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  • 1 # 有緣書匯

    健康是革命的本錢,今年我們一起來判斷自身的問題,一起來學習下~ 陽虛長斑 陰虛長痘 肺虛毛孔大易生白黑頭 脾虛眼袋大,腎虛眼圈黑,肝鬱就易長皺紋。(特別是愛美的女性朋友,可以對照一下) 血瘀身體面部現青筯,血熱就有紅血絲。 血寒就生白癜風,牛皮癬。 護膚品要用~打的是陣地戰!內臟要調理~打的是殲滅戰! 內調外抺相互配合是根本!外用護膚品扺御的是外界因素的干擾破壞!內調臟腑求的是氣血充足,顏在其中,潤出的紅顏溢位的美,才是真正的美 陽虛體質養生: 一、養生運動: 動則為陽,靜則為陰,越是少動,越容易陽虛。都市人平時忙忙碌碌,閒著的時候就喜歡呆在家睡懶覺。實際上,若能在太陽昇起時進行運動,會有助於體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決,身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。 二、泡腳和穴位按摩: 中醫認為,足三里穴為胃經之要穴,能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液迴圈不良而常出現手腳冰涼的症狀。如果經常拍打按壓或針灸足三里,使其產生酸、麻、脹、痛的氣感效應,能使手指和腳趾的血液迴圈得到改善,進而使手腳變得暖和起來。而湧泉穴是腎經的一個重要穴位,經常按摩此穴,也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。 泡腳,這個方法主要針對寒從足底生的症狀。腳底是人體血氣迴圈的末端,如果血氣不足(氣血不足的症狀),首先出現供應短缺、迴圈停滯的地方當然就是這裡。血氣不足,抵禦力就不足,寒氣就容易藉機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力,能促進血液迴圈,引來新鮮血氣並溫化寒凝之物。但是,泡腳不是簡單地洗腳,而是用一個高一些的木桶,泡到離膝蓋不遠的位置,這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒,三陰交、足三里、湧泉穴、崑崙穴等,這都是一些養生大穴。 三、陽虛體質吃什麼: 俗話說:冬季進補,來春打虎。因為冬天面板毛孔閉合,新陳代謝減慢,進補給身體儲存足夠能量,來年便會有一個好身體。冬季人的胃口特別好,其實是適應大自然的變化,此時要養精蓄銳,就得多吃一點,特別要多攝入蛋白質,像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯的食物。此外,還可以適當、少量地進食紅酒或糯米酒。 當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用,以其入膳比單純吃肉食更補。如當歸生薑煮羊肉就是大補元氣的金方,對女性極度虛弱療效顯著。補陽也需補氣,以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞,或以狗肉、小茴香、陳皮、生薑同煲,均有益氣的功效。 女人陰虛養生 女性陰虛體質應該以養陰降火,滋補肝腎為原則,古方中醫養生專業人士表示:女性陰虛體質是和實性體質接近。 1、陰虛體質精神調理  中醫講由於陰虛體質從而化火旺,故性情急躁,心煩易怒。因此,人平素必須加強自我涵養,自覺地養成冷靜、沉著的習慣;在生活和工作中,對非原則性的問題少與人爭,以減少激怒;適合於修身養性而靜心的活動。 2、陰虛體質飲食調理: 基本原則是既要營養充足,又要易於消化。之所以要多吃些營養豐富的食物是指能夠起到補精、補血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃,辛辣刺激、油膩等食品只會一味的加重陰液的耗損。 3、陰虛體質睡眠調理由於睡眠時,人體基礎代謝率降低,體內合成增加。夜間是人體養陰的最佳時期,養生專業人士建議晚上10:00開始入睡,11:00應正式進入熟睡階段,因為這個時間段養陰效果極佳。經常夜不能寐的人,往往會耗傷大部分陰血儲備的時間,這是白天不論睡幾個小時也是補充不回來。睡眠要注重“子午覺”。 4、陰虛體質獨有黃金七天   之所以說女性是易傷陰者,是因為女性生理週期如約而至,月經期就是女性傷陰的一個集中時段,體內陰液不斷流失而得不到補充,便會出現“陰常不足”。然而,月經結束後的黃金七天身體大量分泌雌性激素、全身生理細胞活躍、新陳代謝加快,處於一個內在巔峰狀態。 腎陽虛:主要表現為畏寒怕冷 中醫認為“陽虛生外寒”,因此腎陽虛多表現為怕冷,常常表現為面色蒼白、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝痠軟、夜尿頻多等。 解決方案:補陽益腎。建議多吃核桃,同時有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯,例如巴戟天燉豬尾巴湯,再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等,美味而滋補。 腎陰虛:主要表現為上火 我們將腎陰虛的人群叫“燥熱一族”,他們在腎虛的同時還有熱的徵象。中醫理論有“陰虛生內熱”之說,腎陰虛容易出現五心煩熱 (即兩個手心、兩個腳心以及胸口感覺煩熱)、口乾舌燥、小便黃、大便幹、精神狀態差、急躁易怒、失眠多夢、睡覺時容易出汗等症狀。 解決方案:滋陰補腎。可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養全身陰液的食物,也可以多喝豆漿。儘早調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能,及時糾正腎虛正是預防耳聾、骨質疏鬆等老年疾病的關鍵所在。關注中醫養生知識qqbdfzj(微信) 獲取更多內容 身體就像一個警報器,如果是腎虛問題,身體會以什麼形式告訴我們? 1怕冷 “陽虛則外寒”,正如上面所說,人體陽氣衰微,氣血不足,衛陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,人就特別容易怕冷。手腳總是冰涼,多與腎有關。 2無緣無故感覺口鹹 鹹味和腎的關係十分密切的,中醫理論有“鹹味入腎”的說法。無緣無故感覺口鹹,多為腎虛所致。口鹹以脾虛溼盛,腎虛火旺為多。除了口鹹外,往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、腰膝痠軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 3無緣無故地出現恐懼的感覺 心理學家曾對不同情緒時的身體反應做過系統研究,發現羞恥感主要調動的是面部肌肉,討厭情緒的產生主要集中在胃部和喉部,而恐懼感所涉及的部位很多,最主要集中在外陰的位置。中醫的觀點,“腎主恐”,恐懼是腎虛的表現,如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺,往往說明有腎虛的問題。 4牙齒鬆動 腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。齒為骨之餘,骨頭的好壞直接影響牙齒的好壞。所以腎虛則骨失所養,牙齒就會不堅固,容易鬆動。 4唾液異常 一般來講,人口中的唾液是適中的,既不覺得口中乾燥,也不覺得口水過多。如果腎陰虛,腎中的陰液分泌不足,唾液就會變少;如果腎陽虛,腎中的陰液分泌過多,唾液就會變多。所以,無論是唾液過多,還是唾液過少,都說明可能有腎虛的問題。

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