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  • 1 # hgamz1097

      滿臉長痘和補鐵是沒有關係的,長痘可以多吃點補鋅的食物。  祛痘的食物  

    1、常吃富含維生素A豐富的食物  維生素A能促進上皮細胞的增生,可調節面板汗腺,消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。  

    2、常吃些含維生素B2豐富的食物  維生素B2能保持人體激素平衡,對面板有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。  

    3、常吃含維生素B6豐富的食物  主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。  

    5、多吃含鋅豐富的食物  這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等,其中以牡蠣等海產品中較多。  羊肚菌鋅含量:12.11毫克/100克,是一種很珍貴的天然補品,含豐富的蛋白質、多種維生素及20多種氨基酸,味道鮮美,營養豐富。  牡蠣鋅含量:9.39毫克/100克,是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品,含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質,具有強肝解毒、提高性功能、淨化瘀血、恢復疲勞、滋容養顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用。  黑芝麻鋅含量:6.13毫克/100克,含大量脂肪油,可去除附在血管壁上的膽固醇,還含有豐富的維生素B族,適合長期素食者。長期食用還有防治面板炎症、養血護膚、滋補養生、潤腸通便、促進骨骼發育、延年益壽。

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