我以前回答過類似的問題，直接給你貼過來吧。1，蛙泳的主要前進動力就是蹬腿，蹬的時候身體要充分伸展；在陸地上可以做輔助訓練。即站在平地上，雙手向上伸，胸，腰，臀，腿，一定要保持緊張，不能放鬆（很多人游泳象大蝦就是因為腰部沒有繃緊），而且要在一條直線上，手伸直，腳尖也要繃直。每天多做幾次這個動作，對於你在水裡的感覺很重要。另外頭部要保持微抬，不能向水裡扎，也不能全部抬起來向前面。2，蹬腿的時候一定要牢記“收，蹬，夾”這三步的動作。收腿要自然，迅速；蹬腿要用力，有效果；最重要的，也是最容易被忽視的就是“夾腿”，在蹬出去之後，一定要腳尖繃直，兩腿自然而迅速的夾到一起，讓身體迅速的變成流線型，以快速前進。3，游泳，最重要的是“水感”，也就是你自己在水裡感覺用什麼樣的力，多大的力自己遊起來最舒服，最有效果。另外一個專業角度的看法是“省力”，同樣是遊50米，你要划水多少次？在每一次划水的時候一定要考慮動作效果。4，至於你說的問題，應該是蹬腿的同時頭部入水，身體保持流線型，滑行2，3秒，記住，一定要有滑行時間，這是體現蹬腿效果的時候。也能省一些力氣。我們注意到，許多高手平時都是慢慢的遊起來，但效果卻是很顯著，就是這個道理。5，最後再強調一下手的動作，在滑行的時候手臂要充分伸展；在抱水的時候，手臂不要向兩邊伸的太大，兩個手掌之間的距離不要超過50釐米（大概），另外手臂不要過分向後抱水，到胸前就可以，要迅速夾到一起，與此同時，腿部蓄勢待發準備蹬腿。注意，抱水的作用一個是前進，另一個重要的作用是讓頭部可以自然的探出水面來喚氣。總之，以最舒展的姿勢去遊，多動腦思考，你的動作一定會改善的。
我以前回答過類似的問題，直接給你貼過來吧。1，蛙泳的主要前進動力就是蹬腿，蹬的時候身體要充分伸展；在陸地上可以做輔助訓練。即站在平地上，雙手向上伸，胸，腰，臀，腿，一定要保持緊張，不能放鬆（很多人游泳象大蝦就是因為腰部沒有繃緊），而且要在一條直線上，手伸直，腳尖也要繃直。每天多做幾次這個動作，對於你在水裡的感覺很重要。另外頭部要保持微抬，不能向水裡扎，也不能全部抬起來向前面。2，蹬腿的時候一定要牢記“收，蹬，夾”這三步的動作。收腿要自然，迅速；蹬腿要用力，有效果；最重要的，也是最容易被忽視的就是“夾腿”，在蹬出去之後，一定要腳尖繃直，兩腿自然而迅速的夾到一起，讓身體迅速的變成流線型，以快速前進。3，游泳，最重要的是“水感”，也就是你自己在水裡感覺用什麼樣的力，多大的力自己遊起來最舒服，最有效果。另外一個專業角度的看法是“省力”，同樣是遊50米，你要划水多少次？在每一次划水的時候一定要考慮動作效果。4，至於你說的問題，應該是蹬腿的同時頭部入水，身體保持流線型，滑行2，3秒，記住，一定要有滑行時間，這是體現蹬腿效果的時候。也能省一些力氣。我們注意到，許多高手平時都是慢慢的遊起來，但效果卻是很顯著，就是這個道理。5，最後再強調一下手的動作，在滑行的時候手臂要充分伸展；在抱水的時候，手臂不要向兩邊伸的太大，兩個手掌之間的距離不要超過50釐米（大概），另外手臂不要過分向後抱水，到胸前就可以，要迅速夾到一起，與此同時，腿部蓄勢待發準備蹬腿。注意，抱水的作用一個是前進，另一個重要的作用是讓頭部可以自然的探出水面來喚氣。總之，以最舒展的姿勢去遊，多動腦思考，你的動作一定會改善的。