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1 # 健身大喇叭
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2 # 掙脫枷鎖的囚徒為什麼跑步運動會抑制食慾？
理論上講，運動增加能量消耗，基於能量穩態的考量，運動也應該增加食慾並增加進食量。
這也與很多人的經驗相吻合，運動後往往更容易餓，吃的也更多。
但是，另一些人，比如像題主的經驗卻是，運動反而抑制食慾。
一些研究顯示，運動在一定時間內的確抑制食慾，減少進食量不僅是人們的經驗，一些研究也顯示，運動在一定時間內的確抑制食慾，減少進食量。
比如，2016年的一項研究中，與休息時相比，男性和女性在騎腳踏車劇烈運動病大量出汗之後大約少吃了約25％的食物。
2015年的研究顯示，以50%攝氧量的強度運動3小時，與休息者相比，在接下來自由採食的4天內並沒有增加進食量；運動當天進食量還有明顯降低。
運動增加了消耗，反而會抑制食慾，減少進食量，這貌似違反生理學常識的“悖論”背後有什麼秘密呢？
秘密在於，體溫平衡穩態優先於能量平衡穩態2018年4月24日發表在 PLOS 生物學上的一項研究似乎解開了這種“悖論”的神秘面紗。
這種貌似“悖論”的秘密可能在於，作為恆溫動物，體溫平衡穩態的維持優先於能量平衡穩態。
具體來說，運動之所以會抑制食慾的機制是，運動產生大量熱量，這種熱壓力可以導致身體核心體溫，以及腦內溫度的升高。
體溫的升高可以作用於下丘腦體溫調節中樞的溫度敏感神經元，發出訊號抑制食慾，減少進食量。
食慾控制食慾控制涉及多種神經體液機制。
目前認為，食慾控制中樞位於下丘腦，主要受胰島分泌的胰島素，脂肪組織產生的瘦素和胃腸道分泌的ghrelin等激素，以及甲狀腺素和一些神經因子的控制。
更具體地說，由位於下丘腦弓形核(ARC)的阿片-促黑素細胞皮質素原（POMC）神經元綜合以上激素和神經訊號做出反應，來調控食慾和進食量。
請記住這個名叫ARC-POMC的食慾控制神經元。
運動介導的體溫升高啟用ARC-POMC神經元上的辣椒素樣受體抑制食慾2018年PLOS 生物學這項研究中，科學家做了以下幾項探索：
透過多種技術手段證明，下丘腦ARC-POMC神經元可以表達一種類TRPV1受體（辣椒素樣受體）。
這種受體的特徵是具有經典TRPV1受體活性，可以被辣椒素啟用產生神經訊號。
不同於經典TRPV1受體的是，經典TRPV1受體只能被高於42℃的傷害性高溫啟用，這種TRPV1樣受體卻可以被37℃的生理溫度啟用。
研究發現， ARC大約三分之二的POMC神經元可以表達這種TRPV1樣受體。
將辣椒素注入小鼠的ARC可降低它們在接下來12小時內的進食量。
當預先阻斷POMC神經元TRPV1樣受體或透過分子生物學技術沉默這些受體的編碼基因是，就可以阻止辣椒素的這種食慾抑制。
將實驗小鼠置於跑步機上持續運動40分鐘，它們身體內部和ARC部位溫度都迅速升高，運動20分鐘後達到一種新的平穩狀態，並保持在該相對高溫水平超過一小時。與非運動小鼠相比，運動小鼠的食物攝入量減少了約50％。
相對溫和的平板機上運動並沒有影響缺乏ARC POMC神經元TRPV1受體小鼠的食物攝入量。
研究結果說明，體溫，就像上述激素和營養素等因素一樣可以作為調節食慾和進食行為的生物訊號，體溫的升高可以導致食慾抑制，減少進食量。
包括，劇烈運動導致的體溫升高，具有相同的食慾抑制作用。
從而揭開了運動在一定時間段內抑制食慾，減少進食量的秘密。
夏日高溫，吃辣椒，也以相同的機制抑制食慾這種生物機制也可以解釋夏日高溫環境人們普遍食慾不振的“苦夏”現象，
以及有些研究發現的吃辣椒可以抑制食慾幫助減肥的現象。
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3 # 嘉顏堂
一派胡言，不懂裝懂！“我們的研究證明，體溫可以像激素和營養那樣作為一種調節攝食行為的生物訊號。”Jo博士說。他也注意到，這項發現也可以為抑制食慾和減肥提供新的方法。
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跑步為什麼會抑制食慾，這很大一部分是因為我們的血糖水平在作祟。
飢餓感是我們人體非常重要的一個感覺，他為了維持我們集體的能量和營養需求會及時反饋於我們的大腦，從而其中促進讓你進行進食的行為。飢餓感的來源通常會有兩方面，這個是我在網路上之前瞭解過的一些資料所提出的說法。
第1種。是因為我們人體在長期沒有進食的時候，血糖水平會處於一個非常低的狀態，即使他們的狀態，他就會給我們的大腦產生出一種反應，來讓我們補充一些糖分維持血糖水平。
第2種。就是比較常見的說法，是由於胃部沒有食物，肚子裡面太空了。
胃部食物的排空也會導致我們產生一些腹部的飢餓感。
就以運動過後飢餓感消失這個問題來講，我個人還是比較偏向於, 因為運動過程中，血糖水平的改變導致的。
因為你在運動前如果沒有吃太多東西的時候，這種情況，體內的能量是比較匱乏的，然後在運動時機體會分解肌肉和脂肪來進行功能, 分解進行轉化成一些糖分物質。
所以這也是為什麼我們會經常說空腹運動會容易流失肌肉，這也是一個原因
平時我們也會說餓過這個勁兒他就不餓了
這個也就很大一部分原因是血糖水平，由於體內分解了一部分肌肉作為能量，就沒有飢餓感，但是你會感覺渾身沒有力氣，頭暈乏力這種情況。
還有一部分運動後飢餓感消失的問題是由於你在運動之後，血液迴圈加快，血液會大量湧向鍛鍊的肌肉和相關的一些組織，這樣也就會導致我們的胃部和內臟器官血液供給減少，會影響到他正常的感覺。這就是你為什麼會出現運動後不想進食的問題。這也不單單是你，很多運動的朋友都會出現這種情況。
但是我個人的建議，還是你哪怕運動後沒有感到飢餓，你還是要適當的補充一些營養和食物。因為這個也關乎到你的身體恢復以及在下一次運動前能否有一個更好的狀態，同時，一個充足的能量環境能夠更好的增加你的機體代謝。
千萬不能因為運動之後不餓了就不吃東西，這樣長時間下去對你的胃部也會造成很大的傷害。胃部沒有食物之後，胃酸分泌過多對胃黏膜造成損傷，長時間會造成一些胃炎啊，或者說一些什麼問題。
所以說合理飲食，合理的運動，這樣才能夠健康的減肥。
希望有幫到你。