有可能就像那些長跑運動員，什麼體型電視上都看得到，你想增肌增重，還是少做有氧運動，儘量做系統器械健身，科學飲食，瘦弱的人一般都存在腸胃疾病，吸收不好，新陳代謝快等因素，所以增肌增重相對來說比較漫長

你好，很高興為你解答“瘦人沒有堅持爆棚健身塑形，身體會有什麼變化？”不管是胖人還是瘦人經常跑步暈的健身身體都會有很大變化，身體內在和外在都會有很大的變化，首先運動健身不管是胖人還是瘦人，身體的代謝能力都會明顯增強，心肺功能也會明顯增強，這是運動健身給身體帶來的第一大好處，因為經常跑步運動健身的人，心肺功能和代謝功能都會明顯增強，當這些功能增強以後，你的身體會變得輕鬆很多。

首先來為你講講代謝功能增強對身體的各種好處，我們都知道身體的新陳代謝對於人體的健康有著巨大的作用，身體的新陳代謝能力強，那麼這個人的各項指標就會非常好，人之所以會體質弱，其實跟新陳代謝有很大關係，新陳代謝用最直白的話來說，就是身體排毒，代謝能力強也就代表著身體的排毒能力強，我們的人體其實就是一個很大的生化工廠，我們每天所攝入的食物精華部分，會被身體分解吸收利用，但是我們所攝入的食物中也有很多是屬於“垃圾”的成分，在身體這個生化工廠處理後，那些垃圾毒素就需要排除體外，如果那些垃圾毒素不能及時的排洩出去，就會對身體造成很大的影響，容易使身體出現問題，人之所以到老年以後身體會經常出現各種毛病，其實就是因為身體的代謝能力變弱了，所以導致各種毒素堆積在體內，才會造成身體的病變，而經適量的運動健身跑步，則可以有效增強身體的代謝能力，增強代謝器官的活力，幫助身體排毒。

其實我們在運動中就能直接幫助身體代謝出很多毒素，比如我們在運動中會出汗，其實在出汗的過程就是很大的幫助身體代謝毒素，其實汗液中含有很多身體的廢棄物，運動中出汗對身體排毒有很大的好處（當然要運動大量的出汗也會造成身體缺水，所以在出汗的同時也要注意補充水分，電解質）在運動中出汗將身體的毒素排出以後，那麼運動完身體恢復以後，你會感覺身體非常輕鬆舒爽，因為運動不僅幫助你排出體內的垃圾，同時也增強了代謝器官的功能，當代謝器官功能增強以後，你的代謝能力就會越來越強，代謝能力強了，那麼身體就會越來也輕鬆，當身體排出能力增強以後，那麼身體也就顯得非常有精氣神有活力了，有內在的魅力了，如果你仔細觀察你會發現那些經常運動健身跑步練瑜伽玩戶外運動的人，他們的精氣神都特別好，而且氣質也特別好，給人一種非常舒服的感覺，在他們的身上永遠看不到無精打采的樣子，其實這都是因為運動健身鍛鍊，增強了他們的代謝能力的功勞。

關於心肺功能的增強我想就不用怎麼講了吧，心肺功能增強可以讓你身體更加有活力，而且運動能力也會增強，心肺功能增強以後，對於你的各項運動指標都有巨大的幫助，有很多人說自己體質差，運動能力弱，其實都是因為心肺能力弱，當心肺能力增強以後，當身體在運動時可以給身體充足的供養，那麼身體的運動能力就會自然增強，所以對於新手健身者來說，一定要增強心肺功能的訓練，提升了心肺功能，後續的各種力量訓練才會效果更好。這些都是關於運動對身體的內在變化的表現，這些動作也會展現外在的上面，所在上面就是我們可以清楚的看到經常進行鍛鍊的人，精氣神氣質都非常好。

當然運動健身還有更明顯的外在變化，那就是可以讓體型更加漂亮好看性感，其實瘦人進行鍛鍊不僅可以抑制脂肪增長，並且保持增肌，當身體充滿肌肉線條美感時，不論是瘦人還是胖人都會顯得體型都會顯得非常有型性感。所以不管是瘦人還是胖人都應該經常進行各種運動健身鍛鍊，因為這對身體有巨大的好處（切勿超負荷鍛鍊，因為超負荷鍛鍊不僅對身體沒有任何好處，而且還會給身體帶來巨大的壞處，所以健身鍛鍊一定要根據自己身體實際情況以及身體的運動承受能力來鍛鍊，健身要有科學性，任何不科學的超負荷鍛鍊都是不可取的）。

作為一個跑步多年，健身多年的達人，這個問題我是最有資格回答的！

現在隨著人們思想觀念的進步，越來越多的人都知道健康對我們的身體是多麼的重要，人們開始把更多的時間花更多的金錢放在健康上！

於是有的人就辦健身卡，買跑步裝備，越來越多的人都想透過運動來保持自己的身體健康，畢竟有一句話是這樣說的，生命在於運動嘛！

確實，不可否認的是，運動對我們的身體改變真的是太大了，不僅能改變我們的身材，改善我們的健康，而且能夠讓我們變得更加自信，讓我們的內心充滿希望！

作為一個跑步多年健身多年的達人，今天我就來給大家講一講，你是跑步健身，隨著時間的推移，你的身體將發生哪些巨大的變化！

1. 無可挑剔的身材

我相信每個人都會非常重視自己的身材，我相信是一個女的都希望自己擁有馬甲線，小細腿小蠻腰，我相信是一個男的都希望自己擁有八塊腹肌，擁有大胸肌，擁有麒麟臂！

只要我們能夠堅持跑步健身，這些我們都能擁有！跑步可以幫助我們燃脂，降低體脂率，同時健身可以增加肌肉量，脂肪少了，肌肉多了，身材就會越來越完美！

2. 衰老減慢

人們最怕的就是衰老，誰都不敢面對那個面板鬆弛，滿臉皺紋的自己！但是時間是殘酷的，他會毫不留情地剝奪我們的青春！但是隻要我們堅持跑步健身，我們就可以讓衰老減慢！

跑步健身可以改善血液迴圈系統，為細胞輸送更多的氧氣和養料，這樣就能減慢細胞的衰老，讓細胞進行增殖，讓我們的面板細胞更加的有活力！

經常跑步健身的人很少便秘，這樣也可以幫助我們減緩衰老，有許多人的面板問題都是由於便秘引起的，運動可以完美的解決便秘！

3. 健康又保障

人最大的財富就是健康，健康是很寶貴的，但身體得了病，想要完全康復那幾乎是不可能的！而跑步健身就可以保持身體的健康！避免我們花冤枉錢，避免看病花費時間！

作為一個上班族的你，是否有脖子疼，腰疼，眼睛疼，便秘，靜脈曲張，，，，，，這些疾病對我們的身體健康危害很大，只要去跑步健身，很多疾病都會被你拒之門外！

4. 吃好睡好身體好

現在有許多人都患有失眠症，這真是讓人非常的痛苦，而且有的人天天都吃不下去飯，食慾不振，身體無法得到充分的營養補充！這會讓我們的體質變差，精神焦慮！

只要我們去堅持跑步健身，我們的失眠症狀就能得到明顯的改善，我們的食慾也會得到明顯的提高！吃的好睡的香，精神好，這對我們的健康很有益處！

其實跑步健身的好處真的有太多了，可以說是超乎我們的想象，我上面說的只是其中的幾點，希望大家都能去跑步健身，讓你感受他們的魅力！