要調理宮寒首先要明白什麼是宮寒，宮寒中的“宮”不光是子宮，而是中醫中“胞宮”，包括女性卵巢、子宮、輸卵管等整個生殖系統及其功能，“寒”則是一種常見的病因，分為外界寒邪入體造成的實寒，和因為脾腎陽虛導致的虛寒。

那要如何調理宮寒呢？先教一個簡單小藥方：

芝麻胡桃膏

用黑芝麻50克，胡桃仁100克，阿膠150克，冰糖200，一起放入鍋內煮20分鐘，放涼後放在乾燥容器裡面密封儲存，每日早晚空腹取一勺用溫水沖服。

幾味藥材搭配，可以補肝腎，益精血，補腎氣，溫腎陽，滋補陰血，溫腎暖宮。

調養宮寒還需要注意下面幾個點

1、不管天氣如何都要防寒保暖，不要讓身體感覺到冷。

2、午休不要趴桌子上，寒氣容易從腰部進來，正午的太陽可以多曬曬，驅寒。

3、減肥不要急，減肥操之過急體內能量不正常損失過多，寒邪容易趁虛而入。

4、慎用冷食，剛從冰箱拿出來的東西不要吃，吃飯的時候也先吃熱食，再吃冷盤。

5、晚上最好不要加班工作，如果一定要加班，那多準備一些熱飲。

6、多吃性溫的食物，比如紅棗、花生等。

7、動則生陽，多做運動，出汗驅寒最有效。

備註：本文參考了《女科大全》、《傅青主女科》等著名中醫文獻，僅供參考學習交流用。女性關注的宮寒，主要有三個問題：

宮寒所致的不孕不育！

宮寒主要症狀：小腹不溫、月經推後、經來腹痛、腰痛腿軟、畏寒肢冷、舌淡苔白、大便溏稀、脈沉細無力或沉遲，或帶下量多、或墮胎、胎漏、或不孕，或胎動不安、或妊娠腹痛、或惡露不下。

一、宮寒所致的月經不調怎麼處理？

可分以下幾種情況：

①　月經推後，經來小腹冷痛，經血無血塊。採用補中溫經散寒之法，方用溫經攝血湯《傅青主女科》：

大熟地30克　　白芍，酒炒30克　　川芎，酒炒15克　白朮，土炒15克　　柴胡1.5克　　五味子1克　　肉桂1.5克　續斷3克

②　月經推後，經來小腹冷痛，經血有血塊。採用溫經散寒，活血祛淤之法，方用桃紅四物東加減《醫宗金鑑》：

桃仁　當歸　川芎　烏藥　香附　鬱金　柴胡　牛膝　各10克 熟地12克　白芍15克　延胡索15克　　紅花6克　炙甘草6克

如經水較多而有血塊者，可用血府逐淤東加減：

桃仁12　當歸　川芎10　　柴胡10克　牛膝15　生地20克　赤芍10克　　紅花10克　炙甘草6克　桔梗10克　枳殼10克

或其它經典方劑：生化湯、溫經湯、黑神散、艾附暖宮丸。

白朮，土炒30克　白茯苓9克　炒山藥15克　鹽巴戟天15克　炒扁豆9克　白果10枚，打碎　建蓮子，不去心30枚

④　腎虛宮寒型，月經推後，經色淡，質稀薄，經來體乏無力，易頭暈，面板差。宜補腎溫經暖宮，方用補腎暖宮湯（出處：長沙市婦幼保健院　譚新開　馬金娟）：

鹽巴戟天12克　菟絲子12克　肉蓯蓉12克　補骨脂12克　炙黃芪15克　

胡蘆巴10克　山藥15克　炒白朮12克　鹽杜仲12克　續斷10克　熟地15克

山萸肉12克　枸杞15克　小茴香6克　艾葉5克

其它經典方劑有：生化湯、艾附暖宮丸、溫經湯、內補丸、壽胎丸等。

注意：以上僅供交流參考，臨證應根據實情，酌情加減變化或採用它方。

二、宮寒所致的痛經怎麼處理？

宮寒所致的痛經，其症狀多有寒凝氣滯，或寒凝氣滯血淤，或合併腎虛。其用方上和月經不調是一致的，只不過需根據氣滯的輕重、血淤的輕重、腎虛的輕重，靈活加減上述處方。

如血府逐淤東加減：

桃仁12　當歸　川芎10克　　柴胡10克　牛膝15　生地20克　赤芍10克　　紅花10克　炙甘草6克　桔梗10克　枳殼10克

如血熱甚者，加梔子10克，黃柏10克；氣滯甚者，加鬱金、香附、川楝子各10克；血淤較重者，加丹參、澤蘭各10克；小腹冷痛甚者，加吳茱萸、桂枝各10克。

又如補腎暖宮湯：

鹽巴戟天12克　菟絲子12克　肉蓯蓉12克　補骨脂12克　炙黃芪15克　胡蘆巴10克　山藥15克　炒白朮12克　鹽杜仲12克　續斷10克　熟地15克

山萸肉12克　枸杞15克　小茴香6克　艾葉5克

血量少者，熟地加至30克，川芎10克，五味子1克；有血塊腹痛甚者，加延胡索10克，丹參、澤蘭各10克

三、宮寒所致的不孕不育怎麼處理？

②　補腎暖宮湯（出處：長沙市婦幼保健院　譚新開　馬金娟）

鹽巴戟天12克　菟絲子12克　肉蓯蓉12克　補骨脂12克　炙黃芪15克　

胡蘆巴10克　山藥15克　炒白朮12克　鹽杜仲12克　續斷10克　熟地15克 山萸肉12克　枸杞15克　小茴香6克　艾葉5克

　　當歸　川芎　炒乾薑　各12克　白芍　陳皮　各6克　熟地　香附　各20克 吳茱萸　肉桂　澤蘭　各15克　茯苓　紅花10克

④　溫胞飲（出處：《傅青主女科》）

白朮，土炒30克　鹽巴戟30克　人參9克　炒杜仲9克　酒浸炒－菟絲子9克 炒山藥9克　炒芡實9克　肉桂6克　制附子0.6克　鹽補骨脂6克

備註：以上方劑，僅供交流參考。臨證應根據實情處理，結合調經、帶下、種子等情況合參，並應隨病情的變化走向、好轉，及時調整處方。

要想調理宮寒，首先一定知道宮寒產生的原因，宮寒產生的原因主要包括三方面：

第一是由於飲食不當，經常吃一些冰凍食物，例如一些冰淇淋、冷飲等

第二是很多女性夏天經常吹空調；冬天愛美，經常穿短裙、露腳踝，導致寒從腳下生。

第三是由於個人體質的原因，有的人的體質天生就比較寒涼，這個也是有可能導致宮寒的。

所以可以試一下這樣調理：

1、平時要注意飲食，多吃一點用紅棗、枸杞、當歸、雞肉等材料煲的湯，這樣可以溫經暖胃。

2、平時可以拿一些中草藥泡腳，這樣可以去除體內的溼氣，促進血液的流通

3、以去市面上買一些暖宮貼，可溫煦腹部以及腰部經絡，驅散胞宮的寒氣，起到溫煦區域性通調經絡的作用。若再結合胃經、脾經、腎經、肝經的穴位的輔助運用則能共同起到調和胞宮陰陽氣血，溫經散寒的功效，對於改善“宮寒”的症狀效果明顯喲。

4、最後一定要保持良好的生活習慣，平時要少吃冷飲、冰凍食物。愛美也要注意保暖噢！