西方文化提倡讓寶寶和爸媽分床分房睡，我們習慣寶寶和爸媽同床睡（co-sleeping）。育兒江湖也分兩派，分房派認為分房睡覺的寶寶比較獨立不黏人，另一派則認為同床睡可以滿足寶寶的安全感需求，對孩子未來性格的形成有利。

事實上，「寶寶分房單獨睡眠」是西方工業革命後才開始的流行潮，在世界範圍來看，還是以親子共眠（co-sleeping）為主，這些年推行母乳餵養後，美國親子共眠的家長比例也在上升。兒科學界的權威美國兒科協會（The American Academy of Pediatrics）建議父母和小孩同房間但不同床。

【同床好處】

1. 寶寶容易入睡，增加親密關係和安全感

2. 就近照顧較安全，方便哺餵母奶

3. 寶寶與媽媽共享睡眠，可持續刺激哺乳媽媽乳汁分泌

【同床害處】

1. 容易互相干擾，影響睡眠質量

2. 容易被大人或厚棉被壓住，造成嬰兒危險

3. 孩子過度依賴父母，妨礙長大獨立分床

4. 影響夫妻親密關係

近年來越來越多的研究顯示，只要注意一些事項，同睡並不會造成寶寶的生命危險，而且會讓寶寶成長為一個更健康的人。

同睡到五歲最健康

英國知名兒童心理學家、倫敦兒童心理健康研究中心創始人瑪戈特·桑德蘭博士（Dr. Margot Sunderland）在她的著作《育兒科學》(TheScience of Parenting) 裡指出，和父母同睡到五歲左右的孩子，長大後會比較冷靜、少壓力和健康，至於嬰幼兒的安全，瑪戈特·桑德蘭博士認為在很多亞洲國家和地區，如臺灣、日本、香港等地，因為傳統文化的影響，跟寶寶同睡是非常普遍的現象，但嬰幼兒猝死率並不高，日本更擁有全世界最低的SIDS發生率。

和寶寶同睡需要注意的事情

和寶寶同睡的媽媽方便母乳餵養，而且也確實會產生奇妙的「睡眠共享」：媽媽能在寶寶醒來的時候醒來，喂完奶後倆人相繼睡著。睡在媽媽旁邊的寶寶體溫會比較高、心跳比較快、睡眠比較淺，睡得久。

睡得健康又安全

1. 避免睡在父母兩人中間，避免勞累的爸爸壓到寶寶。

2. 爸媽有體重過重、服用藥物(包括感冒藥)、抽菸酗酒時，避免和寶寶同床。

3. 床要選擇較穩固且偏硬的材質，避免太軟的床和床上擺滿雜物或玩偶。

4. 寶寶睡的位置要儘量能貼著牆，避免孩子掉入夾縫和被大人擠壓掉落床下。

5. 一歲以下寶寶夜晚儘可能避免趴睡。

分床分房循序漸進

孩子總歸要長大要獨立，但分房分床並沒有一個特定的年齡，每個小孩的個性和特質都不一樣，適合別人的不一定適合你的小孩。如果孩子還沒有準備好，再陪他多睡一年半年又有什麼關係呢？

華盛頓的睡眠專家朱迪絲·歐文斯(Judith Owens)博士建議，小孩分房睡以後我們可以第一天坐在床邊陪她，第二天移動到房門和他說話，一天一天往外移，讓小孩慢慢適應。答應孩子時不時來看他，時間間隔從5-10分鐘延長到15-20分鐘，慢慢地，小孩在等待中睡著了。

在自己的嬰兒床上睡最好。至於是媽媽照顧還是爸爸照顧，可以分階段來對待。大原則是，不要只認一個人，爸爸媽媽經常輪流照顧孩子，可以讓孩子減少依賴一位家長，增進親子間的感情，同時，在爸爸媽媽生病時，總有一個人可以接力照顧寶寶，讓生病的人休息。

分階段對待的情況，主要是吃母乳的寶寶，由媽媽陪睡，可以方便餵母乳。6個月前，寶寶有吃夜奶的習慣，還要給寶寶換紙尿褲。媽媽照顧起來比較順手。不過，這一階段媽媽的睡眠很重要，如果寶寶夜裡經常哭鬧，最好由爸爸或者其他家人幫忙照顧，等到寶寶需要餵奶時，再抱給媽媽。

斷了母乳之後，爸爸需要分擔一些照顧寶寶的工作。這一點，很多男同胞都做不到。我的閨蜜的老公，就做的很好。每天晚上把孩子抱起來把尿，充奶粉，餵奶，實在是模範老公。但夜裡休息不好，會嚴重影響第二天上班的精神，閨蜜老公睡眠質量很好，伺候完娃，倒頭就睡。這一點，很多媽媽做不到。像我自己，每次夜裡哄完娃，自己都翻來覆去一個小時才睡著。而且因為睡眠淺，孩子在旁邊翻個身都能把我驚醒。只要老公能幫我帶一晚，我就能睡個好覺，感覺舒服很多。還好，孩子一歲左右突然依賴起爸爸，只要爸爸出差回來了，他就喊著要爸爸陪睡。

所以，育兒路上，夫妻雙方能幫就幫，沒有誰帶更好的說法。我們在照顧孩子健康成長的過程中，要始終牢記，大人的身心健康也很重要。不要過多透支一方的體力，照顧孩子是很消耗體力的，長期得不到支援，有可能引發產後抑鬱。

寶寶多大了呢？

至於寶寶跟媽媽睡好還是跟爸爸睡好，這個需要根據情況來定。

一般來說，寶寶做3個月以內，應該跟媽媽一起睡。這個時期寶寶剛出生，對陌生的世界充滿畏懼，一點小聲音就可能會嚇到寶寶。這個時候寶寶最需要的就是媽媽的安撫了。

3~6個月的寶寶跟媽媽睡好還是跟爸爸睡好，這個期間的寶寶已經能對大人的語言明白了，安全感也有很大提升，這時候根據寶寶的情況跟爸爸睡或者媽媽睡都可以了。

6個月以上的寶寶已經有獨立的想法了，獨立睡覺已經沒有問題了。

跟媽媽/爸爸睡要注意幾個安全問題

如果要讓寶寶跟媽媽在同一張床上睡，一定要注意安全，以下幾點需要特別注意。

1、不要讓寶寶挨著爸爸睡。爸爸比媽媽睡得更沉，由爸爸引發的悲劇比媽媽要多得多。

2、不要讓寶寶跟媽媽睡在一個被窩裡。寶寶個子小，睡的時候頭部位置一般會被媽媽安排在自己腋下的高度。這個高度如果媽媽無意識地把被子拉到自己肩膀處，寶寶的口鼻就會被矇住了。要單獨給寶寶準備一個被窩。

3、不要讓寶寶離媽媽太近。最好保持一臂以上的距離，避免媽媽翻身時壓到寶寶。當然，那些睡覺特別不老實的媽媽最好還是不要跟寶寶睡一張床了，分床睡較好。