這個可以視個人的恢復狀況來定，一般來說順產的話一週後就可以做一些簡單的舒展運動，但是注意動作幅度不要太大，因為內臟還沒有很好的歸位，子宮要6周左右才能收縮至孕前的狀態，6周之後再逐漸的增加一些強度大的動作。

而剖腹產的話最好三個月之後，縫合7層的傷口癒合的時間會久一些，可以在產後6周複查時聽一下醫生的建議；如果傷口癒合的較慢，那瘦身操半年後做也不遲，畢竟健康最重要。

有條件的話堅持母乳餵養，不僅有利於子宮收縮，還可以消耗掉一部分脂肪，哺乳也是很好的瘦身法寶。

產後多久可以做減肥操呢？產後6周後個身體機能基本恢復正常，這時候可以進行減脂，推薦產後減 肥操,1，腹式呼吸運動；2，胸 部運動；3，會陰收縮運動；4，腿部運動，如果是自然生產的媽媽可以在產後6周後進行實施減 肥操減 肥計劃，（剖腹產的媽媽建議在醫生的建議下進行）。理論上講，大多數媽媽在孕期遵循“自己吃得好，寶寶才能長得好，”“我是孕婦啊，追求什麼身材”的理念，研究發現，每天堅持一個小時以上的產後減 肥操，可以保證體重不會增長太快，但從孕期開始的狂吃猛補造成體內酶發生紊亂，所以，國際上建議產後減 肥操配合hicibi生物酶減脂因子，調動脂肪細胞參與人體迴圈，減脂效果事半功倍。

產後多久可以做減肥操呢？---產後減 肥為何返彈迅速

產後減 肥操是一般的減 肥運動，簡單易學，很多聰 明的產後不會選擇節食、吃減 肥 藥等減脂方法，在產後每天拖著肥胖的身材不敢照鏡子而苦惱的時候，等到修養期過了之後（6周後），就會迎來產後瘦 身的黃金期——產後6周至6個月。這段時間由於生寶寶傷口癒合所需要消耗的能 量比較大、內 分 泌旺盛等原因，身體的代謝會處於較高水平，所以瘦身也會相對容易些。知道了產後減 肥的黃金時期，只是解決產後肥胖的第一步，而越來越多的研究證明，越是簡單的、容易操作的減 肥法，返彈反而會越迅速。一是產後運動時間不宜過長，這與產後很多女性會產生腹直肌分離、營養過剩胎兒偏大剖腹產人數急劇增多有很大關係，院方稱，產後無論是自然生產還是剖宮產，6個月之前都不建議進行劇烈的運動，產婦的身體完全恢復需要很長一段時間，並不是簡單的坐坐月子就能恢復的，這和國內女性的體質密不可分。所以，產後減 肥往往是練練停停，即便是心血來潮堅持了一段時間，但是還是很快返彈回來。

產後6周前建議靜養，遇到產後肥胖也別煩惱，有資料顯示，近93%的新媽媽都會遇到產後肥胖的問題，這是一個比較普遍的事情，但掌握正確的產後hicibi減 肥方法之後，順利恢復到生寶寶之前的狀態是很多國內女性夢寐以求的事情！

產後多久可以做減肥操呢？---產後運動利於身心健康

有一次看臺 灣訪談節目，請了幾個臺 灣女星聊產後瘦身的經驗，這期節目還在題頭中做了個噱頭：產後瘦 身的zui大秘訣竟然是。。。我一臉認真地把節目看到了zui後，期待獲取瘦身秘訣，zui後幾個女星一致總結出，zui大的秘訣竟然是：懷孕時就不要猛吃。。。我：。。。現在談這個問題不覺得有點太晚了麼？但是後來有研究證明，適當的運動可以幫助消耗能 量而且有益於身體健康！這給很多產後媽媽們帶來很大的希望，比如腹式呼吸運動，我們說說站式腹式呼吸鍛練步驟：

Step1：預備動作

兩腳與肩同寬，舌頭往上顎頂住，右手握住左手，放在腹部上面。

Step2：深呼吸

1.鼓起肚子深吸氣三至五秒，自然深到丹田，此時小腹會膨脹起來。

2.屏息二秒，雙手需輕輕按壓腹部。

Step3：吐氣

1..縮回肚子慢慢吐氣三至五秒，此時腹肌收縮，小腹會縮排去。

2.屏息二秒，雙手需輕鬆放開。

深長的腹式呼吸能使原來的每次呼吸量400——500毫升增加到3500毫升，增加八倍以上，使其中下部的三分之二肺葉得以利用鍜練，防止這三分之二的肺葉出現肺泡關閉，肺組織萎縮甚至纖維化現象發生。深度的腹式呼吸還利肝利膽的代謝，利於膽汁正常分泌，增強了消化吸收功能。曾有一位專 業舞蹈老師講過：50%的人跳舞時，會忽略呼吸跟動作節奏之間的關係，而90%的人則會忽略掉腹式呼吸與動作節奏之間的重要性，可見腹式運動的好處，如果結合國際上推薦的hicibi調動脂肪參與人體迴圈，即使錯過減脂黃金期，也會傲嬌的瘦下來3天減掉3--8斤脂肪。

產後多久可以做減肥操呢？---產後減 肥操靠譜嗎

很多產後媽媽產後喜歡嘗試著試各種減 肥方法，運動練練停停，節食一餐後心裡產生怕影響寶寶奶水的負罪感，於是恢復正常飲食，當然，後果可想而知。想來想去，還是運動

減 肥靠譜，但是很多院方並不建議產後進行劇烈、長時間的運動，尤其是對於剖腹產的媽媽，首先，85%的產後媽媽會出現不同程度的腹直肌分離；其次，即使運動也達不到運動量；第三，保證正常的飲食，以上三點，你所做的一切努力在醫生那可能都是無用功，產後運動方法對於簡單減 肥是起到作用，但是產後因為體質發生改變，出現生育體質，脂肪會快速沉澱堆積，所以必 須在產後運動+hicibi智慧減脂，阻斷食物多餘熱量，使我們的體內酶達到正常水平，把身體調節到亞洲自然瘦的易瘦型體質。

產後多久可以做減肥操呢？---注意事項

1，產後瘦 身操可以強健產後腹部的肌肉，以促 進 子 宮的恢復。由於媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產後肌肉鬆 弛以及生產帶來的子 宮損傷，這些都可以透過產後瘦 身操來最 大 程 度地減輕。

2，連續做高 強度的運動，媽咪們很快會筋疲力盡而且不利於腹直肌媽媽身體的恢復，因此要適當的休息以恢復體力，儘可能分段做運動，不要試圖要求減 肥效果，做不好反而會事與願違。

3，運動減 肥的同時配合規律的生活習慣才能雙 管齊下，比如減肥時多喝杯白水、淡蜂蜜水以增加腸胃蠕動，餐前配合hicibi阻斷食物當中多餘的熱量,不用改變飲食習慣。

4，把運動當做一種愉快的消遣，而不是減 肥的工具，運動的時候放舒緩的音樂，會使運動過程中不會感到太累。

5，堅持早睡早起多呼吸新鮮空氣，時刻保持愉快的心情。

產後多久可以做減肥操呢？愛美是人的天性，希望自己變得更美也是許多人的夢想。畢竟，自己都不喜歡自己肥胖的身材，科技的發達對許多人來說，真的是一大福音，很多產後媽媽都會選擇hicibi進行減 肥 瘦 身,不論進行瘦 身 治 療的理由為何，以健康的心理看待是很重要的,瘦下來之後的自己是什麼樣子是你期待已久夢寐以求的事情，在一段時間之後，你的夢想就會變成現實，你可以在你衣櫃裡掛滿各種漂亮的衣服~~期待！（

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