你好，八歲的孩子正處生長髮育階段，新陳代謝快，基礎代謝率高，也是非常愛動的時期，相對來講孩子一般不會胖的。

最近如果感覺孩子開始胖起來了，首先要找一下原因，比如說最近吃的零食比較多，影響到正餐的攝入；孩子一直比較挑食偏食，導致營養素攝入不均衡；三餐不規律，經常暴飲暴食，吃的多不愛運動等等。可以對症的進行調理，改正。

給您幾點建議:

從飲食上保證均衡營養，膳食搭配合理。定時定量，有規律的去吃三餐，戒掉油炸食品，蛋糕，餅乾，香腸等垃圾食品。養成吃純天然的食物的習慣，烹調以低鹽低油方式進行。每一餐都要有粗細搭配的主食，青菜，適量的優質蛋白質(魚、禽、肉、蛋、奶、豆腐等豆製品)。每天保證水果300克左右；不喝飲料養成喝白開水的習慣，每天保證飲水有800~1000ml的白開水；再配合適量運動。建議每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。平時的零食，建議在不影響正餐的情況下選擇酸奶，適量堅果，水果，不含糖的紅薯乾等。同時還要注意睡眠充足。

我想不管是對於大人還是小孩子來說，突然間胖起來了只有2個原因，一個是吃的多了，一個是運動的太少了。對於8歲的小傢伙來說，正常就是零食吃多了，運動減少了。

這個時候你讓小傢伙一下子不吃零食其實也不是很現實，零食呀對於這個年齡的小傢伙來說是有著致命的吸引力的呢。既然不能一下子不吃，那就減少他的量。和小傢伙打賭也好，給獎勵也罷，反正最終的目的就是減少吃零食直至到最後不吃了。

另外一個就是家長要運動，可以陪著小傢伙一起出去跑步或者跳繩，這樣父母也減肥了，孩子也減肥了。而且運動也是一個很好的增進家庭感情的免費方式，這樣不是更好嘛；而且運動不僅身體健康了，也可以培養孩子的自制力、意志力這些看不到的東西呢。反正如果是我閨女胖了的話，我肯定是要帶著他去跳繩、跑步的，不去也得去。

零食吃多了吧，按道理這個年齡段的孩子新陳代謝旺盛是不會胖起來的，胖起來，那就是飲食出問題了，那就好好調整飲食結構，少吃碳水，多吃蛋白蔬菜水果，還要陪孩子多多運動，相信會慢慢瘦下來哦