孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋,好穿好脫,不能穿高跟鞋;最好不是繫帶子的鞋,以免帶子鬆開絆倒自己。 可以游泳,游泳時全身放鬆,減輕腰部的壓力。但是游泳時一定注意自我保護,千萬不能滑倒;不能亂坐,以防從陰道發生上行感染;自己的衣物一定單獨包裝存放好,不要被汙染。 2、按摩腰部 孕婦由於體位的改變會覺得腰背部不適,但孕婦不能進行腰部的理療、針灸,也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發熱以後,重疊放於腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使區域性產生髮熱感,這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法,用兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反覆多次進行。頭部可以配合前傾後仰,可以起到放鬆腰背部肌肉的作用,減輕腰背肌痙攣引起的痠痛。這些方法如果自己做時感覺很累,可以請丈夫幫助,但丈夫做時不能用力過大,以舒適為準。 3、控制體重 一些孕婦沒有什麼早孕反應,但飯量不減,胎兒還沒有出盆腔,體重已經增長了十餘斤;懷孕後到了孕中期往往胃口大開,吃嘛嘛香,造成營養過剩,體重增長過快。 其實這之前胎兒很小,體重基本都長在孕婦身上,肥胖的身軀給腰部增加了很重的負擔,因此孕期要注意合理飲食,少吃甜食,不喝各種飲料,不吃各種甜點,包括冰棒、冰激凌、咖啡、巧克力等,要少吃多餐,使孕期體重控制在合理範疇,利於腰部的健康。 4、補充鈣劑 孕期由於胎兒的不斷長大,骨骼形成,需要大量鈣劑,以供胎兒使用。準媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質,只夠自己使用因此一般孕中期我們提倡補充鈣劑,每天600mg,到孕末期每天補充1000-1200mg。如果不補充鈣劑,母親就要從自己的骨骼中析出鈣來透過血液,再到胎盤、臍帶輸送給胎兒供胎兒生長使用。如果孕期不補充鈣質,整個孕期結束母親就會缺鈣,出現牙齒鬆動、腰腿疼痛。補充了鈣劑,還要注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。有人擔心鈣會補充多了,其實不必擔心,人類自有調節機制,鈣劑補充多了,會隨著汗液和尿液排出體外。 5、飲食調理 平時注意多吃富含鈣質的飲食,如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。如果腰痠背痛較重,可以把芝麻15g,大米100g煮粥。將芝麻用水淘淨,輕微炒黃後研成泥狀,加大米煮粥。每日一劑,供早餐食用,《神農本草經》中說,芝麻主治“傷中虛贏,補五內、 益氣力、長肌肉、填精益髓。” 透過這些飲食的調整,使我們營養均衡,身體健康。 6、生活調理 孕期避免坐臥在潮溼的地方,如果淋雨或者出汗後應該更換乾淨衣服;夏天不能貪涼,夜晚睡覺時要在腰腹部蓋上毛巾被,以免受涼;不能在室外露營;洗澡要用溫水,避免涼水刺激腰部。有朋友建議去桑拿,減輕勞累感,這是最不可取的。因為桑拿的熱度使孕婦大量出汗,易於缺氧虛脫,脫鈣,胎兒在宮內易於發生缺氧而胎死宮內。 平時不要做增加腰部負擔的動作,如提重物、舉重物、大聲打噴嚏,不猛然彎腰和下蹲。

    孕期最好不要長時間一個姿勢,要經常變換體位,以免腰肌緊張,加重腰肌勞損。

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