親力親為親自帶寶寶+科學飲食是產後瘦身神器。

產後想瘦：

第一，母乳餵養 天經地義，既是給寶寶的最好營養，又能夠自己順帶瘦身，因為產乳消耗了大部分能量脂肪蛋白質。

第二，親自孩子，照顧寶寶是異常辛苦的事情，相信大家都深有體會。

第三，別吃夜宵。

第四，你的基礎體質符合可以瘦身的條件。

祝福所以寶媽心想事成，勞累並幸福滿滿。

不要吃減肥藥， 別信那些賣藥的！ 然後更不推薦節食，即使你剛開始節食瘦了，那個瘦的也是你身體的水分，而且後期容易控制不住，吃得更多，反彈的更厲害。

另外節食會降低你身體的新陳代謝，也代表的你消耗熱量的能力弱。你攝入的大多數熱量都是新陳代謝消耗掉的，這也是為什麼好多小瘦子人家幹吃不胖，人家代謝高也是一方面原因。

減肥就是你消耗的大於你攝入的長期下去就好。早上正常吃，儘量別吃油炸的，清淡一些，碳水化合物攝入不要太高。中午八分飽，多吃蔬菜，可以吃紅肉，保證蛋白質攝入，但別太多，主食要吃，別太多。晚飯儘量別吃的太晚，但是一定要吃！可以吃小塊雞胸，青菜等。儘量別吃主食。每天都按著這個來，配合著運動，剛開始快速走，後期適應了可以慢慢的增加到跑步，以30分鐘以上為佳。 另外每天一定要多喝水！多喝水！

剩下的就是慢慢等了，到了平臺期在加大運動量，長此堅持下去 ，我目前已經瘦了40斤了。

純母乳親喂的媽媽，如果不是產後過肥的話，還是建議正常減重。哺乳期突然的體重急劇下降，有很大的減少母乳的風險，如果母乳突然減少，寶寶一時適應不了牛奶和奶瓶餵養的話，就非常被動了。相信任何一個媽媽看著幼小的寶寶餓得日夜哇哇哭，體重每天掉，母乳不夠而牛奶和奶瓶又不吃，只會乾著急也不忍心。但是等到後悔就來不及了，回奶後再發奶是非常困難的。如果是一直混合餵養的話，風險還不是這麼大哦！

產後6個月是寶媽控制體重的黃金時期，是寶媽身體恢復期。最好控制體重和瘦身的方法，是飲食控制和適度的有氧運動鍛鍊 ，最安全最有效方法。

飲食選擇清淡、葷素搭配、營養平衡以及容易消化的食物，不宜食物太鹹，多油、油炸、甜食、高脂肪、高能量、辛辣刺激性食物、菸酒以及難以消化的食物等。控制每天的總能量與每天的代謝和身體消耗能量基本相等。少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素以及礦物質，養成良好的生活習慣。

在產後6個月是控制體重的黃金時期， 在這黃金期控制體重和瘦身，相對比較容易些，透過控制飲食量和有氧運動，保證充足的睡眠，不熬夜，不吃夜宵等。 在控制飲食，一定要配合一些有氧運動，可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學的力量訓練，則可以使產婦儘早恢復全身肌肉的力量，恢復苗條的身材。運動過程中要適當補水，適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。把堅持變成習慣，有利於健康，不會出現反彈。謝謝邀請

產後狂掉30斤，而且還想逆襲孕前，還不影響母乳餵養，首先我要贊一下這位親的豐滿理想，可現實中三者並存是很骨感的。

首先是懷孕後媽媽大量進補，加上寶寶體重蹭蹭向上，肚皮跟大腿肌膚被強行拉伸，面板是鬆弛的，而生產後，寶寶出來了，寶寶原來的位置空了，那一塊的面板是失去支撐的，是塌下來的，而想狂減肥，跟生產寶寶是一樣的，肉肉被突然的抽離，面板是鬆弛的，一塊皮，又怎麼逆襲孕前呢，而且狂瘦的結果肯定會導致身體新陳代謝減慢，內分泌混亂，以及嚴重影響母乳健康，母乳產量等問題。

那怎麼做到產後有效瘦身跟保持母乳質量不變呢？

產後6個月內是寶馬身體恢復的黃金時期，也是母乳營養最好的時期，想不影響母乳質量的瘦身，建議減少脂肪類食物的攝入，可以選高蛋白，低脂肪類的，既保證營養的攝入，又不至於過多的攝入脂肪，導致肥胖。母乳質量又能很好的得到保證。

產後運動，這個幾乎不太可能，一是要照料寶寶，媽媽身心疲憊，加上時間被寶寶切割得零散，有時候甚至不分晝夜，二是條件限制，不管是健身工具還是健身專業指導，媽媽產後都是圍繞寶寶轉的，而且運動了一身臭汗也不利於給寶寶餵養。所有運動方面的話建議多走動，少坐著或者躺著，走動起來不僅能讓脂肪燃燒還能讓全身的血液迴圈加速，更好的幫助媽媽產後修復。

如果是想在產後6個月內做到逆襲產前的，那母乳餵養方面肯定要暫時的忽略，不管是從客觀，還是自身條件方面考慮，想保證母乳的正常餵養又想逆襲產前的，可能性特別少，也不利於身體的健康。一般女人一生有四個轉折點，而每一個轉折點都是身體新陳代謝跟免疫力降一個級別的，四個轉折點分別是：青少年開始來月經，25歲身體開始走下坡路，懷孕生產，45歲更年期。

想產後快速恢復身體，那跟睡眠是離不開的，但寶媽要餵母乳幾乎很難做到充足且完整的睡眠習慣，所以建議有人幫忙帶孩子，寶媽輕鬆點，也就能休息好，心情愉快，產後恢復就順利多了。

想要逆襲產前的寶媽們建議在寶寶6個月後開始吃輔食了，自己輕鬆點再加大強度減肥吧，為了寶寶，保證母乳質量優質建議產後6個月適當的減肥就好，至於能否減掉30斤順其自然吧。寶寶小，需要照顧，胖點又如何，誰讓你是孩子的媽媽呢，痛苦並快樂著！

我是育兒達人果果，vk25837 有問題可以向我諮詢

這個，我覺得產後胖瘦從你出月子就可以看出來了。我生完孩子就沒怎麼胖，一直很瘦。

每天看孩子覺都不夠睡，孩子吃奶也需要營養，除了多運動，真不建議你減肥。

愛美是女性的天性，生完寶寶之後身材走樣，體態臃腫，以及面板失去光澤，產後的媽媽們聽後都覺得無奈。

很多媽媽們就想著生完小孩之後可以儘快的減肥，可是又擔心不科學的減肥會影響到寶寶的餵養。比如有的媽媽們會想著節食減肥，可是節食會讓媽媽的身體出現營養不足，進而分泌的奶水成分有所改變，寶寶吃進去後就會影響到寶寶的發育。

那麼怎樣在不影響健康餵養寶寶的情況下減肥呢？

我們都知道不管是產前還是產後的女性減肥的速度都不要過快。而產後的媽媽們身體系統都會有所改變，想要恢復到產前的狀態可能還需要一定的時間，這個時間大概在六個星期左右，也就是大家所說的坐月子的期間。所以想要把體重恢復到之前的狀態，還需要休息6個星期再瘦身比較好。

產後該怎樣正確的瘦身呢？

控制飲食再加適量的運動。控制飲食不代表不吃，是在之前的分量上減少適當的量，營養種類不變。有研究表明，控制飲食是不會影響母乳餵養的。

運動可以推薦溫和的有氧運動，比如慢跑，快走等，每天堅持半個小時左右，一個星期運動4到5天。

減肥是一件持之以恆的事情，所以想要苗條的身材，還可以讓家人朋友們一起監督。