1、不能減脂，但短期內可以減重。

2、常吃素食是好的，能葷素搭配就更好了。植物蛋白與動物蛋白都是人體所需的，搭配著來才有益健康，一條腿走路，怕是走不了多遠。

3、所謂管住嘴並不是這不能吃那不能吃，而是某個時間段內，比如這一天裡，人體所攝入的“熱量”小於總消耗，且這個缺口不能太大，一般控制在300-500大卡。熱量缺口太小減脂效果不明顯，熱量缺口太大身體會逐漸處於低代謝狀態，這都是不理想的。

4、個人建議減脂的話還是多做無氧訓練，提升肌肉質量可以一定程度上提高基礎代謝，對減脂是非常有效的。雖然增肌的過程有點痛苦，不過會擁有一個不一樣的人生。

不能。減肥的原理是要燃燒脂肪，吃任何東西都起不到直接燃燒脂肪的作用。

而減肥期間的營養熱量的調整，必須循序漸進，遵循科學。一味的只吃素，並不能幫我們好好減肥。

減肥的原理，簡單來說是要從三點入手：提高身體的代謝能力；將飲食營養、熱量調整的合理範圍；消耗熱量燃燒脂肪。這三點缺一不可。

減肥只吃素食可能導致營養、熱量缺口

無法保證優質蛋白質

一般我們所說的素食，是指蔬菜、水果、穀類、豆類等食物，這些食物中，富含碳水化合物，以及纖維素、維生素、礦物質、微量元素等營養。但是其中所含蛋白質多為不完全蛋白。

減肥的時候，肌肉是非常寶貴的人體器官。因為人體所代謝的絕大部分熱量，都是用來為肌肉提供能量，來支撐每天的日常活動。

而素食中，含有的不完全蛋白，對於身體肌肉的補充效果沒有動物蛋白好。所以如果減肥期間只吃素食，可能對於修復肌肉的效果較差，而影響減肥效果。

每日攝入總熱量可能會較低

如果只吃一些蔬菜，和很少的穀類，那麼一天的攝入總熱量可能會太低。

減肥期間，每天的熱量攝入至少要高於基礎代謝率。這樣才能夠保證機體的正常運轉。如果攝入熱量低於基礎代謝率太多的話。一方面可能會使基礎代謝率降低，另一方面會造成肌肉的流失。

基礎代謝率降低、肌肉流失，就意味著我們的熱量代謝能力下降了，變成我們所說的易胖體質。

所以並不是只吃素食就能夠讓人健康的瘦下來。在減肥期間，必須保證合理的運動量，還要進行合理的飲食調整。

這道題我也不想得分也不想透過回答賺錢。

我只用一個過來人的身份吃了十年素的身份告訴你:吃素不減肥，而且還有一些增重。你只要每天鍛鍊身體，體型不胖也不瘦。而且身體健康，根本沒有什麼大病小災，也用不著吃藥打針。如果想讓自己的身體健康，那就多吃素食吧，如果說單獨的為了減肥，那麼就不要太刻意了。合理的飲食習慣以及正常的作息時間，再加上樂觀向上的心態。那麼你就是一個特別正常的，特別健康的，讓人感覺特別舒服的人。一切隨緣，是最好的安排。

祝你身體健康，萬事如意，閤家歡樂。

願我的回答能讓你感到舒服的感覺。

吃素有利於我們身體排毒 ，沒什麼不好。但是要是營養均衡 那肯定也要吃含有脂類的食物。因為健康減肥的前提是我們要保證身體代謝穩定，合理的營養供身體所需，有人減肥怕熱量高不敢吃肉，其實完全沒有必要，我們需要蛋白質和紙坊提供飽腹感。別吃肥肉太油膩的肉就行。瘦肉牛奶蛋黃裡面隱藏的脂肪是不需要擔心的，如果為了減肥吃素，趕緊停。蛋白質和紙坊都缺乏，就沒辦法對甜食和高澱粉食物說不，反而會更胖。

也許很多人有這樣的體會長期使用少油的食物在經過一段時間後很難繼續瘦下去，或是勉強受一點以後又很快又胖回來了，有時候吃的極少，去年喝水也會胖，怎麼會這樣呢？減肥是不能拒絕脂肪的！

攝入的脂肪確實容易使人發胖，但是我們的健康也離不開脂肪，人們需要從每天攝入的脂類的食物中獲取百分之二十到百分之三十了提供相應的熱量。除此之外，調節生理功能，還有利於脂溶性維生素在人體的吸收與利用由此可見，我們不能單純的吃素，素類和脂類要達到膳食的平衡，這樣才能有利於健康.

那針對那些不素主義者，該怎麼辦呢？首先我們先明確一下在我們減肥中關於運動和飲食的關係，HICIBI體重管理公式：1、不運動+不控制飲食=100%的發胖 （85%的體重超標者，都在這裡面）2、運動+不控制飲食=50%的發胖 （我們見過的熱愛運動者，胖子佔一半）3、不運動+控制飲食=100%可以瘦 （我們見過的所有瘦子，不運動的佔絕大多數）4、運動+控制飲食=100%的有型 （你見過的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是練出來的）以上公式告訴你，想要減淝，需要百分之百的飲食控制，想要擁有良好的身材，三分的飲食，七分運動。採用嗨餐吧加上有氧運動 可以減肉的同時纖體，並且提高減肉速度增進30%，所以不素食主義者可遵循循這個公式進行減重，如果實在邁不開腿，管不住嘴，可以用嗨餐吧HICIBI進行體重管理。所以特別提醒減重的朋友們，減淝肯定要循序漸進，不能忽視客觀規律，飲食不均單一的食物會導致體重回升長肉的機率很大，並且也容易造成我們身體傷害。

胖是多元的，並不是一個時間您吃就胖了，也是需要時間日積月累，一點油脂就會堆積成身體的發胖；所以胖需要一個綜合的解決辦法，如果控制我們碳水化合物、糖分的攝取量，會變得怎麼樣呢？

人體的能量供應不上的時候就開始消耗自身，像堆積的脂肪被氧化分解

2.防止脂肪堆積導致一些疾病 ，可使血槳膽固醕水平降低5%～10%，同時有助於減重。

那就簡單了，減肉就是阻斷我們碳水，糖類的吸收。那怎麼阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收呢？、

HICIBI體重管理三步法：

步驟一 分解體內堆積的脂肪

步驟二 調節消化酶 打造易瘦體質

步驟三 收縮胃腸組織容量、收緊鬆弛脂肪細胞防止長肉

透過攝入的熱量切斷減少脂肪堆積的機會。任何食物照吃不誤，只要吃進來我們hicibi切斷熱量即可。油和糖是我們食物熱量之源。油脂的熱量高於糖類，所以油脂更易發胖；具體到每一個人的體質和消化吸收不同，個體有一定的差異，但不是很大，因為糖是不能在人體內蓄積的，最終還是會轉化為脂肪的形式來存在的，只有少量以肝糖原的形式存在於肝臟中，胖也是主要以脂肪的蓄積為主。所以解決胖子根源問題就是怎麼阻斷脂肪的蓄積。有人可能會想用替食、抑食、消洩的辦法進行阻斷，採用不當的方式將導致的不僅是智力、記憶力下降還會營養不良。減少對食物的攝入，其目的是迫使機體釋放體內儲存的紙坊，使體重減輕。這些辦法都是以逝去營養為代價，減去的體重中多半不是堆積的脂肪。而HICIBI體重管理辦法是人體必需營養成分，調節身體狀態的同時代謝堆積紙坊並且抑制紙坊合成的辦法。