來簡單說下順產和產後恢復的經歷，相同文章太多了，主要寫覺得自己印象深刻的，寫的很亂……
2號上午感覺下面有點微紅色分泌物，嚇得我趕快喊大寶起床，刷牙洗臉扎辮子，衝牛奶。給大寶搞定，我就趕緊洗頭洗澡穿衣服。打電話告訴上班的老公和媽媽。媽媽離家近，就趕快回來了，我拉著大寶，媽媽拉著收拾好的行李一起去醫院辦入院。
然而，去醫院一切恢復正常在醫院住了3天，5號下午，老公去醫院陪我去樓下的大潤發逛了一圈買了點東西，我說我肚子疼，老公說，告訴醫生吧，我說不用，等疼的實在受不了的時候，我再說，反正我住在醫院裡，方便，老公說，那好吧。然後在醫院裡陪我到9.30他就回家了，我也在醫院裡洗洗睡了。。到晚上10點多點，醫生例行聽胎心檢查，過後，我躺床上突然覺得下面（彭）得一下，像什麼破了，第一直覺，羊水！
我頭胎人工破水的感覺一樣，我趕緊上廁所，發現衛生巾上流了很多血水。我趕緊叫了護士檢查，護士確認是羊水，叫我自己去產房的待產室找助產士（產房和病房都在同一層）我收拾好我的隔尿墊，水杯，紅牛，紙巾。進去前給我老公打電話。叫他趕快來，我要生了我老公可剛到家，又趕緊跑來了！！好，進產房，醫生叫我內檢，說已經開了一指半了我嚇一跳。
我說我要大便，醫生說，趕緊去。等下有宮縮的時候就不能大便了，我乘著自己還沒疼，馬桶上蹲半天，醫生問我是不是掉馬桶裡了，拉不出來就別拉了，出來吧。我出來以後，宮縮開始了躺在床上我看著頭上的鐘23.13分。醫生說，要不要打無痛分娩。我說要的。但是我老公還沒到醫院，必須他簽字去掛號付費。我躺床上開始疼呀，哎呀呀，哎呀呀，鬼叫。醫生叫我閉嘴。留著力氣。
我疼呀。2分鐘一次宮縮。很快的，嚇得醫生又來內檢，開了2指半了，真快。我說無痛還不來嗎？醫生說我這次生孩子是經產婦，很快的，無痛應該不用打，打了萬一生不出來還要剖腹產，很麻煩的，叫我自己考慮好。我說不行，我太疼了。又是一陣鬼叫。到11.45醫生叫我起來，去待產室，媽呀，我說開始去生啦？醫生說對，開了5.6指了，進去一會就全開了我說好吧。我都沒喘過來氣呢。進去我躺好，開始掙扎，鬼叫，醫生就開始準備工作，工具。。。。連續好幾次用力，0.55分，前後2小時不到，我順產了個大胖兒子。
4120千克8斤2兩4錢。醫生差異的問我，懷孕期間吃的什麼？寶寶這麼胖，還這麼白？生下來就是雙眼皮，白面板。滿臉充實飽滿。睜著滴溜溜的大眼睛轉圈圈的看。還會自己吸奶，吧唧吧唧的可帶勁了。醫生說我兒子真會吃，天生吃貨兒女雙全了，哈哈哈，好開心。
我是在上海市第十人民醫院生的，最後我老公付的無痛分娩的錢也退了，也沒打，麻醉師還沒來，我就生出來了。希望大家也可以超快順產。加油
再來跟大家分享一下月子暴瘦，消除大肚腩的經驗：
✅✅及時收腹
產後收復，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！
這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
最後再來跟大家分享一下42天月子餐食譜：
科學坐月子42天月子餐食譜
天天不重樣！超全列印️
月子的時候請的是金牌月嫂，她給了我月子餐選單，順手分享給大家哈！
我的月嫂每天早上給我煲紅棗水喝
一日六餐的食譜，大家可以根據個人口味、個別菜品可以做適當的調整！
大家別看有點多哈，餵奶實在太容易餓了！我每一頓都吃得超乾淨！！！
1⃣️第一週代謝排毒期（排惡露）以易消化的流質或半流質食物為主，以富含蛋白質、維生素的淡湯為主，拒絕油膩，一定一定要清淡！不喝補湯補品先！
2⃣️第二週內臟恢復期，多吃補血補鈣的食物，促進內臟收縮，飲食以多樣化清淡為主，可適當吃催乳食物，但不易過急！
3⃣️第三、四周滋補調養期，多吃增強骨質和腰腎的食物（可以多吃腰子、牛肉、魚湯、花生）
4⃣️第五、六週大補➕瘦身養顏
催乳食療（半個月之後進行）
1⃣️花生粥：粳米50克，花生30克，通草8克，王不留12克，通草和王不留煎成藥汁後加入粳米和花生煮成粥，再加入適量的紅糖
2⃣️鯽魚通草湯：燉鯽魚時直接加進通草5-6克
3⃣️豬蹄黃豆湯：一隻豬蹄切成小塊，加黃豆，幹黃花菜一起燉，另加少許醬油，醋，糖，鹽調味
惡露不淨：
1⃣️仙鶴益母糖漿：仙鶴草，益母草個30克，煎好後去渣留汁，加適量紅糖，用砂鍋或鋁鍋煎（惡露20多天還沒有乾淨時用）
2⃣️藕汁飲：鮮藕汁100克，加入適量的白糖（常溫喝即可）
3⃣️薏米藕節粥：藕節煮好的水，加入薏米煮粥
通乳：
1⃣️甜橙汁：一個鮮橙榨汁，加以湯勺黃酒
2⃣️薏仁赤小豆湯
3⃣️油菜粳米粥：粳米粥煮好後加進油菜絲，再煮開後即可食用
備註：
✅下奶菜：黃花菜、蓮藕、萵筍、還帶、絲瓜、茭白、豌豆、
✅所有食譜中的雜糧飯比列均為：雜糧1:大米3
✅所有湯中可加入當季蔬菜
✅五穀粥：大米、小米、黑米、糯米、糙米
✅蓮藕排骨湯：蓮藕有緩和神經緊張的作用
✅菌菇湯：蟹味菇、金針菇、杏鮑菇、白玉菇
✅四神粥：大米適量、薏仁20g、芡實15g、蓮子3顆、山藥30g
✅竹蓀雞湯：竹蓀3-4個、烏雞半隻
來簡單說下順產和產後恢復的經歷，相同文章太多了，主要寫覺得自己印象深刻的，寫的很亂……
2號上午感覺下面有點微紅色分泌物，嚇得我趕快喊大寶起床，刷牙洗臉扎辮子，衝牛奶。給大寶搞定，我就趕緊洗頭洗澡穿衣服。打電話告訴上班的老公和媽媽。媽媽離家近，就趕快回來了，我拉著大寶，媽媽拉著收拾好的行李一起去醫院辦入院。
然而，去醫院一切恢復正常在醫院住了3天，5號下午，老公去醫院陪我去樓下的大潤發逛了一圈買了點東西，我說我肚子疼，老公說，告訴醫生吧，我說不用，等疼的實在受不了的時候，我再說，反正我住在醫院裡，方便，老公說，那好吧。然後在醫院裡陪我到9.30他就回家了，我也在醫院裡洗洗睡了。。到晚上10點多點，醫生例行聽胎心檢查，過後，我躺床上突然覺得下面（彭）得一下，像什麼破了，第一直覺，羊水！
我頭胎人工破水的感覺一樣，我趕緊上廁所，發現衛生巾上流了很多血水。我趕緊叫了護士檢查，護士確認是羊水，叫我自己去產房的待產室找助產士（產房和病房都在同一層）我收拾好我的隔尿墊，水杯，紅牛，紙巾。進去前給我老公打電話。叫他趕快來，我要生了我老公可剛到家，又趕緊跑來了！！好，進產房，醫生叫我內檢，說已經開了一指半了我嚇一跳。
我說我要大便，醫生說，趕緊去。等下有宮縮的時候就不能大便了，我乘著自己還沒疼，馬桶上蹲半天，醫生問我是不是掉馬桶裡了，拉不出來就別拉了，出來吧。我出來以後，宮縮開始了躺在床上我看著頭上的鐘23.13分。醫生說，要不要打無痛分娩。我說要的。但是我老公還沒到醫院，必須他簽字去掛號付費。我躺床上開始疼呀，哎呀呀，哎呀呀，鬼叫。醫生叫我閉嘴。留著力氣。
我疼呀。2分鐘一次宮縮。很快的，嚇得醫生又來內檢，開了2指半了，真快。我說無痛還不來嗎？醫生說我這次生孩子是經產婦，很快的，無痛應該不用打，打了萬一生不出來還要剖腹產，很麻煩的，叫我自己考慮好。我說不行，我太疼了。又是一陣鬼叫。到11.45醫生叫我起來，去待產室，媽呀，我說開始去生啦？醫生說對，開了5.6指了，進去一會就全開了我說好吧。我都沒喘過來氣呢。進去我躺好，開始掙扎，鬼叫，醫生就開始準備工作，工具。。。。連續好幾次用力，0.55分，前後2小時不到，我順產了個大胖兒子。
4120千克8斤2兩4錢。醫生差異的問我，懷孕期間吃的什麼？寶寶這麼胖，還這麼白？生下來就是雙眼皮，白面板。滿臉充實飽滿。睜著滴溜溜的大眼睛轉圈圈的看。還會自己吸奶，吧唧吧唧的可帶勁了。醫生說我兒子真會吃，天生吃貨兒女雙全了，哈哈哈，好開心。
我是在上海市第十人民醫院生的，最後我老公付的無痛分娩的錢也退了，也沒打，麻醉師還沒來，我就生出來了。希望大家也可以超快順產。加油
再來跟大家分享一下月子暴瘦，消除大肚腩的經驗：
✅✅及時收腹
產後收復，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！
這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
最後再來跟大家分享一下42天月子餐食譜：
科學坐月子42天月子餐食譜
天天不重樣！超全列印️
月子的時候請的是金牌月嫂，她給了我月子餐選單，順手分享給大家哈！
我的月嫂每天早上給我煲紅棗水喝
一日六餐的食譜，大家可以根據個人口味、個別菜品可以做適當的調整！
大家別看有點多哈，餵奶實在太容易餓了！我每一頓都吃得超乾淨！！！
1⃣️第一週代謝排毒期（排惡露）以易消化的流質或半流質食物為主，以富含蛋白質、維生素的淡湯為主，拒絕油膩，一定一定要清淡！不喝補湯補品先！
2⃣️第二週內臟恢復期，多吃補血補鈣的食物，促進內臟收縮，飲食以多樣化清淡為主，可適當吃催乳食物，但不易過急！
3⃣️第三、四周滋補調養期，多吃增強骨質和腰腎的食物（可以多吃腰子、牛肉、魚湯、花生）
4⃣️第五、六週大補➕瘦身養顏
催乳食療（半個月之後進行）
1⃣️花生粥：粳米50克，花生30克，通草8克，王不留12克，通草和王不留煎成藥汁後加入粳米和花生煮成粥，再加入適量的紅糖
2⃣️鯽魚通草湯：燉鯽魚時直接加進通草5-6克
3⃣️豬蹄黃豆湯：一隻豬蹄切成小塊，加黃豆，幹黃花菜一起燉，另加少許醬油，醋，糖，鹽調味
惡露不淨：
1⃣️仙鶴益母糖漿：仙鶴草，益母草個30克，煎好後去渣留汁，加適量紅糖，用砂鍋或鋁鍋煎（惡露20多天還沒有乾淨時用）
2⃣️藕汁飲：鮮藕汁100克，加入適量的白糖（常溫喝即可）
3⃣️薏米藕節粥：藕節煮好的水，加入薏米煮粥
通乳：
1⃣️甜橙汁：一個鮮橙榨汁，加以湯勺黃酒
2⃣️薏仁赤小豆湯
3⃣️油菜粳米粥：粳米粥煮好後加進油菜絲，再煮開後即可食用
備註：
✅下奶菜：黃花菜、蓮藕、萵筍、還帶、絲瓜、茭白、豌豆、
✅所有食譜中的雜糧飯比列均為：雜糧1:大米3
✅所有湯中可加入當季蔬菜
✅五穀粥：大米、小米、黑米、糯米、糙米
✅蓮藕排骨湯：蓮藕有緩和神經緊張的作用
✅菌菇湯：蟹味菇、金針菇、杏鮑菇、白玉菇
✅四神粥：大米適量、薏仁20g、芡實15g、蓮子3顆、山藥30g
✅竹蓀雞湯：竹蓀3-4個、烏雞半隻