1、起床的最佳時間：早上5：00-6：00 早上6點-7點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面複習。
2、吃飯.早:7點,一般上班的時間都是7：30,吃完早餐應該留時間給胃消化,而且吃完飯,要站或散步,這樣肚子不會有墜肉.
3、用腦的最佳時間：上午8：00 思維嚴謹周密 ；飲水的最佳時間：早上起床後1小時飲一杯水
4、10點：精力充沛 適合參加公務談判，完成各種教學任務和透過考試。或每餐前1小時各飲一杯水
5、午飯:11：30.不過時間不允許的話可以12點.但吃完飯後,當然要延後午睡,最好是睡半個小時,如果睡久了就會越困.
6、 12：30點：在辦公室裡，工作人員打哈欠：在學校裡，孩子們腦子不好使。午休的最佳時間12：30~14：00。
7、14點：身體的靜電荷最小，適宜梳理頭髮。反應敏捷 起床後1小時飲一杯水
8、16點：身體需要運動，跑、跳、游泳等。如果不得不坐著工作，也要站起來走一走，做做下蹲，這有利於保持工作精力。
9、17點：放鬆時間，可以玩玩樂器，這時雙手最靈活。每餐前1小時飲一杯水
10、18點：晚飯的最佳時間，但要適量。這時，多餘的熱量會轉化為脂肪，而不是能量。晚飯.6點.然後在到6點半與7點之間散步或者站著看書.接著過後就可以做想做的事.
11、18：30~19：25：讀書時間
12、19：30開始工作；對美的追求最強烈，內心世界最豐富。看看畫冊，讀讀書，還可以試試新衣服。晚上8：00 記憶力最差 21點：體溫下降，新陳代謝減慢，這時不要吃東西。此時，你也會特別難忍孤獨。21：30結束工作回寢室。21：35開始複習功課 22點：正在學習；你的肝臟不希望你喝酒。酒還影響睡眠，乃至次日的心情。這時候吸菸也最有害健康。1.入睡的最佳時間：晚上22：00-23：00 23點：幻想——美好的前景，遠大的理想和嶄新的觀念。通常，這些東西在現實生活中很難透過。 24點：直到早晨——反應慢慢，沒有堅定的目的性。如果還不睡覺，最易感到恐懼和抑鬱。所以，最好睡覺！
1、起床的最佳時間：早上5：00-6：00 早上6點-7點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面複習。
2、吃飯.早:7點,一般上班的時間都是7：30,吃完早餐應該留時間給胃消化,而且吃完飯,要站或散步,這樣肚子不會有墜肉.
3、用腦的最佳時間：上午8：00 思維嚴謹周密 ；飲水的最佳時間：早上起床後1小時飲一杯水
4、10點：精力充沛 適合參加公務談判，完成各種教學任務和透過考試。或每餐前1小時各飲一杯水
5、午飯:11：30.不過時間不允許的話可以12點.但吃完飯後,當然要延後午睡,最好是睡半個小時,如果睡久了就會越困.
6、 12：30點：在辦公室裡，工作人員打哈欠：在學校裡，孩子們腦子不好使。午休的最佳時間12：30~14：00。
7、14點：身體的靜電荷最小，適宜梳理頭髮。反應敏捷 起床後1小時飲一杯水
8、16點：身體需要運動，跑、跳、游泳等。如果不得不坐著工作，也要站起來走一走，做做下蹲，這有利於保持工作精力。
9、17點：放鬆時間，可以玩玩樂器，這時雙手最靈活。每餐前1小時飲一杯水
10、18點：晚飯的最佳時間，但要適量。這時，多餘的熱量會轉化為脂肪，而不是能量。晚飯.6點.然後在到6點半與7點之間散步或者站著看書.接著過後就可以做想做的事.
11、18：30~19：25：讀書時間
12、19：30開始工作；對美的追求最強烈，內心世界最豐富。看看畫冊，讀讀書，還可以試試新衣服。晚上8：00 記憶力最差 21點：體溫下降，新陳代謝減慢，這時不要吃東西。此時，你也會特別難忍孤獨。21：30結束工作回寢室。21：35開始複習功課 22點：正在學習；你的肝臟不希望你喝酒。酒還影響睡眠，乃至次日的心情。這時候吸菸也最有害健康。1.入睡的最佳時間：晚上22：00-23：00 23點：幻想——美好的前景，遠大的理想和嶄新的觀念。通常，這些東西在現實生活中很難透過。 24點：直到早晨——反應慢慢，沒有堅定的目的性。如果還不睡覺，最易感到恐懼和抑鬱。所以，最好睡覺！