從你的文字裡能看出來你濃濃的負能量……作為一個抑鬱患者，我覺得我應該是有資格勸一勸的吧……抑鬱這種病就像是精神的感冒，其實並不嚴重。找個好醫生，吃點藥，好好修養能養回來的……至於你說的不被理解，我想說的是人活在這個世上本身就是獨一無二的，沒有哪個人會完全的理解你，所以，我們要學會承受孤獨，排遣寂寞……不要以為只有病友理解你，那是因為你們身上擁有相同的負能量，越是交流越是病重……我記得我的醫生就一直跟我說讓我跟正常人多交流，多出門……抑鬱在有些人看來很恐怖，因為他們不瞭解這個病，但是不要自己把自己當成神經病……當你覺得周圍所有人都跟你格格不入的時候，你要思考是環境問題還是自身問題…………生病了也不要整天沉浸在自己的情緒裡，多看點新聞，多看點書，讀書明理，懂得更多這個世界的生存規則，也能更開闊胸襟，另一方面去運動，消耗體力也能很好的排遣負能量……這些話我對很多病友都說過，但是沒有人聽我的，他們都沉浸在自己的世界裡不願意出來，也不願意看醫生……說實在我也很無奈……看醫生，吃藥，看書嘛，運動，跟正常人交流……這是抑鬱治癒的好辦法，反正我就是這麼過來的……

你可以先靜下來好好的想一想，只想關於你自己的事，為什麼周圍人只對針對你，而且包括你的家人也是這樣呢？你的丈夫也針對你，還包括你的前男友?為什麼你在乎的人都針對你？

大部分原因都是因為：你活在別人的眼睛裡，太在乎別人的想法看法，生活裡都依著別人，順著別人，而獨獨委屈自己，傷害自己，結果發現周圍人都不買你的賬，而且他們還好像更加變本加厲的欺負你，壓榨你。活的太累，你不抑鬱，誰抑鬱?你自己的身體都替你憋屈，它能不得病嘛?

你有一個討好型的人格。

幫你提幾個建議，這也是我自己生活裡的得來經驗，希望可以幫到你：

1別把自己想的太重要，別操太多的心，只操自己的心，做好自己，只關注自己的身體，別人的事別管了。做不到只關注自己嗎？剛開始正常，多做做冥想呼吸，做的時候只關注自己的呼吸，就行。

2靜下心，去讀書，或者看勵志的影片，大聲讀出來，管用。

3離開目前的環境，多出去走走，散步散心都行或者去健身房去，他們那裡有那種舞蹈室還有瑜伽室的，多去運動，出汗後，我們會發現，原來歡暢淋漓後的自己，好可愛。

4去花錢包裝自己打造自己，等你自己變得優秀了，你會發現周圍的環境也隨之改變了，周圍的人原來也不全都是針對自己，原來他們也很可愛，這是真事，也是我自己的經歷。

希望你儘快可以走出來～

別拿別人的錯誤來承法自己，有些人的格局小，心胸狹窄！多去關注自己的生活，別把眼光和心放在Ta們身上，你越在乎越覺得受傷！別太敏感，更別自虐！也許在Ta們看來你有些僥倖！Ta們理解不了你的處境和難過！你也不要把痛出展露出來，Ta們又認為你這樣做偏激！和Ta們保持距離！所以多愛自己，如去做一些運動，和Sunny的人在一起，努力工作，把人情事顧看通透了，也不會煩痛！

你太在意人的看法，其實每個人在別人眼裡嘴裡千萬種樣子和版本！Ta們只能說是閒人！閒的沒事愛扯事非，更得遠離！學著內心強大一些！有些人閒得就愛看別人落難的笑話！

學會脫敏，和這些八婆的人保持距離！讓自己忙碌充實！

我看到了，你在闡述問題的時候一直在說別人在背後怎麼樣怎麼樣的，你說你得了抑鬱症， 根據你的症狀，推斷出你的心情很壓抑。

抑鬱症是一種常見的精神病,主要表現為悲觀,絕望,煩躁,飲食習慣改變,失眠,興趣減少或注意力分散,有自殺念頭,對履行社會職責有牴觸感，疲勞感，反應遲鈍或敏感。

根據你的反應看得出其實你自己是比較敏感的，你特別在意別人對自己的看法，你的眼睛裡容不得一粒沙子，所以會產生這樣的想法。其實很正常的，每個人都不是完美的，我們的同事，親人都會在背後議論我們，甚至是說我們壞話，咱們應該如何對待呢？坦然自若，不以為然，不要有任何壓力，因為你要知道，每個人都是這樣的，不是隻有你自己是這樣的。

我們活在世上，比你強的太多，沒你強的也數不勝數，為啥要跟別人去比，如果我們都去跟別人比的話，那我們都累死了，心裡早就受不了了，但是我們還是有各種角色在生活，為什麼呢，因為我們都對自己要求不同，不必對自己要求那麼高，他們看不起就看不起，你為什麼要這樣想他們呢，萬一他們沒有議論你呢？只是你認為呢。就算議論了，你能管住誰的嘴，誰都管不住，那就不用理會。做好自己就可以！

你說你得了抑鬱症，說明你還有改善的機會，你不是反應遲鈍，也不是不願意溝通，你現在僅僅是有些敏感而已，放平心態，每個人都是這樣的，所以儘管讓他們去說，我就是我，不一樣的煙火。

得了病不僅得不到家人朋友的關心，還要被指責刁難，想必你非常難過吧。我不認為你負能量爆棚，反而覺得你承受了太多，這樣反應實屬無奈卻也正常。

你清晰的闡述讓我還算比較放心，不是太擔心你，我們還能說一些其它的東西。

你逃離原生家庭開始新的生活，卻感到他們不放過你現在的婚姻，追著抹黑。連先生的朋友知道你家庭的事情後也變了臉。

（改變造成抑鬱的環境，是擺脫抑鬱的一個好方法。我們可以理解成是愛與生存的本能，讓你做出這個選擇。）

不知道是什麼事情，也不知道你在原生家庭受了什麼委屈，而你又做了什麼事情……

但是，重新開始並不意味著與過往的一切割裂，更像是與過往的握手言和。而這握手言和，並不代表認同。

不要把力量用在割裂與防範上，如果可以，把力量放在自己身上。做好日常清潔，洗頭護髮、認真塗抹護膚品；換洗衣物，在Sunny下曬好；挑選果蔬，帶著愛烹調……

告訴你老公也告訴你自己，抑鬱症是生病了。腦內神經遞質，內分泌都改變了，不是人格心理脆弱，也不是自己靠毅力可以調節的。

不知道你的抑鬱症是不是正規醫院確診的，醫生要求吃藥就遵醫囑。生病就得吃藥，不要看不起人家抑鬱症。

另外，你看待某些事情我認為確有偏激。比如說鄰居友好相處但冷漠。我認為鄰居能友好相處就該燒高香了，著實不指望還要不冷漠。

接下來說放鬆的方法。科學方法，不科學的從來不講。

冥想

早上做，每天做，最好養成習慣。放一段冥想音樂，深呼吸20次，一邊呼吸，一邊給呼吸記數，對於冒出來的念頭不要評判，就是觀察它們，然後再深呼吸10次，最後睜眼重新看看這個世界。

這個過程大概幾分鐘到十幾分鐘不等。一般人也可以養成這樣的習慣。