你的情緒代表著你的修為，控制不了自己的情緒，其實就是在懲罰自己的內心和身體。脾氣說來就來，不是性子直的表現，而是你修煉不到位的表現，容易發脾氣，長此以往對自己很身邊的人都是有傷害的，生氣傷肝，而你在發脾氣時候的口不擇言，也很容易傷害到身邊的人，那應該如何控制情緒呢？下面就一起來學習一下吧。

首先第一步，我們需要做好脾氣和好情緒的人，並不代表著做一個不發脾氣的老好人。真正的好情緒，是和自己和解，不再為難自己。生氣使人變得醜陋，不是因為你發了脾氣，別人覺得你不美好了，真正的原因是你忘記和自己和平相處，和自己溝通，好好愛自己。

因為別人做的事你感覺到介意，感到不適的時候，你有很多處理辦法可以選擇，最差的一種就是發脾氣了。因為發脾氣除了讓自己和對方難堪以外，沒有任何作用。但不要擔心，我們不是主張大家不帶情緒，而是正確的處理負面情緒。

其次第二步需要做的，就是認真對待自己的情緒。負面情緒不是需要掩蓋的，而是如果你不會處理，就會帶來不好的結果。和自己心平氣和的聊一聊，為什麼會因為這件事不開心，認真剖析自己的心路歷程，哦原來是因為這個原因，想要控制對方，所以對方說了你不願意聽的話，才會有小情緒偷偷爬上心頭。然後抱抱自己內心的那個小朋友，告訴自己沒關係，自己可以照顧好你，保護好你。

接著就要考慮一下，讓自己不開心的，到底是哪裡出了問題。如果真的是對方做的不好，使你介意，那麼直接告訴對方，這樣的情況讓我不開心了，如果對方是一個平和且積極處理問題的人，那麼你們的溝通會很順暢，溝通後如果對方認為自己沒問題，那麼你要考慮一下自己是否太過敏感，需要進一步和自己聊一聊了。但如果對方在溝通一開始，就堅持認為自己沒錯，還把問題全部推在你身上，那就更簡單了，轉身離開就好，這種人不需要多費力氣的，多說一句都是浪費青春

然後第三步，情緒沒有好壞，你不可能控制一切局面，但你可以很好的照顧自己。一定要記得，當你的負面情緒湧上心頭，你一定不要覺得這是很不好的，這才是你和自己溝通的絕佳機會，這樣你才可以深刻的認識自己、瞭解自己。答應我，在未來的日子裡，一定對自己好一點，不要只是因為別人的所作所為和無關緊要話，你卻在那裡用自己的情緒折磨和懲罰

最後，其實有的時候，讀一些好的著作也是可以幫到你的。比如某些心理學的著作，不是那麼高深心理研究，而是帶你深入淺出的用心理學原理認識自己，認識自己的慾望和情緒。這種著作始於心靈雞湯，卻高於雞湯雞湯，因為書裡的東西都是有心理學依據的，也可以給你提出很多切實可行的方法。還有某些旅行的著作，看著漂亮的圖文感到身心放鬆，在書中跟著作者一起遊走，心裡裝著詩和遠方，眼前的小情緒也就一笑而過了。

人的磁場是已被科學存在的東西，使正能量這個詞不再玄幻。我們總是被形似的東西所吸引，你有好情緒，攜帶著美好，才能遇到美好，這就是好上加好的良性迴圈，相信好運總降臨在可愛的吉祥物身上，如果你每天都溫柔平和，不再為難自己，那麼幸運之神馬上就會光顧你這個新進吉祥物的家了，為了交好運，做一個可愛的吉祥物吧！

可以，多讀書，讓自己靜下來，獨立思考。情緒是可以改善的。

不過情緒一般都不是一件事情導致的，是一次又一次的創傷，沒有得到舒緩，從而俞積俞深。

到了一定程度，便會爆發，一旦爆發，便像家常便飯一樣，一觸即發。

情緒失控，自身是相當痛苦的。

不過只要多看一些有關心理方面的書，是可以自我調控的。

相當於自我調控，做心理諮詢應該比較快一點。

情緒不好的時候如何控制？

讓你改變心煩狀態的妙招有哪些？

三句話讓你立刻不再心煩

一、深呼吸遇到煩心事的第一步，不是爆緒，而是深吸一口氣。深呼吸可以有效地緩解負面情緒，讓自己更從容地應對眼前的局面。

二、放輕鬆煩惱即菩提，菩提即智慧。要調整好心態，煩惱可以促進智慧，可以提高你的情商。任何不順利的事情，都是對你的一個挑戰。曾國藩說：困心橫慮，正是磨練英雄之時。解決了難題，就會體驗到很大的成就感。

三、慢慢來有句話說得好， 慢慢來，比較快。你越是著急，問題往往解決不了。你越是輕鬆自若，問題反而會迎刃而解。歲月本長，而忙者自促；天地本寬，而鄙者自隘；風花雪月本閒，而擾攘者自冗。

控制情緒的十個妙招

1、無視那些激怒我們的人有那麼一種很惡俗的人，他們總是喜歡故意挑你生氣。你越是理會他們，他們就越興奮。但是，如果我們無視他們的言行，他們就會覺得無趣就自己離開了，便也不再騷擾我們。這樣我們就逃過了讓我們憤怒的事情了!

2、理智停止憤怒其實在任何時候我們都會保留著一絲理智的。當我們怒火沖天的時候，我們就要理由這一絲理智來告訴自己：“這麼生氣又能怎樣呢?發火只能使一切更糟吧。” 就算當時確實有些氣憤不過，但只要在心裡默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。

3、和善看待對方還有一個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩·尤迦南達的話來說，就是把對方看成一個小孩子。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裡就會感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你頂多就有點不開心並不會憤怒吧?或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。

4、憤怒時請保持沉默任何人在憤怒時說出的話必定基本上是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。在憤怒的時候，每一個人都很容易做錯誤的決定，所以在憤怒的時候，保持沉默就對了!

5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒倘若你將平和心態當做非常重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里·奇莫伊大師所言：“或許你有一萬個理由可以對一個人發火，但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。”

6、深呼吸一般來說的深呼吸都能相對減輕自身憤怒的情緒。

7、冥想根據研究表明經常冥想會對保持內心祥和平靜有很大的幫助。如果我們有辦法達到內心平靜，為什麼不在憤怒時用一用呢?

8、嘗試理解發怒的人不要害怕自己總是以防衛的姿態面對別人的批評。倘若你能保持著鎮定自若，對方可能會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。

9、轉移注意力如果有人做了什麼讓你生氣的事，那你就多想想開心的事情。對付憤怒的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到開心方面上了。

10、看搞笑電影如果你怒火沖天的時候，可以選擇去看一些搞笑的電影，看完之後，我保證你之前想仰天大吼的心情變成仰天大笑的心情。

情緒可以改變，但非常非常難。

有話說：江山易改，秉性難移。

一個人若覺悟到自己的不足之處，並且想改變，那絕不是一蹴而就的。要用一生的時間來改變自己。

一個人從出生到 生命的結束，說長不長，說短也不短的有限時間內，會經歷各種各樣的人事物，因著個體個人的經歷， 性格都隨之而改變， 包括情緒在內。

也許曾經是一個心智單純的人，但因為經歷生活的各樣的 磨難或者痛苦，變得非常有智慧。當然一個人的改變與讀書有關係，與信仰有關係，與接觸到的人有關係，與個人經歷的突發事件和不為人知的事物或者歷史事件等等，都對一個人的改變產生巨大的影響，包括情緒在內！

不想說的太多，避免給人一種誇誇其談之感！

當一個人因情緒控制不好把握不好給自己帶來的損失傷害就是說是自己吃虧啦，那他自己就想改變啦！

答案是肯定的，心情的好壞完全取決於自己的思想，改變了思想，也就改善了情緒，思想的改變需要刻意的練習。同樣的事情，不同的人會產生不同的情緒，這與個人的經歷有很大關係，經歷讓我們的思想產生了偏見，偏見影響我們對待事物的看法，進而影響我們的情緒。改善思想，需要正確的認識事物，培養多方面多維度的看待事物，最重要的是多去經歷、思考、感悟。

可以的。

首先要說明一點 情緒沒有好壞之分，所有的情緒都是有意義的。

其次，我們要學會覺察自己的情緒，等情緒來臨，能夠意識到它的存在，試著與它共存，感受它，擁抱它，試著理解它。

最後，試著去解析情緒背後我們內心的渴望，試著挖掘我們的優秀品質。

時間長了，情緒慢慢會改變了。

何為修煉?

不需要跟情緒對抗，看著它就像看著湖面浪拍浪；

不需要掌控它，壓抑它，這樣往往會成為它，只是用第三者的身份陪伴著它就好。

看見情緒背後隱藏的需求更重要。

情緒又不是武功，可不能用“修煉”這個形容詞，應該是說調整。情緒是可以透過調整來改變的。

我先解釋一下什麼叫情緒，好讓大家有個基本的概念。

所謂的情緒，是指人在加工外界輸入的資訊時，不僅能認識事物的屬性、特性及其關係，還會形成對事物的態度，產生滿意、不滿意、喜歡、厭惡、憤怒等主觀體驗。用大白話說，情緒就是我們如喜、怒、哀、樂等這些情感的內在和外在的表現形式。

情緒又分為積極情緒和消極情緒。積極情緒能激發人們認識事物的積極性，如喜、樂等；相反的，消極情緒會使人消極、沮喪，如怒、哀等。

人們遇到另我們滿意的、對自己有利或者有某種意義的事和物，就會產生積極的情緒，比如老闆發獎金或者幫助了別人等等；但當人們遇到對自己不利或者失去了某種意義的事和物時，就會產生消極的情緒，比如丟了錢或者某個人不在愛我們了等等。

我們可以發現，情緒可以由外部環境對人的刺激所導致的，但更多的，是由人的內部主觀經驗所導致的。也就是說，情緒是由人們對外界資訊的刺激，經過自己主觀的加工而產生的認識形成的。

所以，可以得出這樣的結論：人的主觀經驗才是決定情緒最關鍵的因素。

那麼，根據這個結論，我們不難看出，對於我們遇到的事和物，會產生什麼樣的情緒，取決於我們腦子裡到底怎麼想的。

有句話說的好：“思想決定一切。”

某些事和物對我們情緒的影響，會因為我們看待問題的角度而發生改變。比如，我們現在窮困潦倒生活不如意，看見那些成功人士的時候我們就會有羨慕、妒忌、和自卑的情緒；但如果我們換一個場景，看見另外一個有嚴重身體缺陷的人的時候，我們又會有同情的情緒，並且還會伴有“慶幸自己身體很健康”以及“有錢不如身體好”的滿足情緒。

所以，根據以上分析，我的結論是：

情緒是可以根據自己對事和物的主觀理解進行調整了。

明確的答覆您，可以。

心理講師表示：壓力和情緒管理這課講了好幾年了，如果不能調節情緒，甲方也不會買單了。

教您一招吧：情緒樹

梳理一個負面情緒，感受——應對感受的方式——調整的辦法

情緒——憤怒

方式——提高音量，爭執產生

好處——發洩了，舒服點

壞處——影響感情，問題沒解決激發矛盾

自己的調整方向——

希望對方做的——

今後調整實踐——