1、香蕉：

香蕉有護腿的作用，香蕉中含有豐富的鉀元素，也是所有食物中排名第一的“美腿高手”因為它裡面所含的鉀元素可以幫助每個人伸展腿部的肌肉和預防腿的抽筋。如果很多女性朋友不太喜歡吃香蕉的話，也可以吃芹菜，其實芹菜裡面也含有非常豐富的膠質性碳酸鈣，是很容易被人體吸收，可以補充我們雙腿所需要的鈣質，也可以預防我們下半身的浮腫。

2、海帶：

海帶的話有護髮的作用，一說到護髮，很多人都會去理髮店去護髮，或者就是自己在家裡護髮，經常吃一些核桃黑芝麻呀，可以使頭髮烏黑、閃亮，用生薑可以促進頭髮的生長等等。但很多人都不知道，其實護髮最全能的還是海帶，海帶如果經常食用的話，它不但可以補充身體所需要的碘元素，還可以對頭髮的生長、滋潤、亮澤都是很有效果的。

3、雞蛋：

雞蛋有護甲的作用，像一般健康的指甲都是粉紅色的顏色，因為它有足夠的血液供應。一旦我們的指甲顏色發生變化的話，通常是因為人體的營養不足，或者是有其他的症狀而造成的。高蛋白的食物是維持健康指甲的必要營養素，而雞蛋中就含有豐富的高蛋白，可以更好的健康指甲。

4、西蘭花：

西蘭花有護膚的作用。它不但口感好、營養豐富。還是比較著名的抗癌食物。尤其是在預防胃癌、乳腺癌、面板癌的方面效果是最佳的。它裡面含有比較豐富的維生素A、c和胡蘿蔔素，可以增強人體面板的抗損傷能力、可以很好的保持面板的彈性。

5、紅薯：

紅薯有護眼的作用，如果人體缺維生素a的話。人體的眼睛感受到的弱光就會下降很多，對比較黑的環境適應能力也會減退。如果嚴重的話就會很容易得那個夜盲症。維生素a的話它是由胡蘿蔔中的胡蘿蔔素轉化而成的，除了紅蘿蔔，紅薯中也含有比較高的胡蘿蔔素，可以提供出維生素A。經常吃紅薯的話，不但可以增進眼睛的視力，對面板也是有很大的好處的。

6、番茄：

番茄有護肺的作用，番茄也是生活中最常見的一種食物，大家都知道它平時具有美白的效果，但它除了有美白之外其實還可以起到護肺的作用。每個禮拜堅持吃3次以上番茄的話，可以預防呼吸系統的疾病，保護肺以免收到外面細菌的感染。越是不甜的西紅柿，它的紅素含量就越高。

7、菠菜：

菠菜有護腦的作用，菠菜中含有胡蘿蔔素和超氧化物歧化酶成分。它可以阻止腦部血管的病變，可以更好的保護人體的大腦。

8、黑豆：

黑豆有護腎的作用，看起來黑豆沒有什麼營養，其實它的營養成分可多了。黑豆的外形為橢圓形或類球形，表面是黑色的，它的形狀看起來就特別像人體的腎，它具有補腎，解毒，活血，潤膚的效果。特別適合那些腎比較虛弱的人。

首先，人類都離不開水，缺水會讓人疲勞，反應慢，每天八杯水，是養生的好習慣。

其次，食用豆製品。如黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與記憶力和學習力有關。

首先，單單從吃就有很多講究。要看什麼季節吃什麼食物，什麼體質吃什麼食物，不是單單從男女來說的。不過，從大方向上說，吃應季的食物是不會有錯的！

其次，起居方面。這個說來就話長了，簡單說吧。春三月，要“夜臥早起，披髮緩行，以使志生”，。這是《黃帝內經》原文，意思是：春天三個月要晚睡早起，散發，穿寬鬆的衣服，讓肝臟的氣機儘量生髮起來，“生而勿殺，予而勿奪！”。

夏三月，“夜臥早起，無厭於日，使志無怒”。意思是：夏天三個月，要晚睡早起，不要怕熱不要怕Sunny，應該充分地接受陽氣，就應該出汗。

秋三月，“早臥早起，與雞俱興，使志安寧”。意思是：秋天是收斂的季節，所以在秋天一定要養收斂之機。要早睡早起，聽到雞叫就要起床。然後情志上要安寧，要收斂了，不可以再外散了。

冬三月，“早臥晚起，畢待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。意思是：冬天三個月，要關閉所以開洩的氣機，要收藏。這個時候要少洗澡，因為洗澡會讓你的面板開洩，不符合避藏之性。這個時候要怎麼睡呢？前三個季節都是早起，但只有冬天是早臥晚起。“早臥”就是儘量收藏，“晚起”是避免無謂的耗散。“畢待Sunny”意思是說一定要等到太陽昇起來了，天地之陽氣升起來之後才起來。如果你在天地之陽氣升起之前起來了，就叫擾乎陽。

“使志若伏若匿”，這裡的志就是情志就是腎精。這句話的意思是讓腎精好像起來了，又好像藏進去了。要讓腎精停留在起與不起之間，藏的時候也不要突然一下子整個都閉住了，要有一個過程。

為了解釋“若伏若匿”古人還打了個比方：“若已有得，若有私意”。“若己有得”有點像女人懷孕，好像自己已經有了很大的收穫，肚子裡藏了一個寶寶，心裡特別的高興和舒暢，可又不能跑到街上去宣揚。“若有私意”就好像談戀愛或者是春情剛發時一瞬間的感受，有一種美滋滋的在那獨自享受的喜悅之情，可是又不能發出去，就是這個意思。不可以把它發洩出來，這就叫“若伏若匿”似的妙藏。

一、女人養生吃什麼好

1.魚肉

炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質，而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化，並且裡面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預防各種心血管疾病。

2.南瓜子和開心果

在南瓜子以及開心果中會含有大量的不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，這食用這些食物，能夠有效的幫助你大腦供血流量，使得精神更加充沛、容光煥發。

3.核桃

核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

二、女人養生吃什麼蔬菜

1.西蘭花

很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

2.大蒜

排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。

3.紅蘿蔔

紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血，其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。

喝純淨的水，多吃綠色產品無毒無害的品食。粗食，比如蔬菜，瓜果，豆製品，家禽，魚肉。只要合理達配，三分肉七分素，每頓七分飽不貪多吃，這樣都會達到養生效果。