豆渣是生產豆奶或豆腐過程中的副產品，每年全球豆渣的產量都很大，豆渣和大豆一樣能夠降低心血管病發病率，降血壓，降血脂，抗癌等功能。多吃無害~~ 豆渣食譜
1.營養早餐 豆渣瀝乾之後，色拉油燒至5成熱，先用花椒、大蒜爆鍋，然後將豆渣倒進去翻炒，炒熟。放多一點蔥花，再翻炒片刻，鹽可以放但不要放太多。配上豆漿，泡菜，燒餅饅頭，再加一個雞蛋，就是很好的早餐。
2. 豆渣粥 用料：豆渣、玉米麵，一比一，加少許水調成糊狀，另燒半鍋開水，待開水沸騰後倒入調好的豆渣糊，煮沸片刻即得。特點：比只用玉米麵作的粥香甜，更近於國內加豆麵的那種玉米麵燒成的粥。
3.金玉飄香 豆渣適量、蔥、姜沫、雞蛋2個、鹽、味精、油等佐料，用油、蔥花爆鍋後加豆渣翻炒，打入雞蛋，繼續翻炒。
4. 豆渣蛋餅 用料：雞蛋3個、豆渣100克、蔥花、鹽、食油適量。做法： 做法：（1）將豆渣裝入盆中，打入雞蛋，並將鹽、蔥花等加入其中攪 拌均勻。 （2）將少許食油加入餅鐺中，然後將準備好的豆渣雞蛋倒入電餅檔中，攤平四五分鐘後即可食用。特點：做出的豆渣蛋餅色黃味香，含有豐富的蛋白質。尤其適合厭食肥胖或營養不良的兒童和老人食用。
5.五豆窩頭 豆渣100克、玉米麵40克、水少許。將五豆豆渣放入盆中，加入玉米麵，攪拌均勻，捏成窩頭，入鍋蒸十分鐘即成。特點：五豆窩頭有豐富的營養，具有降脂補腦降壓等多種作用，經常食用對保健養生大有益處。
6.豆渣丸子 豆渣適量、瘦肉1-2兩、雞蛋2個、青菜少許、麵粉適量、食鹽適量。將瘦肉和青菜切碎，和豆渣、雞蛋、麵粉一塊攪和，調入食鹽，做成丸子，入鍋煮熟即可。作用：營養豐富全面，適於補虛。
7.豆渣排骨 主料：排骨250g 豆渣50g豆汁80g 時令蔬菜適量附料：小蔥 香菜 辣椒鹽 香油 味精加工：排骨淨水，漓幹血水。排骨加水適量大火煮沸後文火燉至脫骨，加豆渣、豆汁，注意翻鍋，小心糊底。豆渣煮至無豆腥後將切細的時令蔬菜加排骨裡攪拌即可。附量適量攪拌佐食排骨。
8.豆渣豬頭 製法： 1.豬頭一個，注意去淨所有的殘毛，刮洗乾淨，剔去骨，去淨骨渣。將骨用刀拍散。將大鍋放爐上倒入清水5000克，將豬頭肉和骨頭放入，用旺火煮5分鐘撈出，在清水中刮洗乾淨待用。 2.豆渣上籠蒸10分鐘取出晾冷，用淨布包著擠幹水。鍋放爐上燒紅倒入豬油250克燒開，放入豆渣用微火炒五分鐘，操作時，要用炒瓢刮鍋心，以免炒糊巴鍋，炒至油和豆渣混為一體時，再加豬油200克炒五分鐘，再加豬油100克繼續炒至豆渣酥香不吐油 （如吐油時潷去餘油） ，起鍋待用。 3.姜、蔥洗淨，用刀拍松，與花椒、胡椒、八角、草果一起用稀眼淨布包好待用。 4.用大口砂鍋一個，將特級清湯、料酒、醪糟、冰糖汁、鹽、深、淺色醬油、姜、蔥布包一起放入，再放入豬頭骨，然後將豬頭肉放在上面，用旺火燒開，將鍋口用草紙封嚴後用旺火燒約四小時，扯去草紙，將豬頭肉盛於大圓盤中，再將原汁潷入鍋中熬釅，放入炒好的豆渣與味精，拌勻淋於豬頭肉上入席。 豆渣豬頭是四川傳統名菜。一般豬頭是不上席的，但豆渣豬頭卻以它的色澤棕紅，汁濃味醇，肉質粉糯，豆渣香酥，而成 各式各樣的豆渣做成的食品(11張) 為一道筵席名菜。 特點：豆渣豬頭為鹹鮮味型，深牙黃色，肉肥爛，脂肪多，酒飯均宜。
9.豆渣饅頭 材料：1. 3/4杯溼豆渣(如原存放於冰箱，需先微波至溫熱) 2. 1/4杯溫水 3. 2又1/4杯all purpose flour(中筋麵粉) 4. 1小匙白糖 5. 1/2小匙酵母（yeast） 作法： 1. 1至5依序放入麵包機，麵糰做好後(一個半小時)，再留在機內發酵半小時 2. 取出做成饅頭，底部沾少許麵粉，置於烤盤上 3. 烤箱先預熱至250度F，關掉，將饅頭放入烤箱十分鐘，取出後表面有一層硬殼 4. 蒸籠鋪溼布，以大火蒸15分鐘 備註：1. 這個發酵的技巧也是從報上學來的，即使蒸好馬上開鍋蓋，饅頭也不會塌陷 2. 這個麵糰酵母放的不多，所以不會發的很膨鬆，但做出來的饅頭口感很紮實 3. 因豆渣的溼度不一，所以水量及麵粉需視個別情況增減
10.豆渣鬆餅 [材料]豆渣一碗.蛋一顆.麵粉3小匙.奶粉3小匙.蜂蜜或冰淇淋或果醬(呈盤時用) [做法] 1.碗中放入所有材料攪勻.即可形成麵糊 2.倒入平底鍋幹煎.形狀不拘 3.鬆餅呈現許多小洞時就可翻面 4.煎好放入盤中.加上蜂蜜或其它鬆餅配料 ，鬆餅完成 [備註] 1.豆渣不要完全擠幹.要帶有水水稠稠的感覺.不然弄起來會太乾 2.材料是抓大概的量.因為我做菜都是憑感覺 3.奶粉可替換成牛奶.但是其它東西可能就要加多，或是豆渣要因此比較幹 4.要減肥者.可將奶粉或牛奶替換成低脂的 各式各樣的豆渣做成的食品(20張)
11.炒豆渣 原料：主料：豆渣500 g，小蝦米30 g。 調料：色拉油、蔥花、鹽、味精。 製法：1將豆渣擠幹水，放鍋內炒幹，出鍋待用。 2鍋內放油燒熱，下蔥花煸香，放入豆渣和小蝦米煸炒，加鹽、味精炒至入味即可。 功效：豆渣含豐富的纖維素，具有清熱解毒的功效。可作為糖尿病、肥胖病等病症患者治療和減肥的食療食品。
12.豆渣鴨子 原料：主料：豆渣500 g，鴨子1只。 調料：料酒、味精、醬油、鹽、蔥花、薑末、豬油。 製法：1將豆渣擠幹水分，入炒鍋炒幹，另起鍋燒熱，下豬油放豆渣炒至吐油發白。 2鴨子殺後去毛、去內臟，洗淨，抹上醬油、料酒，用八成熱的油炸至呈金黃色，再加蔥、姜上籠蒸爛取出，裝於盤中。 3蒸鴨子湯汁倒入豆渣鍋內，加鹽、味精燒沸，推勻起鍋，舀在鴨子四周即可。 功效：鴨肉補氣利水、滋陰養胃，與豆渣相配製成此菜，營養豐富，具有補氣健脾的功效，適於久病氣虛、食慾不振、體瘦乏力、虛熱多痰、消渴等病症患者食用
13. 咖哩豆渣 調味料：咖哩粉1大匙 黑胡椒1/2茶匙 黑醋1大匙 西紅柿醬1大匙 醬油1.5茶匙 糖茶匙 做法：1．將綜合果乾用溫水泡10分鐘後，瀝乾備用。 2．用2大匙油爆香薑末、洋菇片、素火腿丁、紅蘿蔔丁，略為翻炒後續入豆渣拌炒，再倒入2杯水小火煮。 3．待鍋中水份快乾時，加入所有調味料充分拌勻入味，再倒入芹菜末及部分綜合果乾拌勻，即成咖哩豆渣。 4．白飯趁熱拌入其餘的綜合果乾，盛盤後淋上咖哩豆渣即可。
豆渣是生產豆奶或豆腐過程中的副產品，每年全球豆渣的產量都很大，豆渣和大豆一樣能夠降低心血管病發病率，降血壓，降血脂，抗癌等功能。多吃無害~~ 豆渣食譜
1.營養早餐 豆渣瀝乾之後，色拉油燒至5成熱，先用花椒、大蒜爆鍋，然後將豆渣倒進去翻炒，炒熟。放多一點蔥花，再翻炒片刻，鹽可以放但不要放太多。配上豆漿，泡菜，燒餅饅頭，再加一個雞蛋，就是很好的早餐。
2. 豆渣粥 用料：豆渣、玉米麵，一比一，加少許水調成糊狀，另燒半鍋開水，待開水沸騰後倒入調好的豆渣糊，煮沸片刻即得。特點：比只用玉米麵作的粥香甜，更近於國內加豆麵的那種玉米麵燒成的粥。
3.金玉飄香 豆渣適量、蔥、姜沫、雞蛋2個、鹽、味精、油等佐料，用油、蔥花爆鍋後加豆渣翻炒，打入雞蛋，繼續翻炒。
4. 豆渣蛋餅 用料：雞蛋3個、豆渣100克、蔥花、鹽、食油適量。做法： 做法：（1）將豆渣裝入盆中，打入雞蛋，並將鹽、蔥花等加入其中攪 拌均勻。 （2）將少許食油加入餅鐺中，然後將準備好的豆渣雞蛋倒入電餅檔中，攤平四五分鐘後即可食用。特點：做出的豆渣蛋餅色黃味香，含有豐富的蛋白質。尤其適合厭食肥胖或營養不良的兒童和老人食用。
5.五豆窩頭 豆渣100克、玉米麵40克、水少許。將五豆豆渣放入盆中，加入玉米麵，攪拌均勻，捏成窩頭，入鍋蒸十分鐘即成。特點：五豆窩頭有豐富的營養，具有降脂補腦降壓等多種作用，經常食用對保健養生大有益處。
6.豆渣丸子 豆渣適量、瘦肉1-2兩、雞蛋2個、青菜少許、麵粉適量、食鹽適量。將瘦肉和青菜切碎，和豆渣、雞蛋、麵粉一塊攪和，調入食鹽，做成丸子，入鍋煮熟即可。作用：營養豐富全面，適於補虛。
7.豆渣排骨 主料：排骨250g 豆渣50g豆汁80g 時令蔬菜適量附料：小蔥 香菜 辣椒鹽 香油 味精加工：排骨淨水，漓幹血水。排骨加水適量大火煮沸後文火燉至脫骨，加豆渣、豆汁，注意翻鍋，小心糊底。豆渣煮至無豆腥後將切細的時令蔬菜加排骨裡攪拌即可。附量適量攪拌佐食排骨。
8.豆渣豬頭 製法： 1.豬頭一個，注意去淨所有的殘毛，刮洗乾淨，剔去骨，去淨骨渣。將骨用刀拍散。將大鍋放爐上倒入清水5000克，將豬頭肉和骨頭放入，用旺火煮5分鐘撈出，在清水中刮洗乾淨待用。 2.豆渣上籠蒸10分鐘取出晾冷，用淨布包著擠幹水。鍋放爐上燒紅倒入豬油250克燒開，放入豆渣用微火炒五分鐘，操作時，要用炒瓢刮鍋心，以免炒糊巴鍋，炒至油和豆渣混為一體時，再加豬油200克炒五分鐘，再加豬油100克繼續炒至豆渣酥香不吐油 （如吐油時潷去餘油） ，起鍋待用。 3.姜、蔥洗淨，用刀拍松，與花椒、胡椒、八角、草果一起用稀眼淨布包好待用。 4.用大口砂鍋一個，將特級清湯、料酒、醪糟、冰糖汁、鹽、深、淺色醬油、姜、蔥布包一起放入，再放入豬頭骨，然後將豬頭肉放在上面，用旺火燒開，將鍋口用草紙封嚴後用旺火燒約四小時，扯去草紙，將豬頭肉盛於大圓盤中，再將原汁潷入鍋中熬釅，放入炒好的豆渣與味精，拌勻淋於豬頭肉上入席。 豆渣豬頭是四川傳統名菜。一般豬頭是不上席的，但豆渣豬頭卻以它的色澤棕紅，汁濃味醇，肉質粉糯，豆渣香酥，而成 各式各樣的豆渣做成的食品(11張) 為一道筵席名菜。 特點：豆渣豬頭為鹹鮮味型，深牙黃色，肉肥爛，脂肪多，酒飯均宜。
9.豆渣饅頭 材料：1. 3/4杯溼豆渣(如原存放於冰箱，需先微波至溫熱) 2. 1/4杯溫水 3. 2又1/4杯all purpose flour(中筋麵粉) 4. 1小匙白糖 5. 1/2小匙酵母（yeast） 作法： 1. 1至5依序放入麵包機，麵糰做好後(一個半小時)，再留在機內發酵半小時 2. 取出做成饅頭，底部沾少許麵粉，置於烤盤上 3. 烤箱先預熱至250度F，關掉，將饅頭放入烤箱十分鐘，取出後表面有一層硬殼 4. 蒸籠鋪溼布，以大火蒸15分鐘 備註：1. 這個發酵的技巧也是從報上學來的，即使蒸好馬上開鍋蓋，饅頭也不會塌陷 2. 這個麵糰酵母放的不多，所以不會發的很膨鬆，但做出來的饅頭口感很紮實 3. 因豆渣的溼度不一，所以水量及麵粉需視個別情況增減
10.豆渣鬆餅 [材料]豆渣一碗.蛋一顆.麵粉3小匙.奶粉3小匙.蜂蜜或冰淇淋或果醬(呈盤時用) [做法] 1.碗中放入所有材料攪勻.即可形成麵糊 2.倒入平底鍋幹煎.形狀不拘 3.鬆餅呈現許多小洞時就可翻面 4.煎好放入盤中.加上蜂蜜或其它鬆餅配料 ，鬆餅完成 [備註] 1.豆渣不要完全擠幹.要帶有水水稠稠的感覺.不然弄起來會太乾 2.材料是抓大概的量.因為我做菜都是憑感覺 3.奶粉可替換成牛奶.但是其它東西可能就要加多，或是豆渣要因此比較幹 4.要減肥者.可將奶粉或牛奶替換成低脂的 各式各樣的豆渣做成的食品(20張)
11.炒豆渣 原料：主料：豆渣500 g，小蝦米30 g。 調料：色拉油、蔥花、鹽、味精。 製法：1將豆渣擠幹水，放鍋內炒幹，出鍋待用。 2鍋內放油燒熱，下蔥花煸香，放入豆渣和小蝦米煸炒，加鹽、味精炒至入味即可。 功效：豆渣含豐富的纖維素，具有清熱解毒的功效。可作為糖尿病、肥胖病等病症患者治療和減肥的食療食品。
12.豆渣鴨子 原料：主料：豆渣500 g，鴨子1只。 調料：料酒、味精、醬油、鹽、蔥花、薑末、豬油。 製法：1將豆渣擠幹水分，入炒鍋炒幹，另起鍋燒熱，下豬油放豆渣炒至吐油發白。 2鴨子殺後去毛、去內臟，洗淨，抹上醬油、料酒，用八成熱的油炸至呈金黃色，再加蔥、姜上籠蒸爛取出，裝於盤中。 3蒸鴨子湯汁倒入豆渣鍋內，加鹽、味精燒沸，推勻起鍋，舀在鴨子四周即可。 功效：鴨肉補氣利水、滋陰養胃，與豆渣相配製成此菜，營養豐富，具有補氣健脾的功效，適於久病氣虛、食慾不振、體瘦乏力、虛熱多痰、消渴等病症患者食用
13. 咖哩豆渣 調味料：咖哩粉1大匙 黑胡椒1/2茶匙 黑醋1大匙 西紅柿醬1大匙 醬油1.5茶匙 糖茶匙 做法：1．將綜合果乾用溫水泡10分鐘後，瀝乾備用。 2．用2大匙油爆香薑末、洋菇片、素火腿丁、紅蘿蔔丁，略為翻炒後續入豆渣拌炒，再倒入2杯水小火煮。 3．待鍋中水份快乾時，加入所有調味料充分拌勻入味，再倒入芹菜末及部分綜合果乾拌勻，即成咖哩豆渣。 4．白飯趁熱拌入其餘的綜合果乾，盛盤後淋上咖哩豆渣即可。