1、找到原因，解決問題，直麵人生。

2、多出門走動走動，找親朋好友訴衷腸排解排解。

3、多幫助別人，多發善意收穫愛心和溫暖。

4、換個生活或工作的環境。

5、鍛鍊身體，調節內分泌。

首先，你可以放鬆自己，選擇適合自己的放鬆方法，比如，逛逛街，看看電影，個人覺得，心情不好時千萬別看苦難片，讀雞湯，這樣會使你覺得更加壓抑。再比如，找個安靜的地方，如林間小道，公園，呼吸呼吸大自然的空氣，有時也會好點（我就經常這樣）。再如，讀名著小說，在書中得到慰藉。寫日記，把苦難之事寫下來，再回頭去看，彷彿是看別人的經歷，從而得到啟示，舒緩心情。瑾記，別把什麼煩心事都壓在心裡，那樣最終傷害的是你自己。

對我來說最有用的辦法，喝上兩大杯水冷靜一下，然後轉移注意力，去玩也好，找個朋友說話也好，很快你就會脫離不開心，回想一下，其實沒什麼大不了的。

類似的問題在另一個地方答過，你可以參考。

經常心情煩躁，壓力山大，我的經驗如下

一定要第一時間站起來走動，如果是室內，找一個空氣新鮮的地方，比如開窗或陽臺，在那裡待一會你會覺得好很多。

如果心情還是很差，立刻出門跑步。不用跑的多快，就是沿著小路慢跑，不要停，最好能聽著比較適合跑步的音樂，最好，迎著光的地方跑。

平時一定要注意多曬太陽，多曬太陽，多曬太陽。做好防曬。 不得不說，甜食有助於緩解你的焦慮。但是如果考慮到體重，有的人可以不吃。我比較瘦，所以我通常會買個蛋糕或者巧克力給自己。

買維生素c和維生素b，通常這兩個缺乏的人容易焦慮，平時記得補充一些這個。當然如果熱愛水果和蔬菜的人，不額外補充也是可以的。 開啟郭德綱的段子聽一會，聽著聽著會緩解很多。什麼都不想做就開啟抖音刷刷，不得不說現在大家拼命做逗你笑的段子，你不想樂都難。

增加一條，吸貓吸狗的也有緩解作用，我家有貓。你可以根據個人喜好選擇，不過我負責到底才行。

以上方式全部親測有效。還有其他三種方式也管用，但不推薦，如下 喝酒，抽菸，花錢

先不去想心情好不好的問題。不是自欺。暫時放下。

轉移場景。運動（運動能夠促進身體分泌快樂元素，多種實驗表明，運動對心情低落有治癒功能）。

最重要的是，靜下來，想想為什麼。從根源解決。也許是需要付出行動，也許僅僅是需要轉念（看一件事情發生後的有利一面）。

積極樂觀向上。祝福開心。

1.聽音樂，是一種簡單而有效的方式。音樂可以使人放輕鬆，有助於舒緩壓力。要能跟著音樂的節奏一起哼唱，那心情就會更好了。

2.找好友傾訴。當一個人心情不好的時候，可以跟自己的好友或親人傾訴，他們會為你開解，讓你解開心扉。而你傾訴完後，也會覺得心情好多了。

3.可以做適當的運動。例如跑步，有助於發洩。也可以大聲的去吶喊，這樣心情會的得到很大的釋放。

4.給自己一個假期，出去走走，看看風景，散散心。賞心悅目的風景，總會令人感到身心愉悅。

5.心情不好的時候，吃也是一種方式。美味的食物，會讓你將煩惱頓時忘掉。

6.自我疏導。便是想想開心的事，並內心自我暗示：開心是一天，不開心也是一天，何不選擇開開心心的過著每一天。調節好了心情，就會發現生活中不一樣的風景。

下裁一些搞笑的小品相聲儲存起來，情緒低落的時候看看，跟著哈哈大笑一陣就好了。如大兵的並非諷剌醫生，小花上課就很好，你不妨試試看。

心情不好，只是一種短暫性的氣候，不像四季裡的任何一季會停留很久，徹底改變你的內環境。那改變心情的因素有很多的，如果一直待在家裡，可以到戶外去，去看看外面流動的景物，相反，如果是一直在嘈雜的環境中可以去安靜的地方思考一下，總之變換一下當時讓你心情不好的因素。因為只是心情，所以下一刻任何不一樣的事物進入你的眼裡，就會馬上改變你的心情，有時改變一下平時回家或上班的路線，都會改變心情。說不定，我說了這些，也能讓你改變.....嘻

現在的社會，緩解心情的方式其實有很多。娛樂型的，可以約朋友一起出去喝酒、唱歌、蹦迪、買買買、吃吃吃等；運動型的，可以散步、爬山、跑步等；燒錢型的，出去旅遊散心。除此之外，也可以跟朋友家人談談心，傾訴出來，心情也會好很多，有什麼都不要壓抑著。

辦法很多但是得看有哪些辦法是適合自己的例如：1.自己一個人找一個安靜的地方靜靜走著散散心

2.自己一個呆在房間裡把音樂放得最大然後大聲的唱歌

3.找最信任的朋友輕鬆

4.自己把壞情緒寫在紙上然後銷燬

5.運動，跑步等等運動

6.帶上耳機大聲唱歌