現在老年人滋補品很多可選擇的也多，不過也要看老年人的體質來選擇哦。燕窩是相對來說，皆宜的滋補品了，性甘味平，一年四季都能吃，推薦的話，選燕之屋碗燕吧，我有給我老爸買，確實還挺好，我自己也在吃哈哈哈。

老年人的話，我覺得有幾方面需要注重。首先鈣的補充，人到老年基本上鈣的流失特別大，骨質酥鬆，所以要補鈣。其次老年人基本上睡眠都沒有年輕時的好，往往一晚睡不了幾小時，半夜也長醒，所以睡眠這塊也要保養。

最好的選擇是肽，其他所有的補品，保健品，天然的也好，人工的也好，都必須經過腸胃消化這一關，吸收是個大問題，如果服用者本身吸收功能就不正常，那還要大打折扣，所以很多時候並不是買的東西不好，而是吸收出了問題，只有肽，不經過胃腸吸收，可以直接穿透細胞膜，給細胞供給營養，複雜的事情簡單化，因為細胞70%的幹物質都是肽，補肽能重生和修復細胞，細胞健康充滿活力，人自然就健康，常年喝肽能讓人年輕20歲，壽命延長40年！

其實吧，這個問題很簡單！從無數長壽老人的的經驗看，那就是“粗茶淡飯+適量運動+心態平衡+改變生活習慣”！

即記住“合理膳食+適量運動+心態平衡+戒菸限酒”！

所謂保健品，值得考慮，要自己去斟酌！不過大多數保健品，都有些吹，甚至有點“言過其實”！

如今社會鉅變，什麼事都有，若是“執意追求什麼保健品”，那有可能適得其反！

所以，我不主張推薦！真的啊“生活了幾十年了”應該說有所經驗，有所判斷吧！

一，老人養胃粥，龍眼山藥粥。鎮心神，補心氣是龍眼山藥中的主要料之一，佐料桂圓對失眠健忘治療有輔助功效，荔枝通神益氣，補血氣，五味子促進中樞神經系統興奮是有效藥物之一，起鍋之前加上白糖。這幾種材料相輔相成，共同構成了這款龍眼山藥粥的補益心腎以及安神益智的療效。

二，枸杞花生粥；枸杞具有補氣活血的功效，這是眾所周知的事情，再加上富含脂肪的維生素花生，同時具有鈣磷鐵等豐富元素。加白糖，能起到養腎，補腎，延年益壽的作用。

三，黑米紅棗粥；黑色與腎相對應，這是中醫上的說法，而且人們常以黑米能夠補腎氣，黑米還有健脾活血的功效。對體質虛弱，腎虛的人群是良好的補品，對於消化功能衰退的老年人來說容易消化和吸收，而且能夠改善消化不良。

老年人少食太油膩太甜的食物，不吃過鹹的食物，多喝水，保護腎肝臟的健康就是保護了老年人的首要健康。

首先，要有良好的睡眠，睡眠是最好的“補藥”；

第二，適量運動，秋冬季節早上運動得等到太陽出來後，晚上運動在太陽下山前，否則容易感染寒溼；

第三，要有積極的心態，寬厚待人；

第四，戒菸限酒，多吃流質類食物，不加重脾胃負擔。

老人適合吃什麼？

人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。體內的細胞數量減少，礦物質慢慢流失，體內的水分也有所減少，各個系統的功能也有所降低。

飲食方面主要以清淡為主，宜食富含蛋白質、維生素的食物。

冬瓜排骨湯

主料

冬瓜 / 排骨 / 八角 / 香葉 / 姜 / 花椒 / 料酒 / 鹽 / 原本橄欖特級初榨橄欖油

做法

1、排骨焯水，冬瓜去皮切厚片；

2、湯鍋中放入排骨、香料、薑片、料酒和花椒，加清水大火煮開後轉小火燉半小時；

3、倒入冬瓜片，煮至熟；

4、加入鹽、原本橄欖特級初榨橄欖油，攪拌均勻即可。

主料

香菇 / 杏鮑菇 / 胡蘿蔔 / 木耳 / 青紅椒 / 原本橄欖特級初榨橄欖油

做法

1、蘑菇洗淨，香菇和杏鮑菇切片，胡蘿蔔切片，木耳撕成小朵，青紅椒切片；

2、鍋中倒入原本橄欖特級初榨橄欖油，油熱後下蔥薑末爆香，倒入所有食材翻炒；

3、加鹽調味，大火收汁即可。

給老人們推薦【如意金磚】！何謂“金磚”？豆腐也！豆腐是最大眾化的烹飪原料之一，平凡簡單的豆腐經過人們精心搭配，可以做出各種美食來，尤其適合老年人使用。【用料】:

豆腐400克，油菜100克，水發木耳80克。

蠔油15克，薑片5克，水澱粉適量，醬油，白糖各少許。

一，豆腐切厚片；油菜去掉大葉，留裡面的菜膽洗淨，水發木耳洗淨撕小塊備用。

二，把菜膽用水煮熟，煮時放入油，鹽，使之入味，撈起放涼水中過涼，以保持綠色；鍋裡油燒至七成熱，下豆腐炸至表面金黃撈起瀝油，與菜膽放入盤中擺好。

三，炒鍋裡留底油，放入薑片，木耳翻炒，加入蠔油，醬油，白糖，小碗清湯（或水）煮片刻。

四，把炒好的木耳剷起，放在盤中間，再用水澱粉把湯汁收稠淋在豆腐上即可。

梨

大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人冬季的補養佳品。

菊花

菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人冬季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養目的。

紅薯

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。老年人養生吃什麼好 老年人飲食養生 老年人如何養生

核桃

核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

板栗

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深冬季節，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，強壯腎精。

養生這種事情說起來很複雜，但其實做起來並沒有那麼複雜，那就說說飲食的養生需要注意些什麼：

老年人在飲食方面應該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，並且少吃一些過於油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。

平時也可以用一些中藥用作代茶飲，每日服用也能夠起到一個養生的效果，比如枸杞子泡水或者黃芪泡水或者黨參泡水都有較好的效果。