春季抑鬱症高發我認為防治措施主要有以下幾種：1.首先抑鬱症患者不要有太大的心理負擔，這就是一種病而已，沒什麼大不了的，坦然去接受它，面對它，學會與它和睦相處。我曾經有慢性尋麻疹，得過慢性尋麻疹的朋友都知道這是怎樣的難受，而且我比較特殊，情緒不能激動，緊張，不能急躁，急躁了就容易犯病，渾身發癢，很快就全身小疙瘩，後來醫生告訴我，百分之七十的人都有尋麻疹，這有什麼大不了的，就是一種病而已。於是，我堅持鍛鍊身體，堅持吃藥，現在已經不影響我的正常生活了，在感覺有問題的時候，我也會提前準備好藥。抑鬱症也是一樣，沒啥大不了的，接受它，就是一種病而已，和感冒發燒沒什麼區別。2.做好預防。春天是萬物復甦的好時節，很多人都奇怪為什麼抑鬱症患者會情緒低落，導致抑鬱呢？春天也是天氣多變的季節，天氣多變，情緒也會隨之多變。抑鬱症患者可以多瞭解些抑鬱症知識，針對高發時節作出相對應的應對策略，比如穿衣注意，不要生病，多和朋友在一起放鬆心情啦，這些都是不錯的方式。3.準備好藥物吧，生病了就要吃藥，不要自己死扛著，在覺得自己抑鬱的時候，可以吃些抗抑鬱的藥，有條件的也可以做一些心理諮詢，和你的心理醫生聊一聊，和朋友談談心，都是些不錯的方式。4.如果你有抑鬱症的朋友，注意春天是抑鬱症高發時節，別刺激她，多包容她，理解她。

春天是心理疾病患者最危險的季節也是一些心理疾病的高發期。，由於人們受天氣的變化，病人情緒波動大，天氣成為心理疾病發作的主要誘因。在春季的各類心理疾病中，抑鬱症較是最為常見。由於春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。春季是一年之初，所以人們的壓力也可能會增加，由於年前給自己制定的計劃。但是幾個月來沒有什麼有轉機，性格內向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食慾不振等症狀。

怎樣預防，

第一 去心理諮詢室進行疏導治療、認知治療、音樂治療、發洩療法，等進行干預。

第二 合理飲食。注意攝入足夠的維生素。多吃點水果，蔬菜，飲食清淡。

第三 日常保健。保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌。多增加一些愛好

第四，注意鍛鍊身體。保持一個健康的身體才是更有效的預防抑鬱病

第五 合理生活規律。一定要按時睡覺。因為長期失眠可能會導致抑鬱症；

第六 親近大自然，多做戶外運動，曬曬太陽；

一年之際在於春”但可過度疲勞。學習、工作、家務總有做不完的事。這些事情都沒你的身體重要。當你感到累時，暫且放下這些事情，調節身心，聽聽音樂，跑跑步，和朋友聊聊天

春季天氣變化頻繁，受天氣影響比較容易影響到人的情緒，抑鬱症的發生主要是受內在心理因素的影響，長期的心理壓抑，壓力大，承受能力較差，來自外界和自我的壓力大，很容易引發抑鬱症。

心理醫生的6種方法防治抑鬱症

第一招：找人傾訴

若不能將內心的東西表達出來，將會越來越焦躁。

第二招：改善心境

打掃房間，買些裝飾品，使房間煥然一新

第三招：放鬆身心

多聽聽舒緩的音樂，出去走走看看，親近大自然。避免一個人呆在家裡情緒低落。

第四招：多參加有益活動

和朋友在一起互相交流學習，讓自己有事可做，不空虛，沒時間胡思亂想。

第五招：旅遊療法

外出旅遊可以較好的消除憂鬱

第六招：芳香療法

薰衣草的味道可以消除緊張；柚子味有制怒的作用。

總之要強大自我內心，多做自我放鬆和自我調整，擁有良好的心態。

何為春季抑鬱症？

對很多人來說，春天是一個美好的季節，春暖花開，萬物復甦。但是抑鬱症患者卻更容易受到春天氣候多變的影響，情緒不穩定，消極低沉，甚至出現輕生的念頭。這種集中在特定時期發作的抑鬱症被稱為季節性抑鬱症，而集中在3-5月份發作的抑鬱症則被稱為“春季抑鬱症”。

當然，時常把抑鬱掛在嘴邊，偶爾說“天氣不好，心情也不好”的人未必就是春季抑鬱症，還是需要符合抑鬱症的核心症狀：

持續性的心情低落。沒有什麼突發事件，但大部分時間內都感覺悲傷、空虛、絕望等。如果是兒童青少年，可能會表現為心情煩躁，容易被激怒。

興趣降低，活動減少。對什麼事都不感興趣，即使是以前喜歡的事情也提不起興趣，很難產生愉悅感。精力明顯減退，容易感到疲勞。

自我評價低，容易有自卑和自罪感。抑鬱症患者很容易產生無力感，覺得自己什麼都做不了，找不回以前的狀態，所以對自己的評價很消極。

如果你出現了上面所說的這些症狀，並且持續了2周以上的時間，那就很可能患上了抑鬱症，一定要找專業醫生積極治療，自己也要適當調整心態，不能任其發展。

藥物治療。當抑鬱症達到一定程度，是必須服用藥物的。抑鬱症是可以治癒的，但是一般比較難自愈，而且容易復發，所以通常需要長期服藥。目前常用的抗抑鬱藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭等，但是每種藥物的適應症和不良反應都有差異，一定要在醫生的指導下合理用藥。

心理治療。無論哪種心理疾病，心理治療都是必不可少的。得抑鬱症的患者往往比較敏感，又不太喜歡向別人傾訴自己的煩惱，所以他們很多消極情緒都指向了自己。想治癒抑鬱症，就需要將這些情緒排解掉，而且要改變這些不良的認知模式，才能預防復發。

飲食和睡眠很重要。我知道你的食慾不好，任何美食在你面前都沒有誘惑力，但是如果你想變好，就要保證基本的營養，多吃含有維生素、蛋白質的食物，讓你的大腦保持活躍。睡眠是抑鬱患者的大問題，睡得晚、醒得早，還是要想辦法改善睡眠障礙，一次好的睡眠能讓你感覺輕鬆很多。

增加戶外活動。可以透過散步、慢跑等有氧運動調動身體的活力，天氣好的時候，到戶外走走，呼吸新鮮空氣，自然環境本身有一定的治癒力，有助於開闊心胸，培養積極情緒。也可以聽聽輕鬆、舒緩的音樂，排解壓力。

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試一下熱敷。以熱水袋包毛巾防燙傷，置於頸後，耳後部位，每天3次，每次一小時。連續10-20天，該部位晚上可以貼雲南白藥膏，早上去掉，應該有效。注意頸部保溫保暖不受風，增加主動性和被動性出汗的機會，以此增加血液迴圈。