那就是要學會用力。當孕媽媽產生便秘的感覺時，說明寶寶就要出來了，他的小腦袋壓迫了你的肛門，如果還沒有上產床請趕緊叫護士，如果已經上了產床，那麼你就可以用力了。別浪費力氣在大喊大叫和恐懼上。當宮縮到來時再開始用力，趁著宮縮屏息向下用力，宮縮停止了你也可以休息一下了，但是千萬別一下子全身放鬆，要慢慢放鬆，以免胎兒又退回去。划船的感覺你還記得嗎，我們不妨把生產想像成划船。拉住產床扶手的手，用力往胸前拉，腳用力蹬出去。每一次用力的時間要儘可能長，一次用力的時間越長，你生得越快，一口氣憋25秒，用力！簡單地說，分娩時用力方式跟排便時的用力方式相似。別太緊張，一定要放鬆心情跟肌肉。

加速早期分娩

加速早期分娩

漫長的分娩過程很讓人有壓力，而壓力本身會讓這個過程變得更漫長。經歷了幾個小時的宮縮之後，你就會開始懷疑分娩究竟還會不會開始了。四處活動、把周圍環境變得更安靜、加速脈搏，這些只是幾種加速分娩的辦法。如果你已經筋疲力盡了、並且準備好迎接嬰兒了，你也可以請求醫生用藥。如果你想知道更多加速分娩的方法，請繼續閱讀。

方法1

幫助嬰兒移動

1起來走動。當嬰兒的位置下降、準備要出來的時候，他/她需要扭轉、蠕動來達到正確的位置。而你平躺、不活動的話，對於這個過程不會有什麼幫助。嘗試起來，在房子周圍或者庭院裡走動走動，有助於胎位下降。

上下樓梯可能尤其有幫助。不要拉傷自己，不過你可以隨便走上走下，直到它開始起作用。

嘗試走動度過宮縮，而不是躺在那裡等著。那會很疼，但是有助於把壓力放在子宮頸、增大擴張。

2平躺的時候可以來回扭動。即便你太累了無法上下臺階，你在床上仍然可以幫助胎兒移位。從平躺轉到側躺，幾分鐘之後再轉過來。如果可以的話，坐起來做些輕微的伸展。不要同樣的姿勢呆太長時間。

從坐的姿勢換到站立的姿勢很有幫助。每個小時嘗試從床上起來幾次。如果可能的話，重新躺下之前先在屋子裡走一走。

嘗試向左躺著。這樣有助於血液流向胎兒並有助於緩解疼痛。

3採取匍匐的姿勢。你的後背會感覺好些，而且有助於胎兒旋轉到分娩時所需要的面朝下的姿勢。在地板上慢慢用手和膝蓋支撐起自己。可以跪在枕頭上，如果那樣更舒服的話。

4弓步、傾斜、搖擺。這些動作能夠緩解宮縮的疼痛並幫助胎兒開始向正確的方向移動。嘗試以下輕微的運動：

單足放在椅子上向前傾。換另一隻腳重複同樣的動作。

坐在椅子上或者練習球上向前傾。

站起來前後搖擺。你可以和伴侶一起做，這樣更穩當。

5合適的時候蹲下。當你開始感覺更強烈的宮縮來得更密集的時候，你的助產士或者醫生可能就會告訴你是時候推了。蹲下會讓推的過程比躺下的時候更容易。

方法2

創造一個令人寬慰的環境

如果在場的某位家庭成員或者朋友不僅不能幫忙，還讓你壓力山大，請他/她離開。

確保燈光不要太刺眼，而且你周圍的色彩要柔和舒適。

放撫慰的音樂來聽，消除過大的噪音。

2去戶外。有些人在同一個房間裡呆了太長時間之後會開始感覺到幽閉恐懼。在分娩的早期，你仍然有時間起來去戶外呼吸些新鮮空氣。花些時間到處走走、在庭院裡或者附近的公園裡坐坐。集中精力深呼吸，把注意力放在周圍大自然的聲音上。

3有些隱私空間。圍著你的好心的人們可能會帶來不必要的壓力。你可能甚至想要和你的伴侶保持些距離，這樣就有時間冷靜下來和思考了。讓人們暫時給你一些空間，當你獨處的時候儘量集中注意力減壓。不過要確保你的伴侶、助產士或者醫生不要讓你一個人太久，以防你忽然需要幫助。

4要有耐心。每個母親都是不同的，如果你的分娩似乎很緩慢，這不是因為你做錯了什麼。每個人子宮頸擴張的程度不同，幾個小時也沒有開一指並不意味著什麼事出錯了。你的孩子一定能生出來的，保持冷靜、耐心才是你應該幫的忙。

方法3

刺激宮縮素的分泌

1按摩乳頭。按摩乳頭會產生幫助嬰兒出生的一種荷爾蒙：宮縮素。畫圈摩擦乳頭，或者輕輕地拉來模仿嬰兒吮吸的動作。你可以讓你的伴侶來摩擦你的乳頭，也可以自己做。

用溫水沾溼的溼毛巾來摩擦乳頭可能會感覺不錯，有助於產生宮縮素。

按摩油也可以用來刺激你的乳頭。

2經歷高潮。這是另一種產生宮縮素的方法，而且還有其他的好處如緩解壓力、幫助你鎮定。分娩的早期，和你伴侶的擁抱、撫摸也會有好處。

3嘗試穴位按壓。按壓身體的某些部位有助於宮縮素的產生並加速早期分娩。如果可以的話，分娩前去參加一個穴位按壓的教習班學習最好用的技巧。要到分娩的趨勢很明顯才開始按壓，因為指壓法對於促進分娩十分有效。如果指壓法引起了疼痛，立即停止。

有一個按壓點就在你手上拇指和食指之間。用溫柔而有力的按壓擠壓這個區域。

按壓踝關節外部、骨突出部的後面還有踝關節內部的指壓部位。

按摩你的腰下部，就在臀部以上。

按壓或者按摩頸部和肩部之間的肌肉。

方法4

用藥促進分娩

1和醫生聊聊你的選擇。如果你非常不舒服，羊水已經破了，但是分娩還沒有開始，你可以和醫師商量一下用藥物催使子宮口成熟，並開始分娩過程。如果有併發症或者感染的風險，你和醫師也可以決定採用引產的方法來幫助分娩。

引產方法包括在陰道內子宮口附近施用催產素或者口服藥片。

有時候也會剝離羊膜來引產。有些情況下會人為地引起羊膜破裂。

下一步是使用人造催產素，叫做縮宮素，應靜脈注射。

如果引產似乎不起作用，你可能得采用剖腹產的方式生孩子。

2避免使用草藥治療方法。分娩期間使用草藥治療可能是很危險的。尚且沒有足夠的研究證明像升麻和櫻草之類的草藥究竟是有益的還是有害的。絕不要服用並非醫生所指定的藥物。

小提示

一旦宮縮達到5分鐘，立即去醫院，因為這通常意味著要進入活躍分娩期了。

早期分娩期內可吃少量的飯菜或者點心，因為一旦進入活躍分娩期就限制進食了。

如果可以的話爭取在白天生產，因為一旦有問題出現會有更多的醫生和護士在旁邊幫忙。

警告

不建議使用化學方法引產，除非允許自然生產會給母親或者胎兒帶來巨大風險。如果僅僅是為了便利，你就不應該要求醫生用引產的方法加速生產。有些醫生在個別案例中會安排選擇性引產，比如配偶應徵入伍或者面臨迫近結束的假期。