說實話，體重大的不建議，先透過游泳，平地走路等相對緩和的運動降重後在進行，對經常活動的人來說用處不太大，對不經常活動的人好處比較大。關鍵是保護好膝蓋，否則得不償失。

每天100個深蹲，只直接的好處提高腿部力量。

促進睪酮，對健身的人來說睪酮很重要，能夠使訓練效果更高效。

最後最重要的還能提高生活質量！懂的都懂！

過量運動叫什麼肌溶症來著，鍛鍊得迴圈漸進，每天十個，適應三五天，逐漸加量！配合每天三十個定腳扭腰旋轉，效果更好！比喝枸杞管用！增加男性骨盆充血，對於某處海綿體和腰腹肌都有鍛鍊能力，尤其經常開車、坐車的！

男人每天晚上一百個深蹲，個人認為，沒啥好處，吃飽撐的，如果有那個精力，還不如去搬磚掙錢來的更實惠一點。

對於男性深蹲一事，曾經有專家做過實驗，深蹲只能鍛鍊體能和腰力，但是對膝蓋傷害極大，如果四十歲以上男人天天練習深蹲，對膝蓋有不可挽回的傷害，試想，腰好了，腿廢了！得不償失！要是讓你選擇，你怎麼選？

其實男人要鍛鍊身體的方法有很多，比如慢跑！爬山，還有各種體育運動都可以鍛鍊，量力而行就好，一百個深蹲對男人來說並不困難，做也可以，不做也無所謂，只要每天正常工作鍛鍊，保持體能，做不做深蹲影響不大。

與其花那些無用功，還不如買幾公斤新鮮羊肉燉湯喝！食補也是非常好的，男人只要年紀大了，體能趕不上，骨質疏鬆！多喝羊肉湯，補鈣又營養，對身體也好，

天天健身房鍛鍊是給有錢人和閒人設立的，正常工作搬磚人來說，那有多餘的時間去鍛鍊，能做好自己的日常工作就已經累成狗了！唉！男人也好難啊！生活很不易，且行且珍惜吧！

深蹲對膝關節的傷害較大，不建議長時間練習，建議你做半深蹲，根據個人體質，每天做幾十個或者一百個都可以，長時間堅持，可以有效提升效能力。

做深蹲還是有好處的，對男性那方面其實也有幫助，但是100克太誇張了，膝蓋會受不了的

每晚做個二三十個足矣

第一、下蹲運動可以強健關節和骨骼，尤其能增加膝關節的靈活性和延緩膝關節的衰老。

第二、下蹲有利於促進人的新陳代謝，下蹲運動一加快，下肢的血液迴圈就會加速向心髒這個方向流動，使血液迴圈加強。迴心的血量也會加強，改善心肌的供血。

第三、常做下蹲運動可以增強肌肉的力量，尤其是下肢的力量，我們兩條腿的力量如果增強了，可以有效的預防跌倒。走路時就會感覺到身體非常輕鬆，感覺到有生命力。

第四、下蹲可以加強腿的活動能力，以此來增強與外界接觸的頻率，從而減緩大腦的衰退。

第五、下蹲運動可以擴張下肢的微小血管動脈，以此來減少心臟的外周阻力，改善微迴圈，改善血管壁的彈性，從而有效地降低血壓。

以上就是做下蹲的好處。

年輕人百來個深蹲不作為其，有基礎情況下應該有力量訓練，進一步提高體質增加肌肉，特別是座辦公室腦力勞動人員，堅持每週二次負重訓練非常有必要，健康的身體是透過運動來保證的，運動，運動。