標誌一：乾點活兒就氣喘吁吁
隨著年齡的增長，許多男人經常感到自己的體力不如以前，容易疲勞。例如，它們不像打籃球或橄欖球時那樣靈活，並且在走路和爬山時比以前更遠了。搬運重物比較困難。體力勞動只是在喘氣，等等。這些都是衰老的跡象。如果不認真對待這些表演，並且如果您仍然過著不良的生活方式，例如吸菸，酗酒，熬夜和缺乏運動，那麼您的身體功能將會下降，您的健康就會變得“紅燈”。
提示：即使您工作繁忙，男性朋友也應自覺鍛鍊，特別是慢跑，輕快步行，游泳和騎腳踏車等有氧運動，這些運動可以鍛鍊肺功能並增強肺活量，不僅可以刺激身體活力，而且可以延遲衰老，還能緩解緊張情緒。應加強運動，心率應保持在每分鐘110-150次，每次不少於半小時，每週運動至少3次。
許多人說男性衰老始於前列腺。在臨床實踐中，許多男性仍然很強壯，但排尿頻繁，緊迫，排尿疼痛，尿道細弱，排尿不完全。這些可能是前列腺衰老的警報。就像腰椎和頸椎一樣，前列腺的退行性疾病也會隨著年齡的增長而發生，但是隻要您照顧好它，衰老的速度就會減慢。
提示：不要在生活中life尿，以防止尿液中的毒素直接損害前列腺。避免過度的性生活，導致性器官和前列腺的持續充血，並降低患前列腺疾病的風險；每天清潔包皮，陰囊和其他容易藏汙的地方。保持區域性清潔，以防止有害細菌趁機侵入前列腺；避免長時間坐著，以防止上半身長時間壓迫前列腺，導致血液迴圈不良，增加患病的機會。
便秘是一個普遍的問題。許多男性朋友對此並不重視。他們不知道這是腸道衰老的開始。隨著年齡的增長，人們的腸道蠕動逐漸減慢，腸道中的水分相對減少，容易出現便秘。此外，許多男性朋友習慣於長時間坐著，很少運動，長期精神緊張以及腸道肌肉收縮力下降，因此他們更愛便秘。腸道內大量糞便被阻塞，毒素和垃圾無法及時排出。這不僅會導致面板暗沉，痤瘡斑點和口臭，而且還會增加大腸疼痛的風險。資料顯示，大腸疼痛已成為北京男性中第二大最常見的癌症，並且正在變得越來越年輕。
溫馨提示：為了應付腸道的老化，男性朋友最好喝大量的白開水來滋潤腸道。多吃粗糧，新鮮水果和蔬菜等富含膳食纖維的食物；每天有規律地排便，從右下腹向上圍繞肚臍，順時針向左按摩還可以刺激腸道活力並延緩衰老。
標誌一：乾點活兒就氣喘吁吁
隨著年齡的增長，許多男人經常感到自己的體力不如以前，容易疲勞。例如，它們不像打籃球或橄欖球時那樣靈活，並且在走路和爬山時比以前更遠了。搬運重物比較困難。體力勞動只是在喘氣，等等。這些都是衰老的跡象。如果不認真對待這些表演，並且如果您仍然過著不良的生活方式，例如吸菸，酗酒，熬夜和缺乏運動，那麼您的身體功能將會下降，您的健康就會變得“紅燈”。
提示：即使您工作繁忙，男性朋友也應自覺鍛鍊，特別是慢跑，輕快步行，游泳和騎腳踏車等有氧運動，這些運動可以鍛鍊肺功能並增強肺活量，不僅可以刺激身體活力，而且可以延遲衰老，還能緩解緊張情緒。應加強運動，心率應保持在每分鐘110-150次，每次不少於半小時，每週運動至少3次。
標誌二：尿線細而無力許多人說男性衰老始於前列腺。在臨床實踐中，許多男性仍然很強壯，但排尿頻繁，緊迫，排尿疼痛，尿道細弱，排尿不完全。這些可能是前列腺衰老的警報。就像腰椎和頸椎一樣，前列腺的退行性疾病也會隨著年齡的增長而發生，但是隻要您照顧好它，衰老的速度就會減慢。
提示：不要在生活中life尿，以防止尿液中的毒素直接損害前列腺。避免過度的性生活，導致性器官和前列腺的持續充血，並降低患前列腺疾病的風險；每天清潔包皮，陰囊和其他容易藏汙的地方。保持區域性清潔，以防止有害細菌趁機侵入前列腺；避免長時間坐著，以防止上半身長時間壓迫前列腺，導致血液迴圈不良，增加患病的機會。
標誌三：隔三差五就便秘便秘是一個普遍的問題。許多男性朋友對此並不重視。他們不知道這是腸道衰老的開始。隨著年齡的增長，人們的腸道蠕動逐漸減慢，腸道中的水分相對減少，容易出現便秘。此外，許多男性朋友習慣於長時間坐著，很少運動，長期精神緊張以及腸道肌肉收縮力下降，因此他們更愛便秘。腸道內大量糞便被阻塞，毒素和垃圾無法及時排出。這不僅會導致面板暗沉，痤瘡斑點和口臭，而且還會增加大腸疼痛的風險。資料顯示，大腸疼痛已成為北京男性中第二大最常見的癌症，並且正在變得越來越年輕。
溫馨提示：為了應付腸道的老化，男性朋友最好喝大量的白開水來滋潤腸道。多吃粗糧，新鮮水果和蔬菜等富含膳食纖維的食物；每天有規律地排便，從右下腹向上圍繞肚臍，順時針向左按摩還可以刺激腸道活力並延緩衰老。