健身訓練和健康緞練目的是不同的。

去健身房訓練，是調整心態，調整身體的各個部位，回覆到標準身材的要求。

追求身體的完美，驅使自己加入到健身訓練的行列。

我喜歡健身有以下幾點：

第一，我健身不是為了減肥，當然健身也可以起到一個很好的健康的減肥作用。起初，我喜歡上健身是在我上高中的時候，源於一些國外影片，總覺得裡面的男主角有肌肉，形體非常好，感覺非常踏實，安全，從那時候就慢慢開始迷上健身了。

第二，剛開始健身，就只是覺得在塑型，練好身材，這樣穿起衣服來也比較帥氣，穿衣顯瘦，脫衣有肉就感覺非常好，每天抽時間就在家裡練，俯臥撐，仰臥起坐，下蹲，蛙跳，平板支撐，跑步等等。

第三，慢慢的健身時間長了，自己感觸還是有的，透過健身能夠讓自己整天都保持很好的精神狀態，每天做事的氣候都感覺精力非常集中。

第四，健身還有一個好處就是能增強個人的自律性，堅持的時間長了，總覺的做什麼事都會持之以恆，也就是說這一個習慣養成了，可以“輻射”到很多方面。

你好，我是不請自來的肉師傅，透過健身和控制飲食我一共減了60斤左右。

健身的動力應該是多方面：

1、能夠透過健身切切實實的改變身材這個肯定是最大的動力

2、認識了很多愛好健身的朋友，互相勉勵支援

3、透過健身思想境界提高，能夠看清現在很多商業的包裝和陷阱

針對於你提出的這個問題，小宇可以分享一下自己的健身經歷，小宇從一開始健身到現在三年多了，嗯，一開始健身確實是為了減肥，到現在的話基本上不再是為了單純的減肥吧，大部分是減脂和增肌的一種行為。19年過完年以後我開始減脂到現在大概減了14斤，用了整整一個月的時間，回想當初最開始健身的目的，真的是隻是為了減肥。但隨著時間的增長，慢慢的健身的目的從一開始減肥到想要塑形，再到現在就是一種習慣吧。

因為剛開始健身的時候，那個時候，由於經常應酬，可能體重並不是很重，但是啤酒肚真的很明顯，所以說一開始減肥就是為了減體重，但是隨著健身時間的增加，發現體重沒有減反而增了，最後才明白，原來是身體肌肉含量增加，然後脂肪含量減少，整個人顯得確實明顯比之前瘦，但是體重確實沒有減少反而增加了，後來隨著時間的增加，健身的目的從一開始的塑形到慢慢的變到現在成了一種生活習慣，現在每週去健身房已經成了一種生活習慣，也成了一種自己自律自己的最好方式。可以說從一開始的，非常痛苦，到現在慢慢的變成了一種享受。

所以來說，一開始健身的目的可能對於很多人來說都是想要減肥。淡了隨著你在健身這個行業的時間的累積和經驗的累積，你會發現，它能帶給你的有很多很多，遠遠不是減肥可以衡量的。健身和讀書是目前社會上，最低價的最廉價的投資自己的一種方式。也是以最低的投資成本換來最大的改變自己。可以說是投資回報率最高的一種方式。

我健身瘦了幾斤？

我健身沒有瘦，我屬於那種比較瘦的體型，健身為了增肌。

健身的動力是什麼？

怎麼說呢，事情是這樣的，上學的時候身邊的人，不管是老師也好，同學也罷，都時常會提起過我，因為我很瘦，全身上下沒什麼肌肉，都是骨頭。瘦高瘦高的，他們都說我像吸毒的毒販一樣，不然怎麼可能這麼瘦，吃的飯都到哪裡去了，長成這樣是不是吃壞糧食。（很無奈）後來我就去學習了打籃球，你還別說，你瘦弱，到哪都有人欺負你，球場就更不用說了，競爭激烈，每個人都想把你當靶子。拿你練手，但是我還是堅持學習打籃球，我的也沒長什麼肉，體重稍微長了3-5斤，不知道是自然生長還是努力增長的。

再後來，我就選擇去健身了，經過朋友的推薦，我去了健身房，一發不可收拾，我堅持健身三年，體重從58增長到現在的70，算不上成功，但是我依然在努力，我也取得了進步，我不後悔。

我現在身體素質比以前好太多了，以前動不動骨折，現在的我，各個體育專案都可以玩的溜，從不懼怕運動。自己也變得像個男人，一個強壯的男人。

總之，我付出了，我也有收穫，不後悔。

這就是健身的動力！！！

我健身瘦了26斤！一直都胖，生孩子的時候體重一度到達190斤！娃就7斤！生倆娃都是這個體重！我是二胎寶媽！

我的動力就是自己的健康、衣著要改變，買衣服雖說能穿上，但實在稱不上美觀！再顯瘦的衣服，那堆肥肉還是在那兒紋絲不動呀！顯瘦的衣服都是自欺欺人呢！

痛下決心，買了私教課！幸好這邊私教不貴！買了40節！剛開始不掉體重，內分泌失調！各種不想去鍛鍊的想法都有！多虧遇上個稱職的教練，天天督促我，監督我！慢慢的，體能上來了，體重下的慢，但是外觀變化很大！私教課因為拆遷就結束了，也減了26斤！

從去年12月份就不上私教課了！過了個年，體重又增加了好幾斤，但是憑藉我上私教課的基礎，自己健身，又讓體重回到春節前的體重了，腹部比以前還瘦！

現在一直自己健身，很有成就感，脫離私教也能減肥，也是我的夢想！但是，吃的一定要注意！畢竟吃對於健身減肥來說很重要的！我的減脂餐也是有我自己親自做、一直沒有見過外賣，好久都沒有吃外賣了！火鍋都沒有吃過了！

七分吃三分練！真的很有道理！人也不能太懶！以前晚上睡覺頂多就是6個小時，睡眠質量很差！人也沒精神！面板更差！下巴總長痘痘！

現在晚上11點就睡了，早上要給孩子做早點，6點30不用鬧鐘，我自己就起來了！生活一定要規律起來，養成良好的生活習慣！睡得特別香！

以前也嘗試過代餐、針灸、藥物減肥！都很成功的反彈了！

奉勸大家，減肥是長久的事情，千萬不能心急！這樣才能保持很久，多學習減肥健身的知識，對自己很有幫助的！不斷學習，不斷提升自己！

我的早餐就是2個水煮蛋+30克燕麥片用牛奶泡，午飯是75克～100克的糙米飯+100克牛肉或者雞胸肉+少鹽少油的蔬菜，晚飯就是比午餐少的雞胸肉或者牛肉+午餐7成的少鹽少油的蔬菜！沒有加餐！如果想吃自己想吃的東西，可以放到早餐吃幾口！早餐後9點就去健身房，無氧4～7個動作，有氧跑步機或者橢圓機！跑步機主要以爬坡快走或者慢跑為主！每週五天有氧無氧結合起來的日子，還有一天純有氧，還有一天休息日！

大家一定要堅持，只有堅持了才有效果！

我得體重變化是從87公斤減到現在的70公斤保持。減重17公斤。

我最初的動力就是想改變自己的體質，五年前由於工作原因，生活飲食都沒有規律。造成身體出現各種問題。看著出來的體檢單上的一項項不正常指標，再看著鏡子中那個油膩的自己。下了決心，減肥！

從最初的減肥到喜歡健身，又到現在從事健身行業。