“光說誰不會啊！每天帶孩子、做家務……哪裡還有那個精力。”

“孕前的衣服都穿不上了，懶習慣了，沒那個恆心！”

“我也想好好鍛鍊一下，時間不夠用啊！”

“算了，胖點就胖點，就當是當媽的見證。”

每個寶媽都希望，別人誇自己的時候能說，真看不出來你都有孩子了！但同時又覺得，產後恢復身材是一件很難的事兒。作為過來人親身經歷分享給大家！

9月27日剖腹產一豬仔仔，說說詳細過程，9月26已經是41➕5了，沒發動，40周B超結果正常，入院催產，26當天入院，當晚8.00前洗好澡，吃好飯，開塞露排好大便，進產房放水囊，那感覺酸爽，真的很痛╯﹏╰，堪比剖腹產，

放了接近半小時，半扶半拉回到病床，整個晚上睡不好，陰道流血，量接近月經量，下體一直疼痛，輾轉難眠，上半夜一直不規律宮縮痛，下半夜好轉，慢慢才睡上覺，晚上12點後禁食，2點禁水，第二天早上8.00去產房放掉水囊，不痛，就一點不舒服，順便把人工破膜，羊水一直在流，探查宮口沒開，不規律宮縮，醫生說吃完早餐再觀察，

後面還是不規律宮縮，打了安定，插了尿管，睡了一個小時都差不多12點了，吃了午餐，宮縮規律了，開始靜滴縮宮素，到下午3點多，宮縮只有50-70最高才80，檢查才開了一指，趕緊建議麻醉師打無痛，腰硬置管，置管還好，不是特別痛，我的腰間隙比較窄，用了細管，差不多置了15分鐘就成功了，當時置完管後給了點利多卡因麻醉，後面感覺只有大便感和肚子不舒服，宮縮痛減輕了，這真的是順產媽媽的福音，

到下午5點多，再次探查宮口，還是一指，寶寶胎心率高，170到180，馬上滴了維生素C，半個小時後寶寶心率還是170，怕寶寶宮內窘迫，就趕緊聯絡手術室剖腹產，大概15分鐘後，下午5.30分左右老公推的上手術室，因為有腰硬管子，麻醉師直接給藥，藥效還沒完全起，手術醫生就緊急下刀了，所以還是有很明顯的疼痛感，能理解醫生那麼焦急下刀，怕寶寶缺氧，自己辛苦一點痛一點無所謂，只要寶寶健康就好，

等寶寶出來了，聽到他在哇哇叫，我才感覺下肢沒力，麻醉藥才起效，那時候很想睡覺了，半睡半醒期間聽到是小男孩，手術完了之後，老公推去病房，上了6個小時心監，當天晚上雙腿還是沒感覺的，打了兩隻屁股針，一支縮宮素，一支維生素C，滴了兩瓶消炎藥，一瓶是奧立妥，另一瓶不記得了，寶寶就被推去監護6個小時，檢查完後，寶寶就推回來了我身旁，當晚我們睡覺了，

第二天拔了尿管，是媽媽扶著下床去廁所的，拉了五六分鐘才拉出來，傷口很痛很痛，就算有鎮痛泵，還是痛，一直在院治療等到第三天出院回家了，傷口第七第八天才沒那麼痛，回家的時候就洗頭洗澡了，也祝寶媽們要男的男，要女的女，順順利利

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我一種，束縛的，就抱著試試心態，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤多，大肚子完全緊緻，

其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

媽媽們生完孩子後，都有一個月子期好好休養進補。但是有些媽媽為了想盡快恢復好身材，在月子期間就開始了較激烈的運動。

“這種做法是絕對不可取的。月子期間，媽媽的各個器官、子宮尚未恢復正常，一旦做激烈運動，有可能導致大出血的嚴重後果。

產後恢復分三個重要時間段

1，黃金時期（產後42天~6個月）

產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態。這段時間要恢復氣血，清除殘留毒素，也是產後盆底肌、腹直肌、骨盆修復的最佳時機。

2，理想期（產後6個月~一年半）

經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣血也已基本恢復，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3，有效期（產後一年半~三年）

在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

產後身材恢復易走進以下四大誤區，新媽媽一定要引起重視：

1、生育後馬上做運動

生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。

順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽需要6～8周。

2、貧血也減肥

如果生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

3、便秘仍瘦身

產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不宜瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。

4、哺乳期瘦身

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好餵奶，因為哺乳不會讓體重增加很多。

如果是母乳餵養，6個月後可以進行瘦身運動，如果未進行母乳餵養，可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。

實際上產後42天並不是減肥的黃金時期，因為這42天內寶媽能做的減肥運動不多，而且哺乳期，也不建議寶媽節食，會影響母乳質量。

順產30天剖腹產56天以後開始身體的修復運動，哺乳期的減肥仍然以運動為主，飲食控制為輔。

寶媽在孕期內控制體重是保持好身材的最好辦法：孕期體重增長不超過30斤，產後減重會比較明顯。減除寶寶的體重、羊水、胎盤，以及寶媽產後大量出汗而去除的水份，可以說剩下的體重已接近孕前。

寶媽的體重在月子裡如果不注意飲食的葷素搭配，一味以肉食為主，極少吃蔬菜水果，供大於求，必定囤積成脂肪，無法減輕體重反而增加了體重。

所以月子裡，安心休養，科學飲食，輔以以舒展身體為主的運動，再堅持母乳餵養，寶媽的身材至少不會更重，為出月後運動健身的健康減肥打好基礎。