感情受傷之後一般會經歷以下幾個階段，應該是每個人都避免不了的。

痛不欲生期

此時一般剛剛受到傷害，心理正在處於一個不能接受的狀態。可能會想要報復，大吵大鬧一通，以便發洩不滿情緒和受委屈的心情。

此時需要傾訴。找身邊信任的的朋友，或者網路上傾訴給陌生人，或者寫日記抒發情感，甚至可以大哭幾場來發洩，總之不要把事情憋在心裡自己承受，有時候一件事情的打擊，足以讓人對這個世界失去信心，所以傾訴和發洩是必須的。

自我調節期

經過向人傾訴，心中的不快已稍微緩解，但是獨處時仍然會時時心痛，難以釋懷。此時已不能像祥林嫂似的逢人便訴說你的委屈和傷心。同樣的話題，別人第一次聽會同情，勸解，安慰。第二次第三次聽就會心不在焉甚至想要躲避你。

此時需要進行自我調節，分散自己的注意力。如閱讀心理類的書籍，在閱讀中和作者進行心靈的對話，你會覺得每一句話都像是對你說的，不必拒絕“雞湯”，此時的“雞湯”是最具營養的哦！

經常和朋友出去玩，豐富的活動，友情的陪伴，會讓你明白你並非一無所有，你還有很多愛你的人，這個世界上你並不孤單。

心靈迴歸期

經過以上兩輪心靈的煎熬和洗禮，相信你已經能很大程度上擺脫了事情對你的傷害，心靈的創傷慢慢得到修復，已逐漸迴歸正常。此時需要調整自己的生活節奏，適當打破以前規律的生活，如清理掉對你引起傷害的人物品，換掉一些舊傢俱。給自己換個不同的髮型，嘗試一些之前不曾嘗試過的事情等。不要不捨得，放下過去，才能釋放自我。