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1 # 額前逆十字
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2 # 尼尼卡
你可以先靜下來好好的想一想,只想關於你自己的事,為什麼周圍人只對針對你,而且包括你的家人也是這樣呢?你的丈夫也針對你,還包括你的前男友?為什麼你在乎的人都針對你?
大部分原因都是因為:你活在別人的眼睛裡,太在乎別人的想法看法,生活裡都依著別人,順著別人,而獨獨委屈自己,傷害自己,結果發現周圍人都不買你的賬,而且他們還好像更加變本加厲的欺負你,壓榨你。活的太累,你不抑鬱,誰抑鬱?你自己的身體都替你憋屈,它能不得病嘛?
你有一個討好型的人格。
幫你提幾個建議,這也是我自己生活裡的得來經驗,希望可以幫到你:
1別把自己想的太重要,別操太多的心,只操自己的心,做好自己,只關注自己的身體,別人的事別管了。做不到只關注自己嗎?剛開始正常,多做做冥想呼吸,做的時候只關注自己的呼吸,就行。
2靜下心,去讀書,或者看勵志的影片,大聲讀出來,管用。
3離開目前的環境,多出去走走,散步散心都行或者去健身房去,他們那裡有那種舞蹈室還有瑜伽室的,多去運動,出汗後,我們會發現,原來歡暢淋漓後的自己,好可愛。
4去花錢包裝自己打造自己,等你自己變得優秀了,你會發現周圍的環境也隨之改變了,周圍的人原來也不全都是針對自己,原來他們也很可愛,這是真事,也是我自己的經歷。
希望你儘快可以走出來~
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3 # 圖憂
別拿別人的錯誤來承法自己,有些人的格局小,心胸狹窄!多去關注自己的生活,別把眼光和心放在Ta們身上,你越在乎越覺得受傷!別太敏感,更別自虐!也許在Ta們看來你有些僥倖!Ta們理解不了你的處境和難過!你也不要把痛出展露出來,Ta們又認為你這樣做偏激!和Ta們保持距離!所以多愛自己,如去做一些運動,和Sunny的人在一起,努力工作,把人情事顧看通透了,也不會煩痛!
你太在意人的看法,其實每個人在別人眼裡嘴裡千萬種樣子和版本!Ta們只能說是閒人!閒的沒事愛扯事非,更得遠離!學著內心強大一些!有些人閒得就愛看別人落難的笑話!
學會脫敏,和這些八婆的人保持距離!讓自己忙碌充實!
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4 # 王牌大師
我看到了,你在闡述問題的時候一直在說別人在背後怎麼樣怎麼樣的,你說你得了抑鬱症, 根據你的症狀,推斷出你的心情很壓抑。
抑鬱症是一種常見的精神病,主要表現為悲觀,絕望,煩躁,飲食習慣改變,失眠,興趣減少或注意力分散,有自殺念頭,對履行社會職責有牴觸感,疲勞感,反應遲鈍或敏感。
根據你的反應看得出其實你自己是比較敏感的,你特別在意別人對自己的看法,你的眼睛裡容不得一粒沙子,所以會產生這樣的想法。其實很正常的,每個人都不是完美的,我們的同事,親人都會在背後議論我們,甚至是說我們壞話,咱們應該如何對待呢?坦然自若,不以為然,不要有任何壓力,因為你要知道,每個人都是這樣的,不是隻有你自己是這樣的。
我們活在世上,比你強的太多,沒你強的也數不勝數,為啥要跟別人去比,如果我們都去跟別人比的話,那我們都累死了,心裡早就受不了了,但是我們還是有各種角色在生活,為什麼呢,因為我們都對自己要求不同,不必對自己要求那麼高,他們看不起就看不起,你為什麼要這樣想他們呢,萬一他們沒有議論你呢?只是你認為呢。就算議論了,你能管住誰的嘴,誰都管不住,那就不用理會。做好自己就可以!
你說你得了抑鬱症,說明你還有改善的機會,你不是反應遲鈍,也不是不願意溝通,你現在僅僅是有些敏感而已,放平心態,每個人都是這樣的,所以儘管讓他們去說,我就是我,不一樣的煙火。
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5 # 身邊的戲精
得了病不僅得不到家人朋友的關心,還要被指責刁難,想必你非常難過吧。我不認為你負能量爆棚,反而覺得你承受了太多,這樣反應實屬無奈卻也正常。
你清晰的闡述讓我還算比較放心,不是太擔心你,我們還能說一些其它的東西。
你逃離原生家庭開始新的生活,卻感到他們不放過你現在的婚姻,追著抹黑。連先生的朋友知道你家庭的事情後也變了臉。
(改變造成抑鬱的環境,是擺脫抑鬱的一個好方法。我們可以理解成是愛與生存的本能,讓你做出這個選擇。)
不知道是什麼事情,也不知道你在原生家庭受了什麼委屈,而你又做了什麼事情……
但是,重新開始並不意味著與過往的一切割裂,更像是與過往的握手言和。而這握手言和,並不代表認同。
不要把力量用在割裂與防範上,如果可以,把力量放在自己身上。做好日常清潔,洗頭護髮、認真塗抹護膚品;換洗衣物,在Sunny下曬好;挑選果蔬,帶著愛烹調……
告訴你老公也告訴你自己,抑鬱症是生病了。腦內神經遞質,內分泌都改變了,不是人格心理脆弱,也不是自己靠毅力可以調節的。
不知道你的抑鬱症是不是正規醫院確診的,醫生要求吃藥就遵醫囑。生病就得吃藥,不要看不起人家抑鬱症。
另外,你看待某些事情我認為確有偏激。比如說鄰居友好相處但冷漠。我認為鄰居能友好相處就該燒高香了,著實不指望還要不冷漠。
接下來說放鬆的方法。科學方法,不科學的從來不講。
冥想
早上做,每天做,最好養成習慣。放一段冥想音樂,深呼吸20次,一邊呼吸,一邊給呼吸記數,對於冒出來的念頭不要評判,就是觀察它們,然後再深呼吸10次,最後睜眼重新看看這個世界。
這個過程大概幾分鐘到十幾分鐘不等。一般人也可以養成這樣的習慣。
很多事有些人不懂你,憋屈在心中想說不能說,平時發朋友圈都不敢,發洩心情只能在其他軟體上,找些病友聊天解壓等,可是得了抑鬱症是不是就只能任由別人欺負,侮辱,比如結婚後還要讓我那種人格心理素質差,比我更像有病的瘋狗孃家隨便罵?我結婚家裡不祝福,還一直背後和一些人說我壞話,以前經常和家裡發生爭吵逼得想死,摔東西發脾氣的事也被我媽逼我談的渣男前度到處利用抹黑,事情真相根本不是如此,說多了反而被罵負能量,感覺真沒法活。
原生家庭喜歡人前裝善良,對我好,背後就動不動使用暴力威脅我服從命令,以前都是對著家裡才抑鬱的!現在婚後一樣不放過我,還想繼續禍害我婚姻。每次過年不想回婆家孃家,還被八婆的人和老公找茬。說我不受教,身邊人都是那種極端封建老古董說不通!老公朋友得知我家庭情況後臉色變了,還莫名奇妙罵我偏激,當天被羞辱厚就想自殘,有人拿我家醜說我不知怎麼反抗,更不知道過年想自己過怎麼應付多事的八婆,害我平時都不想出門了
現在住的地方那些人也比較垃圾,不像以前在廣州過年不回家的人都不管事,現在都想考慮搬家了,看鄰居好相處但也挺冷漠,沒什麼好留戀。
回覆列表
從你的文字裡能看出來你濃濃的負能量……作為一個抑鬱患者,我覺得我應該是有資格勸一勸的吧……抑鬱這種病就像是精神的感冒,其實並不嚴重。找個好醫生,吃點藥,好好修養能養回來的……至於你說的不被理解,我想說的是人活在這個世上本身就是獨一無二的,沒有哪個人會完全的理解你,所以,我們要學會承受孤獨,排遣寂寞……不要以為只有病友理解你,那是因為你們身上擁有相同的負能量,越是交流越是病重……我記得我的醫生就一直跟我說讓我跟正常人多交流,多出門……抑鬱在有些人看來很恐怖,因為他們不瞭解這個病,但是不要自己把自己當成神經病……當你覺得周圍所有人都跟你格格不入的時候,你要思考是環境問題還是自身問題…………生病了也不要整天沉浸在自己的情緒裡,多看點新聞,多看點書,讀書明理,懂得更多這個世界的生存規則,也能更開闊胸襟,另一方面去運動,消耗體力也能很好的排遣負能量……這些話我對很多病友都說過,但是沒有人聽我的,他們都沉浸在自己的世界裡不願意出來,也不願意看醫生……說實在我也很無奈……看醫生,吃藥,看書嘛,運動,跟正常人交流……這是抑鬱治癒的好辦法,反正我就是這麼過來的……