導語：最近外出玩耍，一次偶然的機會認識了一個堅持健身五年的小姐姐，她對我說，堅持健身這麼久，她的形態發生了變化，人也越來越自信了。尤其是在做事情的時候可以有毅力地堅持下去，就比如每天早上五點可以起床。這一點真的超過了很多人，早起堅持鍛鍊一直堅持下去也不是很多人都能做到的。這是她越來越喜歡健身的原因之一，拿你呢，本篇文章來看一下你中了幾個。

讀完本篇文章，你就會知道：

1、健身對於我們身體的益處。

2、堅持健身的理由。

1、身材會越來越好

健身專案很多，不同的健身專案可以鍛鍊我們身體的不同部位。無論你是想降低體脂率還是增加肌肉的生長，健身都可以幫我們塑造完美的身材，脫衣顯瘦，脫衣有肉不是一句空話，是真的可以做到。

健身會使我們的身體分泌一種叫作多巴胺的東西，它可以讓我們身心愉悅，開開心心的健身何嘗不是一件好事。心情好，才會有動力堅持下去，我們身體的素質會越來越高，以此迴圈下去。這樣我們的身體免疫力也會提高，保持身強體壯，才會有更多的信心投入到我們的事業中去。美好的人生就這樣開啟了。

現在隨著社會的向前發展，越來越多的疾病呈現上升的趨勢。老話說得那句，得什麼都不能得病，人一旦有了某種疾病，身體就處於不健康的狀態。這樣就算你再有信心的去做某一件事，身體不能支撐還是會前功盡棄。健身可以提高我們身體的免疫力，降低疾病的入侵，帶給身體一個更好的狀態，可以去做任何我們想要做的事情。

堅持健身多年之後，你會發現自己與同齡人之間的差距拉大了，是向好的那一方面的差距。你不會腹部有贅肉，男生不會有啤酒肚，你會依舊保持著凍齡的顏值，你的精神面貌和形象會更加吸引人。而這些都是你用健身換來的。健身的時間雖然是枯燥的，過程可能只有你一個人，但是它帶給我們的的結果是好的，就值得我們去做。

長期堅持健身給我帶來好的感覺了，首先是大極拳，使本人喜歡上，天天早上起床，積極性很高，參加活動，通過天天練2年時間身體由原來不太舒服了，改變了身體健康成長的功能，體現了天天練功的人都是有極性很高好處。我本人覺得有幾個方面。1，身體健康，胃口好，無疼痛感情，增強免疫力下降！提高效率高，2，無感冒，無病，無疲憊感！3，提高精力旺盛，對腎功能有著促進作用。，提高增強夫妻感情生活水平。供參考！

1.讓你變得更有魅力，健身運動讓你的身材變得更加有型，肌肉更發達，關節更靈活，經常健身的人的整個外型給人感覺都比普通人好，對外在形象的提升是很有幫助的。

　　2.讓你心血管功能變強，長期健身的人，心臟組織也會變得更強壯，心血管疾病發生的概率也會相應減少，身體新陳代謝也會更充分，這樣能更快的將雜質排出體外，血管的負擔會降低很多。

　　3.讓你的面板變得更好，規律的運動可增加身體的天然抗氧化能力，減少體內氧化的壓力，細胞被破壞的時候恢復起來也會變得更快。

　　4.改善你的睡眠質量，規律的運動還有助眠的功效，研究表明每週適量中高強度的睡眠能對睡眠質量起到很好的促進作用。

　　5.減少生活的壓力，運動還有很好的減壓效果，運動過程分泌的內啡肽能讓人心情保持愉悅，減少因為工作壓力焦慮等帶來的心情低落的問題。

6.讓你生活更加規律，養成好的健身習慣，還能讓你的生活變得更規律，原本晚睡晚起的習慣也得到慢慢改變。

　　7.動手能力增強，因為要做健身餐，滿足自身健身的消耗，這樣你的動手能力也會增強，為了實現好的健身效果，我們開始瞭解健康飲食的搭配，學著自己做健身餐，這樣一來幸福感也會得到提升。

　　總體來說一個健康的體魄會讓你的生活更加精力滿滿，也更能體驗和享受自己的工作生活，對工作生活都會帶來積極的影響，還能從方方面面提升你的自信和健康，讓你的人生也變得更加精彩。

一、增強你的男性魅力

精力旺盛會讓你意志堅定而又自信滿滿，給周圍的人帶來一種向上、Sunny的感覺，另外，強大的心肺能力和睪酮水平可以幫助你在男性方面變得更有活力。

二、刻板印象

以前的肌肉男是肌肉發達而無腦，現在卻變成Sunny清爽系的帥哥，當然，健身可以讓你的身體健康和顏值上一個檔次，大家的第一印象會讓人下意識認為帥哥是都跟“聰明、勇敢和善良”有關的，在社會活動中有極大的幫助，但是也有人討厭肌肉男，認為他們噁心，所以會否定他們的存在，這時你就得擺好心態，不要去過分的苛責對方，做好自己就行了。

三、運動比任何方式都能讓大腦更活躍

長年健身，可增強血液流動，增強新陳代謝，讓身體和大腦都很活躍，如果你不借此去專注於學習和工作的話，你很容易會去惹是生非，令人厭惡，而你學會剋制自己的慾望，甚至“反人性”地去學習，去鍛鍊自己腦筋，那麼你會越來越強，越來越獨慎，只要堅持一段時間，那麼你的人生就會“起勢”。

送你一句話“博觀而約取，厚積而薄發”。

　　1.讓你變得更有魅力，健身運動讓你的身材變得更加有型，肌肉更發達，關節更靈活，經常健身的人的整個外型給人感覺都比普通人好，對外在形象的提升是很有幫助的。

　　2.讓你心血管功能變強，長期健身的人，心臟組織也會變得更強壯，心血管疾病發生的概率也會相應減少，身體新陳代謝也會更充分，這樣能更快的將雜質排出體外，血管的負擔會降低很多。

　　3.讓你的面板變得更好，規律的運動可增加身體的天然抗氧化能力，減少體內氧化的壓力，細胞被破壞的時候恢復起來也會變得更快。

　　4.改善你的睡眠質量，規律的運動還有助眠的功效，研究表明每週適量中高強度的睡眠能對睡眠質量起到很好的促進作用。

　　5.減少生活的壓力，運動還有很好的減壓效果，運動過程分泌的內啡肽能讓人心情保持愉悅，減少因為工作壓力焦慮等帶來的心情低落的問題。

　　6.讓你生活更加規律，養成好的健身習慣，還能讓你的生活變得更規律，原本晚睡晚起的習慣也得到慢慢改變。

　　7.動手能力增強，因為要做健身餐，滿足自身健身的消耗，這樣你的動手能力也會增強，為了實現好的健身效果，我們開始瞭解健康飲食的搭配，學著自己做健身餐，這樣一來幸福感也會得到提升。

　　總體來說一個健康的體魄會讓你的生活更加精力滿滿，也更能體驗和享受自己的工作生活，對工作生活都會帶來積極的影響，還能從方方面面提升你的自信和健康，讓你的人生也變得更加精彩。

1,個人氣質得到提升

健身可以讓個人的氣質得到明顯的提升，大家不要認為這是虛的東西，很多時候我們接近某個人，和別人對比，會明顯感覺到這個人的氣場很強烈，從個人談吐和行為舉止上就可以明顯感覺到，個人氣質會非常好。

健身運動可以讓我們的外形得到改善，減去身體的多餘贅肉，讓肌肉更發達，體型更完美。這樣整個人的外在形象提升了，整個人信心也會變得強大，做人做事就會得到非常大的改變。

2,抵抗力變得更強大

長期堅持健身鍛鍊的人，體質也會變得非常好，身體抵抗力會非常強大，因為長期健身，身體的新陳代謝能力也會變得更好，這樣可以讓身體更快的排出毒素，減輕身體負擔。

所以大家不要認為投資健身沒用，投資錢到健身中，身體抵抗力強大了，就可以減少生病的折騰，不用花冤枉錢。

3,面板會變得更好

我們在健身運動中，可以讓自己增加身體的抗氧化能力，促進排除身體毒素，讓面板變得更加白嫩光滑。

4,睡眠質量得到改善

我們經過健身運動後，會使得身體變得很疲憊，這時候睡覺的時候就會很快的入睡，這對於睡眠質量的改善是非常明顯的。

很多人睡眠質量不好，都是因為工作和生活的壓力問題，上班後就要面對一團糟的家庭，這樣長期下去精神壓力也非常大。當我們讓自己把部分時間用到健身中，讓自己轉移注意力，去釋放壓力，晚上的睡眠的狀況也會得到明顯的改善。

5,減輕生活的壓力

健身運動可以使我們減輕生活中的壓力，當我們在健身的時候，就會把精神集中在鍛鍊上，忘記掉生活和工作中的煩心事，讓自己使勁的揮灑汗水，盡情的釋放自己。

一、我對健身付出了多少

怎麼說呢，不知不覺就在健身房蹲了5年了，買私教課養活了接近十個教練，當然我也只是人家的金主爸爸之一，不過在此宣告哦～我不是教練不是健身房老闆不是會籍銷售…各位朋友對於私教課還是要量力而為，擦亮眼睛鴨…因為講真健身行業也是魚龍混雜，遇到過好教練也遇到摸魚教練。

講真這麼多年還定期找教練，是因為我本人的確好懶，沒人帶領下記不住動作，還是那種身體不協調的人，特別那種高強度例如增肌的器械動作，真的容易受傷，我有個男同事，去到健身房裝13，自己少了點ACD數，生生練器械弄傷自己的腰，躺床上一個月…所以大家，如果是新手，莫裝逼…

二、為什麼堅持下來了

最開始就是衝著減肥去的，哼，女孩子愛美，而且從小沒瘦過，本性也不愛運動，啊其實我現在也不愛動，每天都在跟自己本能做殊死鬥爭…畢業工作後體重蹭蹭上漲，太可怕了，趕緊看著家附近有健身房開了，屁顛屁顛過去開卡了…講真，以下的話純粹我個人情況和個人想法，也有自己當時太沖動被忽悠，就買了私教課，因為不敢跟爸媽講啊，當時健身房還沒有現在這樣遍地開花，拿著自己可憐的工資就去買課了，可能堅持下來的原因，就是我最開始就投入了較大的機會成本，錢都花了還剛懶嗎，自己都要摧爆自己狗頭好嗎…就這樣，我熬過了最開始的讓健身年卡直接報廢的階段…

【到這裡又要加粗劃重點，告誡各位還年輕尚未累積家底的小夥伴，這個呢一定一定要客觀地評估自己的財力，理性消費啊啊啊！千萬不要被教練忽悠啊，畢竟有些教練，專業能力可能還行甚至一般，但是堅定的錢包導向，韭菜收割機…】

三、健身給我帶來了什麼

最開始是衝著減脂減重塑形去的，說實話我是越減越重，這個時候忍不住用身體健康來安慰自己…但是圍度是的確有減下來的，可能就幾釐米吧，不過拋開一切，隨著健身時間的推移，我的確慢慢是感覺到我的神經能控制我身體某塊肌肉，你能從完全不知道教練再說什麼，到一說就能比較快甚至直接掌握要點，這是時間和金錢堆出來的對身體的掌控感…對於健身的小常識，對於日常形態的調整，也是真的有正向作用。

如果找到一個靠譜的健身教練，並且花費相當的金錢，想要的塑形什麼的肯定是有效果的，但是實在話，身體素質還好有能力的童鞋們，現在網上這麼多資源，如果能找到竅門或者慢慢懂得怎麼練，自己練也是ok的啦～

首先健身會使我們擁有一個強健的身體，使身體免疫力提高，降低各種潛在疾病入侵的風險。我接觸健身最開始是從做俯臥撐開始，在很多年前智慧手機還沒有流行，資訊流通沒有像現在那麼先進的時候，那時能獲得的健身資訊渠道是很有限的，只能做一些比較傳統的健身運動。比如說跑步，俯臥撐是我們接觸的最常見十和簡單的健身運動。那時候還是一個單身叼絲一枚，下了班沒什麼事做，感覺到無聊空虛寂寞難耐冷。所以那時候打籃球場下班之後去得最多的場所之一，不打籃球時候在家做俯臥撐我做最多的健身動作。那時候對健身是沒有什麼概念的，只是單純的想找一些事情來打發時間，本上每天都會做四五十個俯臥撐，包括到現在。到後來，智慧手機的普使及發展，能獲取很多健身的資訊渠道資源，原來俯臥撐有很多種做法，健身也不單隻有俯臥撐，看到那些街頭健身的視訊，簡直是太酷了，心裡面是熱血沸騰啊，那時候又接觸到深蹲引體向上還有各種叫不出名字的健身動作我也做上了。健身動作知道，常想去做更多的動作，但效果卻不太好，做的越多，就表示你要花更多的時間精力去做這件事，我差巧像我們這個普通人又要上班有家庭還要顧及一下家庭，所以精力分散了，效果卻達不到我們想的一樣，從而會容易放棄。我現在保持幾個常做的動作，是俯臥撐深蹲引體向上兩個我不知道名字的核心動作。因為這幾個動動在家就可以完成，不需要去健身房，也不需要太多的時間，只需要半個小時就可以完成，效果也挺好。我覺得健身好處太多了，它不單可以讓我身體健康，更重要的它對我精神上的影響。健身對我意味著它是努力，堅持，自律，意志，毅力信念的代名詞，是積極向上正能量的生活儀式感。

強國必須先強身，我們的立國之本就是人人身體健康。健康給人帶來幸褔和快樂。如果沒有好的身板，做任何事都非常困難和痛苦。要想身體健壯，長期堅持鍛鍊是必要的。

一個人，如果你能每天堅持晨跑或跳廣場舞等各項鍛鍊。你會發現感冒不找你，一些腿痛腰痛的小毛病漸漸的離你而遠。而且還能起到減肥和降血壓的作用。許多人深有體會。

我弟弟就是一個每天堅持晨跑的人。他原來的體重一百八十多斤，而且有了輕度的高血壓。他意識到肥胖給身體帶來了不適。於是他決定每天跑步，他是每天早晨六點起床，來回跑三公里，經過三個月的鍛鍊。體重只有一百五十斤了，高血壓沒了。他現在一直堅持每天晨跑，己經一年多了。他說，鍛鍊身體是每天的第一件事，也是一件使他高興的事。他覺得早晨鍛鍊這一個小時，他一天工作起來，精力充沛。這是他沒天鍛鍊身體給他帶來的變化。

從現在起，每個人都行動起來吧！左三拳，右三拳，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起我們來做運動。行動起來樂。

活節奏加快，壓力變大，讓人們越來越認識到健康的重要性，而長期堅持健身也成為很多上班族改善身體亞健康狀態，保持精力充沛的重要手段。

健身也確實可以給我們帶來各種改變

個人氣質得到提升

健身可以讓個人的氣質得到明顯的提升，大家不要認為這是虛的東西，很多時候我們接近某個人，和別人對比，會明顯感覺到這個人的氣場很強烈，從個人談吐和行為舉止上就可以明顯感覺到，個人氣質會非常好。

健身運動可以讓我們的外形得到改善，減去身體的多餘贅肉，讓肌肉更發達，體型更完美。這樣整個人的外在形象提升了，整個人信心也會變得強大，做人做事就會得到非常大的改變。

抵抗力變得更強大

長期堅持健身鍛鍊的人，體質也會變得非常好，身體抵抗力會非常強大，因為長期健身，身體的新陳代謝能力也會變得更好，這樣可以讓身體更快的排出毒素，減輕身體負擔。

所以大家不要認為投資健身沒用，投資錢到健身中，身體抵抗力強大了，就可以減少生病的折騰，不用花冤枉錢。

讓你心血管功能變強，長期健身的人，心臟組織也會變得更強壯，心血管疾病發生的概率也會相應減少，身體新陳代謝也會更充分，這樣能更快的將雜質排出體外，血管的負擔會降低很多。　　

讓你的面板變得更好，規律的運動可增加身體的天然抗氧化能力，減少體內氧化的壓力，細胞被破壞的時候恢復起來也會變得更快。　　

改善你的睡眠質量，規律的運動還有助眠的功效，研究表明每週適量中高強度的睡眠能對睡眠質量起到很好的促進作用。　　

減少生活的壓力，運動還有很好的減壓效果，運動過程分泌的內啡肽能讓人心情保持愉悅，減少因為工作壓力焦慮等帶來的心情低落的問題。

讓你生活更加規律，養成好的健身習慣，還能讓你的生活變得更規律，原本晚睡晚起的習慣也得到慢慢改變。　　

總體來說一個健康的體魄會讓你的生活更加精力滿滿，也更能體驗和享受自己的工作生活，對工作生活都會帶來積極的影響，還能從方方面面提升你的自信和健康，讓你的人生也變得更加精彩。