經歷了十月懷胎的期待與煎然後，年輕的媽媽們產下了寶寶。章福溫暖之餘，肯定也會開始為自己的身材擔心。產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情。其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的，不要太過鬱閱。剛剛生完寶寶的那段時間，百分之九十以上的新媽媽都會有體型變胖的現象，特別是在小腹部的位置，是導致肥胖最為嚴重的一個地方。那麼產後如何快速減肥，成功而快速的把小肚腩給徹底‘趕走’呢?其實關於產後腹部減肥的方法，還是有不少的哦，關鍵是看媽媽們選對了沒有，堅持了沒有哦!!
一、產後減肥操
減肥體操需要每天堅持做才能有效果，產後媽媽可以按照以下方式練習減肥操，練習時需注意循循漸進，切勿急功近利。
第一天：仰臥，做深呼吸（即讓橫膈膜上下移動），連續做5次。
第二天：仰臥，雙臂伸直平放在兩側，與軀幹成90度直角。接著兩臂伸直往胸部靠攏擊掌。此動作交替重複5次。此方法也可用在第一天的練習上。
第三天至第七天：仰臥，頭部向胸部靠攏，用下巴去貼緊胸部，其他位置保持不動。此動作重複10次。
第八天至第九天：仰臥，雙臂伸直緊貼體側。接著大腿彎曲向腹部靠攏，同時腳跟要緊貼臀部。左右腿交替進行，各重複5次。
第十天至第十一天：仰臥，雙腿伸直，然後慢慢彎曲至雙膝呈90度。收緊臀部並慢慢離開地面，由雙肩和雙腳支撐起軀幹，同時收縮腹部肌肉。
第十二天：分兩節完成。第一節：仰臥，雙膝呈90度，雙臂交叉合抱於胸前，再慢慢坐起呈半仰臥姿勢。此動作重複次數視個人體力而定。第二節：仰臥，雙膝彎曲呈90度，雙臂向上伸直，開始仰臥起坐。同樣，重複次數視自身情況而定。
第十三天：練習此動作前最好小便，上下午各一次。雙膝呈跪姿，分開相距45釐米。腰桿挺直，大腿與地面垂直。用雙肘和前臂支撐上體。根據個人情況保持2-5分鐘。
此外，對於減肥中的媽咪，睡眠姿勢和休息姿勢也有一定要求，如側睡時膝蓋不能過於彎曲，整個身體也不能過分彎曲。白天可以經常打盹小睡一下，有利於放鬆和復原。
二、產後飲食原則
產後減肥一般不建議採取節食的方法，最好是合理的飲食+上適當的鍛鍊，這樣減肥更有效媽媽身體更健康。產後正確認識營養的六大觀點，下面總結一下六個與營養有關的結論，希望你能記住並實際應用到你的日常飲食中：
1。好脂肪、多種碳水化合物和蛋白質的平衡是短效和長效控制體重方法的關鍵。
2。全麥能提供非常重要的纖維和能量，維持身體的正常功能。
3。營養豐富的蔬菜和水果是富含大量纖維和水的複合碳水化合物。
4。魚中含有你身體所需的健康的2-3脂肪。每週晚餐中吃2-3次魚肉，但不要吃鯊魚、旗魚、方頭魚和鯖魚王，因為這幾種魚的含汞量較高。
5。脂肪分為健康脂肪和不健康脂肪。儘可能選擇含有一元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪的食品，不吃含飽和脂肪的食品，也不吃含反式脂肪的食品。
6。如果你哺乳，那你就需要經常喝水。每小時至少喝一杯，如果能多喝就多喝。記住：你的大腦還沒反映出你想喝水的時候你身體就已經缺水了。如果你不哺乳，你也要多喝水並吃含水分大的食物，這樣你的身體才不會不缺水。水可以保持你的身體高度飽和，身體吸收的熱量也就會少。
三、HICIBI體重管理法
俗話說三分運動,七分飲食，如果不運動，那麼飲食要控制好了，也是可以恢復身材的。攝入是一個主要的源頭。那麼攝入進去了以後，是要透過運動把它代謝掉，就是運動和管住嘴這兩個來相比較來說，管住嘴是最重要的，就是對攝入的控制是最重要的。如果實在是難以抵擋美食的誘惑，又擔心寶寶的營養不夠必須要多吃，也可以使用HICIBI減肥法，也叫HICIBI體重管理法，可以有針對性地阻斷糖類、脂類和米麵類進入身體堆積脂肪。
HICIBI適合孕產婦控制體重使用，孕產期間，孕激素和雌激素都會導致人體堆積脂肪，HICIBI減肥法採取的是國際安全食品標準，透過對孕產婦體內消化酶的調節，控制體重既安全又有效。
HICIBI擺脫了傳統的替食、抑食、消洩的減肥誤區。體重管理三步法：1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織。透過三合一的產品結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。
HICIBI減肥法就是透過熱量攝入的切斷來減少脂肪堆積的機會。我們常說到油和糖，它是食物的熱量來源。如果把這個油和糖的這個成分切斷了，同時並不影響其他的微量元素和氨基酸進入身體裡的情況下，那麼切斷的油和糖，就是阻斷了當天攝入的食物熱量源，阻斷了當天的食物堆積變為脂肪。
在孕育寶寶期間，孕媽咪們為了胎兒的營養，吃了很多高營養食物，孕期體重幅度上升很大，一點一滴的脂肪最後累計疊加導致的人體的肥胖。身材難免會發胖走型肥胖它其實並不是一個非常單一的這樣的一個過程，特別是在孕期和坐月子後。真正的肥胖來自於一個綜合性的東西。肥胖並不是一天兩天可以形成的，它是每天長一兩斤逐漸胖起來的。
既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的人，不同的方式，最忌諱的就是野蠻的節食，瘋狂的運動。還是需要冷靜的針對於自己的狀況，來設定一個成功的減脂計劃。我們需要的是，你需要的是一個可持續的、可以堅持的、有科學依據的方案。HICIBI體重管理法就是一個綜合減脂攻略，歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防反彈的360度解決方案。
熱量阻斷系列產品的功效：
餐盾：抑制人體對澱粉類、甜食和油脂類食物的依賴和慾望，大胃王抑制劑。
油盾：控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。
糖盾：阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。
脂盾：溶解消化系統油脂，控制熱量源進入身體後，合成脂肪。
想要減肥就必須瞭解我們人體的三羧酸迴圈。三羧酸迴圈，也叫檸檬檸檬迴圈。它是人體的一個從食物轉化為能量和熱量的這樣的一個迴圈。它有三個最重要的物質，一個是糖分，一個是脂肪，一個是碳水化合物，這是三個最重要的參與者。如果攝入的糖分攝入的油脂脂肪類。在迴圈鏈條當中，沒有出現，打斷了三羧酸迴圈的鏈條，打斷了他的鏈條，當他的鏈條呢有了缺口的時候，這時候我們人體的這個迴圈還是要執行的，三羧酸迴圈仍然還在繼續迴圈。這時候HICIBI會調動人體的脂肪，一部分脂肪會被調動出來，轉化為糖分，進入這個迴圈系統。另外一部分脂肪也會被調動出來以後，轉化為三羧酸迴圈裡面。
經歷了十月懷胎的期待與煎然後，年輕的媽媽們產下了寶寶。章福溫暖之餘，肯定也會開始為自己的身材擔心。產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情。其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的，不要太過鬱閱。剛剛生完寶寶的那段時間，百分之九十以上的新媽媽都會有體型變胖的現象，特別是在小腹部的位置，是導致肥胖最為嚴重的一個地方。那麼產後如何快速減肥，成功而快速的把小肚腩給徹底‘趕走’呢?其實關於產後腹部減肥的方法，還是有不少的哦，關鍵是看媽媽們選對了沒有，堅持了沒有哦!!
一、產後減肥操
減肥體操需要每天堅持做才能有效果，產後媽媽可以按照以下方式練習減肥操，練習時需注意循循漸進，切勿急功近利。
第一天：仰臥，做深呼吸（即讓橫膈膜上下移動），連續做5次。
第二天：仰臥，雙臂伸直平放在兩側，與軀幹成90度直角。接著兩臂伸直往胸部靠攏擊掌。此動作交替重複5次。此方法也可用在第一天的練習上。
第三天至第七天：仰臥，頭部向胸部靠攏，用下巴去貼緊胸部，其他位置保持不動。此動作重複10次。
第八天至第九天：仰臥，雙臂伸直緊貼體側。接著大腿彎曲向腹部靠攏，同時腳跟要緊貼臀部。左右腿交替進行，各重複5次。
第十天至第十一天：仰臥，雙腿伸直，然後慢慢彎曲至雙膝呈90度。收緊臀部並慢慢離開地面，由雙肩和雙腳支撐起軀幹，同時收縮腹部肌肉。
第十二天：分兩節完成。第一節：仰臥，雙膝呈90度，雙臂交叉合抱於胸前，再慢慢坐起呈半仰臥姿勢。此動作重複次數視個人體力而定。第二節：仰臥，雙膝彎曲呈90度，雙臂向上伸直，開始仰臥起坐。同樣，重複次數視自身情況而定。
第十三天：練習此動作前最好小便，上下午各一次。雙膝呈跪姿，分開相距45釐米。腰桿挺直，大腿與地面垂直。用雙肘和前臂支撐上體。根據個人情況保持2-5分鐘。
此外，對於減肥中的媽咪，睡眠姿勢和休息姿勢也有一定要求，如側睡時膝蓋不能過於彎曲，整個身體也不能過分彎曲。白天可以經常打盹小睡一下，有利於放鬆和復原。
二、產後飲食原則
產後減肥一般不建議採取節食的方法，最好是合理的飲食+上適當的鍛鍊，這樣減肥更有效媽媽身體更健康。產後正確認識營養的六大觀點，下面總結一下六個與營養有關的結論，希望你能記住並實際應用到你的日常飲食中：
1。好脂肪、多種碳水化合物和蛋白質的平衡是短效和長效控制體重方法的關鍵。
2。全麥能提供非常重要的纖維和能量，維持身體的正常功能。
3。營養豐富的蔬菜和水果是富含大量纖維和水的複合碳水化合物。
4。魚中含有你身體所需的健康的2-3脂肪。每週晚餐中吃2-3次魚肉，但不要吃鯊魚、旗魚、方頭魚和鯖魚王，因為這幾種魚的含汞量較高。
5。脂肪分為健康脂肪和不健康脂肪。儘可能選擇含有一元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪的食品，不吃含飽和脂肪的食品，也不吃含反式脂肪的食品。
6。如果你哺乳，那你就需要經常喝水。每小時至少喝一杯，如果能多喝就多喝。記住：你的大腦還沒反映出你想喝水的時候你身體就已經缺水了。如果你不哺乳，你也要多喝水並吃含水分大的食物，這樣你的身體才不會不缺水。水可以保持你的身體高度飽和，身體吸收的熱量也就會少。
三、HICIBI體重管理法
俗話說三分運動,七分飲食，如果不運動，那麼飲食要控制好了，也是可以恢復身材的。攝入是一個主要的源頭。那麼攝入進去了以後，是要透過運動把它代謝掉，就是運動和管住嘴這兩個來相比較來說，管住嘴是最重要的，就是對攝入的控制是最重要的。如果實在是難以抵擋美食的誘惑，又擔心寶寶的營養不夠必須要多吃，也可以使用HICIBI減肥法，也叫HICIBI體重管理法，可以有針對性地阻斷糖類、脂類和米麵類進入身體堆積脂肪。
HICIBI適合孕產婦控制體重使用，孕產期間，孕激素和雌激素都會導致人體堆積脂肪，HICIBI減肥法採取的是國際安全食品標準，透過對孕產婦體內消化酶的調節，控制體重既安全又有效。
HICIBI擺脫了傳統的替食、抑食、消洩的減肥誤區。體重管理三步法：1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織。透過三合一的產品結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。
HICIBI減肥法就是透過熱量攝入的切斷來減少脂肪堆積的機會。我們常說到油和糖，它是食物的熱量來源。如果把這個油和糖的這個成分切斷了，同時並不影響其他的微量元素和氨基酸進入身體裡的情況下，那麼切斷的油和糖，就是阻斷了當天攝入的食物熱量源，阻斷了當天的食物堆積變為脂肪。
在孕育寶寶期間，孕媽咪們為了胎兒的營養，吃了很多高營養食物，孕期體重幅度上升很大，一點一滴的脂肪最後累計疊加導致的人體的肥胖。身材難免會發胖走型肥胖它其實並不是一個非常單一的這樣的一個過程，特別是在孕期和坐月子後。真正的肥胖來自於一個綜合性的東西。肥胖並不是一天兩天可以形成的，它是每天長一兩斤逐漸胖起來的。
既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的人，不同的方式，最忌諱的就是野蠻的節食，瘋狂的運動。還是需要冷靜的針對於自己的狀況，來設定一個成功的減脂計劃。我們需要的是，你需要的是一個可持續的、可以堅持的、有科學依據的方案。HICIBI體重管理法就是一個綜合減脂攻略，歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防反彈的360度解決方案。
熱量阻斷系列產品的功效：
餐盾：抑制人體對澱粉類、甜食和油脂類食物的依賴和慾望，大胃王抑制劑。
油盾：控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。
糖盾：阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。
脂盾：溶解消化系統油脂，控制熱量源進入身體後，合成脂肪。
想要減肥就必須瞭解我們人體的三羧酸迴圈。三羧酸迴圈，也叫檸檬檸檬迴圈。它是人體的一個從食物轉化為能量和熱量的這樣的一個迴圈。它有三個最重要的物質，一個是糖分，一個是脂肪，一個是碳水化合物，這是三個最重要的參與者。如果攝入的糖分攝入的油脂脂肪類。在迴圈鏈條當中，沒有出現，打斷了三羧酸迴圈的鏈條，打斷了他的鏈條，當他的鏈條呢有了缺口的時候，這時候我們人體的這個迴圈還是要執行的，三羧酸迴圈仍然還在繼續迴圈。這時候HICIBI會調動人體的脂肪，一部分脂肪會被調動出來，轉化為糖分，進入這個迴圈系統。另外一部分脂肪也會被調動出來以後，轉化為三羧酸迴圈裡面。