夏季解暑、養心、健脾胃的養生方法介紹如下:1、杭白菊5克、蓮子心3克、甘草3克、冰糖適量泡水服；2、綠豆、百合、苡仁、紅豆、大米適量煮粥食用；3、鮮荷葉1張丶綠豆、大米適量煮粥食用；4、西洋參2克、黃芪3克、蓮子芯2克、大棗6克泡水服用；5丶杭菊5克、冰糖5克，甘草3克、枸杞3克、銀花5克泡水飲；6、鮮荷葉6克、菊花3克、銀花3克、六一散9克、蜂蜜適量泡水服；7、玄參3克、麥冬3克、桔梗3克、甘草2克、杭菊3克泡水服；8、菊花3克、夏枯花3克、桑葉3克，胖大海5克、蜂蜜適量泡水服；9、玫瑰花3克、杭白菊3克、綠茶3克泡水服。10、六一散12克、鮮荷葉6克、藏青果3克、胖大海3克丶蜂蜜適量泡水服。11、大棗6克、白人參3克、桂圓肉5克、冰糖適量泡水服用。這些都是夏令消暑、養心、健脾丶養生的有效單驗方，值得推薦，價低易購，口感好，老少均可服用，可平安度夏。你認為此文對你有裨益嗎？歡迎點贊和關注。

中醫認為，夏與心相對應，夏季養生重在養心。在飲食方面應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少食動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，以及過鹹食物，如鹹魚、鹹菜等。

夏季的最後一個月即長夏，與脾相應。長夏飲食宜清淡，少油膩，少生冷，脾虛的人可以少食多餐，根據自己的飲食習慣適當吃些辣椒，增加食慾，幫助消化，抵抗溼邪對脾臟的侵擾。也可以服用健脾化溼的中藥，如白朮、蓮子、茯苓、藿香、白豆蔻之類，既健脾胃，又祛暑溼。

立夏之後，天氣漸漸轉熱，飲食宜清淡，易消化，富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，以免上火口腔潰瘍，便秘等症狀。

養心可以多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。

平時多吃蔬菜，水果及粗糧，可增加纖維素的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

多吃魚、海參、芝麻、豆類、小米、紅薯、核桃、洋蔥、土豆、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物肝臟、雞蛋黃、肥肉魚籽、蝦和過鹹的食物。

其中紅小豆是一種夏季養生防病的佳品，有很高的藥用價值和良好的保健作用，多吃紅小豆可以養心，夏天可用於水煎或蒸熟做餡製成包子，點心經常服用具有通便、利尿消腫，解毒解酒對腎臟和心臟病都有一定的療效。