身心合一可以透過站樁、靜坐的方式來使身體獲得內在的能量。獲得內在的能量，才能使我們的身體產生敏銳和覺知。如果沒有敏銳和覺知，頭腦既無法調動肢體做任何動作，肢體也無法執行頭腦所下達的指令。然後就是透過圓融的方法，將內在的能量從頭到腳全身融為一體。讓它們在體內不斷地充盈、澎漲、直至圓融無礙的境界。

身心合一：優秀的女人心態很鬆弛，練瑜伽保持一顆平靜自然心

古人說的身心合一，可見身心合一是多麼的密不可分而且重要。很多人以為健身的最終目的就是強壯身體，還有人以為心理狀態好就是要多讀書讓自己想得開。其實這兩種想法都是錯的，身與心是相互成就和影響的關係，身體好了心情自然會好，心情好了身體又會變的更好，而瑜伽就是這樣一種能將兩者互相促進的運動。

手肘倒立變式

手肘倒立變式的難度比之前的更高，因為你只有一隻手可以撐地，其餘部位都脫離地面，因此你只有一隻手可以保持平衡。動作分解：左手手肘彎曲五指撐地，右手向右伸直抓住右腳腳趾。上半身直立，頭部觸地，雙腿向兩側分開形成一字型。

魚式

魚式變式是一個對胸部和腰部特別是後腰部分都非常好的體式，它鍛鍊了你的腰，讓你一改平日的坐姿，會讓腰部感到特別的放鬆和舒服。動作分解：雙腿在身體兩側膝蓋彎曲小腿向後伸，上半身雙肩和雙手放在地上，腰部和臀部離開地面向上拱起，頭部平枕地面上。靜靜的躺在地方放鬆自己，一顆平靜自然的心，才是瑜伽練習的秘密。

輪式變式

輪式變式極大的鍛鍊了我們上半身的力量，也鍛鍊了我們雙肩的力量，腿部也得到了拉長。從靜止的狀態開始改變，在你練習的時候更好的控制自己，心態一定要鬆弛。動作分解：左腿膝蓋彎曲小腿向下腳尖觸地，右腿向後上方拉伸，五個腳趾分開。上半身向空中挺起，雙手在身體兩側和地面平行放置。頭部觸地。

全蓮花肩倒立變式

這個體式也是鍛鍊到我們的肩膀，同時將我們腿部的經絡開啟，而又拉緊了我們腰腹部的肌肉，已達到鍛鍊多個區域性的效果。動作分解：雙肩和頭放置地面，雙手在身體兩側向後方伸直並且雙手握住，下半身向頭部拉伸，整個膝蓋不要彎曲，雙腳腳尖在頭部後側觸地。

戰士一式變式

戰士一式變式和我們小時候每天做的廣播體操有點像，在伸展腿部的同時也伸展了側腰，對於拉長身體曲線和比例，都有非常大的幫助。動作分解：左腿膝蓋彎曲，腳放在距地面有一定高度的欄杆上，右腿向後伸直呈弓步，腳尖觸地。身體向右側拉伸向後仰起，左手抓住左腿膝蓋處，右手向上舉起。頭向右上方傾斜。

鳥王變式

鳥王變式讓我們全身的血液可以流動到下半身，並且透過腰部的扭轉按摩了腹部器官，並且鍛鍊的腰部。動作分解：雙腿膝蓋彎曲蹲在地上，兩腿在身體兩側略微分開，身體向左側扭轉，雙手抱住右腿膝蓋處，在身體後方匯合。頭向左上方扭轉。

優秀的女人懂得張弛有道，在你練習瑜伽的時候，更多也應當是身心合一，保持輕鬆的心態，這樣才能得到瑜伽的真諦。

你必須學會在思想上，在認識上提高，在心態上要轉變，在境界上你更要開啟。——導語

我們說修行，不外乎先修自己的身體。如果你的身體都修不健康，你怎麼修心態呢？

其實凡夫俗子的心態健不健康，好不好，喜不喜悅，和他的身體是有直接關係的。

凡夫俗子的心態往往是由生理決定的。

生理健康，他的心態就好，身體不健康，他的心理情緒馬上就降落下來。

所以，佛教裡面講，降伏其心先降伏其身。

如果身都降伏不了，身體不能聽你的心指揮，你的心一定會有煩惱，更不用說是到達靈的階段。

通常我們人都是分三個階段：身的階段、心的階段、靈的階段。

身心合二為一，能夠安住在當下，才能夠和靈的層面對接。

如果身心都沒辦法合一，又怎麼和靈合一呢？又怎麼能夠得到靈的愉悅呢？

佛法講，大道無離身心，離開身心無大道。身心又是靈的載體，身又是心的載體。

當你完成這個身心靈，你會發現三者是一，不是三。那麼你在修行的過程當中，就要注重身體的修煉，心態的修煉，靈的修煉。

可是往往我們修行很多年，都是在身體上下功夫。比方說：打坐多少個小時，能夠盤腿多少個小時，能夠磕頭多少個，其實都是在身體下功夫。

你必須學會在思想上，在認識上提高，在心態上要轉變，在境界上你更要開啟。

因為靈屬於境界層面。如果你不在境界層面開啟，靈的層面是沒有辦法受益的，你是得不到靈層面的力量。

而凡夫俗子，他之所以是凡夫俗子，那就是因為靈的層面他沒有開啟，他的境界還沒有，所以他只是停留在凡夫層面。

——摘自【萬行書院】如何進行身心靈的修煉

身心合一，是可以做得到的，是真正健身、強身的過程。只要我們去好好修煉一凡，每天按時去鍛鍊，不斷地精進，就可以提升自己健康狀態。達到真正、徹底的圓滿健康狀態，就可以實現身心合一的健身目標。

平常來說，我們每個人的身體系統和心理狀態，都會有著這樣那樣的一些問題，情況各不相同。身心相互交作，長期下去，就反應出身體和心靈、覺知力方面一些問題，這樣，身體就不再真正的健康。表現出一些病痛或是不適，這就是身心不合一造成的。

其實，我們的身體與心靈、意識、覺知力，情緒等等，都有一個相互聯絡的紐帶，在我們身體系統中按時、按期地在運作著，只是我們沒有長期覺知而已。這是一個無知的事情。健康有了問題後，當我們身體有的病痛，才能瞭解這些方面的一些情況。

身體與心靈合一，就是真正的健康目標。何如做得到呢？

第一，改變一些我們對自己身體、對大自然、對整個社會和他人的認知，多多積福修德，改善我們的心靈世界，讓我們的內在變得充實、光明和快樂，才漸漸地可以擺脫煩惱的的控制。

第二，在平日的生活中，要多多生起知恩、念恩、感恩和報恩心，多多感謝別人為自己提供的各種服務，生起快樂感。

第三，多多學習正能量知識，遠離邪惡、不正確的人生觀認知，多多修正自己的不良生活觀念。

第四，多多活動身體，多多做體操、瑜伽、體育運動、鍛鍊身體，身心合一，就可指日可待。