這個還是要看自己的需求吧。

自己在家跑步機的運動好處就是可以隨時隨地，不用排隊，自己想什麼時候安排都是可以的，跑步時最好的最簡單的有氧運動，如果你想健康，那麼跑步吧，如果你想身材很棒，那麼你就跑步吧。

只是跑步有點單調，除非可以在即在家裡新增一些小的力量器械啞鈴之類的，仰臥起坐之類。健身房的好處就是專案比較多，選擇性比較大，不好的地方就是唯一擔心的衛生問題，因為公共場所，器械充滿很多的細菌，據調查健身場所 電影院 等都是容易充斥細菌的地方。當然這個問題不大，可以隨身帶個毛巾擦拭。且一般的場所都會定期消毒的。

無論在什麼地方，運動量的把握很重要，不要過量運動，超時間運動防止運動疲勞帶來的傷害！

自控力強就在家裡，如果自控力差就去健身房。

因為去健身房有感染力。在家健身意志力差的人往往不能長期堅持下去。

健身運動一般三個月半年以後才有效果。

健身運動最忌諱剛開始練的太猛太過，往往因此身體受傷前功盡棄。

這個沒什麼一定之規吧？完全是看個人喜好了。每個人情況都不一樣，。

如果光是跑步的話建議空氣允許情況下儘量室外公園跑步，鍛鍊質量不是跑步機能比的。其次家裡跑，健身房空氣堪憂。

如果是以肌肉塑形為目的，首選健身房。無論是訓練器械還是訓練氣氛都要好於家裡。

如果只是為了保持力量，那在家裡隨手做做俯臥撐、仰臥起坐，拿啞鈴訓練一下上身肌肉，隨時隨地非常方便。

多說一句，跟單純跑步比起來，游泳對身體鍛鍊效果要好很多，同時對身體傷害小很多，是第一選擇。

這個因人而異吧

如果有塑型要求，同時有錢又有閒的話，首選健身房，可以得到較為專業的健身指導

如果單純以減肥為目的，不願意花費較多金錢，又沒有那麼多空閒時間的話，首選家裡運動

此外，自制力差的童鞋個人建議還是去健身房比較好，起碼有人監督，不會像在家裡一樣，運動一分鐘休息兩小時，這樣的話也省去了跑步機落灰報廢的麻煩。

當然是去健身房運動好！

在健身房，可不只是一個跑步機而已，上規模的俱樂部，往往有幾十臺跑步機、橢圓機、臺階機、腳踏車等各色有氧器械。並且都是商用的，以跑步機為例，往往檯面更寬、減震更好、功能更多。除了有氧器械，健身俱樂部還有較為完備的力量訓練器械，是發達肌肉的重要道具。俱樂部還會有各種有氧課程，使健身者獲得新鮮運動體驗，保持運動興趣。

而在家，大部分人沒有條件構建一個完備的家庭健身房——專門拿出一間屋子，購買若干件有氧、力量裝置和小道具。即便有能力構建，它仍然與商業經營的健身房不可同日而語。

適當的”儀式感“可以給生活帶來正能量。儀式感是對生活的重視，把一件單調普通的事變得不一樣。一個人的早餐可以在地鐵上嚼包子解決，也可以早起慢慢準備，鋪上你最愛的藍白格子餐墊，精心挑選的餐盤裡每一個水果的擺放都恰到好處。在健身方面，儀式感可以讓健身者從身體到心理做好健身的準備，從而把健身這件事變得更莊重和更具價值感。

而跑步機擺在家裡，近在眼前，往往就成為不鍛鍊的原因，隨時可以開啟運動，約等於隨時可以不去運動。為什麼很多人買了家用跑步機，新鮮勁兒過去後，機器就變成了晾衣架？原因就在於此。

在健身房，有各種專長的教練隨時恭候著健身會員的問號——他們就是吃這晚飯的，他們儲備的健身知識，能夠幫助初學者快速入門、中級訓練者避免運動誤區、高階訓練者get到高深技巧。還有一群同樣愛好的健身者，你往往能夠從中結交到新朋友，互相鼓勵、互相欣賞。研究發現，健身夥伴是健身計劃得以堅持下去的重要因素。

而在家就不一樣，一個人孤軍奮戰，而且還要面對各種干擾——XX，快去刷鍋、快去掃地、快去給孩子擦屁股......你見我的手機/錢包/身份證/銀行卡/鑰匙沒有？你還有心情練嗎？

你好，這個問題沒有辦法準確的回答，因為每一個人的狀況都不一樣，需要根據具體情況具體分析，如果你每天時間很緊張，出去健身房又很遠，但是你還想健身，那麼在家裡買一個跑步機，在家裡跑步是非常經濟實惠，價效比高的選擇。

去健身房和在家裡運動有一個顯著的區別，針對跑步來講，在家裡更為方便一些，無論是跑前的熱身，跑後的拉伸，還是跑後洗澡，都會比去健身房跑步更加的快捷方便，但是，健身房有更多的除了跑步機之外的運動器材，你除了跑步之外，還可以練習臥推，練習胸肌，有針對的練習身體各個部位的肌肉，但是買跑步機在家裡只能夠練習跑步。

所以到底選哪個？要根據你自己的興趣愛好，健身目標來選擇。

最後單單對於跑步這一方面，我這邊的建議是，最好出去跑，也就是圍著城市在公路上跑，或者到學校裡操場跑，因為只有在外界跑，你才能感受到風吹過面板的感覺，你才能從另外一個角度去安靜的，去默默的觀察你生活的這個城市，而且你才能真正的感受到跑步帶給你的心情平靜 的感覺。

基於親身經歷，筆者給你的忠告是：戶外跑為上，健身房次之；不建議在家裡跑跑步機——除非你家大到有院子或隔音好的專門房間。

乍看家裡買一臺跑步機，似乎是很不錯的選項：可以省下健身卡年費；方便隨時跑步；補給方便；不耽誤事——有事可以隨時停下處理，等等。

筆者父母家就有一臺跑步機，結果已經N多年棄置不用，被扔在露臺存放雜物。

為什麼呢？因為家用跑步機份量輕，噪聲和振動厲害，會讓家人、鄰居甚至自己都難以忍受。

此外，便宜的家用跑步機顯示資料相當有限，滿足不了資料控跑者的需求。

健身卡筆者也辦過。那是在跑步不到一年的2013年1月，空氣汙染最嚴重的季節。雖然辦的是半公益性質的社群文化服務中心健身房年卡，一年只要400元，很便宜，結果總共只跑過8次。

後來還拿過一些高檔健身房的體驗月卡，也是隻去過一兩次。

原因在於，室內跑實在不舒服，太過悶熱。

別以為汙染天在室內跑會比較健康，因為除非健身房安裝有新風系統且一直開著，否則室內外空氣基本是均質的：外面PM 2.5超標，裡面也好不到哪裡去。

最好的跑步方式，還是到戶外去撒歡吧。不僅一分錢都不用花，而且在沒有空氣汙染的日子，戶外空氣更有益健康，而且有風景、人物變化，遠比單調枯燥的跑步機有趣多了。

最後，室外跑感覺更真實，也更接近比賽場景。