醫學上光老化的概念提出30年了，但是一直是個假說。下圖這張很著名的圖片，相信大家都很熟了。總是被用來說明防曬的重要性。但是首先，在看到這張圖片的時候，我們要明確兩個前提：

1、他是幾十年的老司機了

2、這份工作會長時間接觸Sunny曝曬

所以這個案例，我認為在普通人身上並不適用。拋開劑量談毒性是耍流氓。

紫外線確實是傷害性光線的一種，經由面板的吸收，會傷害DNA，細胞會因而死亡或是發展成不能控制的癌細胞，這就是瘤形成的初期。紫外線已被確定與許多疾病的產生有關；

例如：皺紋、曬傷、白內障、面板癌、視覺損害與免疫系統的傷害。

紫外線強烈作用於面板時，可發生光照性皮炎，面板上出現紅斑、癢、水皰、水腫等；嚴重的還可引起面板癌。

注意這裡是強烈作用於面板。

現代人每天坐辦公室，坐教室。一天接受日照時間其實沒有多長。所以日常沒有必要塗高倍數防曬。高倍數的防水防汗的防曬霜也是會對面板造成傷害的。

嚴格來說，防曬霜起到的是防護作用，即把會造成面板衰老的紫外線阻隔在外面。但是造成衰老不僅僅是紫外線單方面的原因。防曬還是要根據自己的情況來選擇，凡事都要講究適度。

親，是的做好防曬有一定的預防衰老的作用，是因為太陽會向地球發射三種波長的紫外線：UVA、UVB、UVC。其中UVC在進入大氣層表面之前就被隔絕了，我們真正接觸到的紫外線其實是UVA和UVB。UVA：波長長的紫外線，能到達真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，會導致面板曬黑、老化。UVB：波長短的紫外線，到達表皮層，會導致面板曬紅、曬傷。所以做好防曬 非常重要。但是僅僅靠防曬也不足以完全說可以延緩衰老。因為導致面板的衰老的因素還有以下幾樣，第一疾病原因：血管疾病、糖尿病、心臟病、肝病、面板過敏 第二，生活習慣原因：情緒壓力，營養不良 但是其中最大的因素就是：Sunny照射 所以要想有效的延緩衰老你要注意以下的三點：1.一年四季都防曬 2.注意飲食營養均衡和水分補充 3.做好基礎保溼 想信要詳細學習防曬知識可以加關注私

進入三伏天后，全國各地都進入了高溫狀態。各位愛美的女性也紛紛開始了防曬護膚工作，那麼大家會有所疑問，防曬真的有那麼重要嗎？多曬太陽不是對身體更有好處嗎？

適當的曬太陽是會促進鈣的吸收，對身體有益。但是Sunny中的UVB、UVA會使得我們的肌膚曬黑、老化、曬紅。炎炎夏日，出門前塗防曬霜是需要的，防曬商品上的SPA就是防止UVB曬紅肌膚的，PA是防止UVA曬黑肌膚的。防曬霜的使用量遵循“硬幣原則”，即每個部位塗夠一元硬幣大小的量，出門前半小時左右塗防曬，每2-3小時補充塗一次才可以真正起到防曬的作用。除了塗防曬霜此外，可以選擇購買防曬衣和遮陽傘、遮陽鏡，出行時間儘量避開10:00-16:00時間段。除此之外，飲食上的合理選擇也可以幫助起到防曬的作用，如多喝綠茶、多吃富含維生素E的堅果類和富含維生素C的獼猴桃、檸檬等水果，像蔬菜中的番茄也具有抗氧化劑的功能，大家可以在飲食上多加註意。如果實在避免不了的暴曬後，大家可以做好曬後的修復工作，多飲水，冷敷，外用蘆薈膠、燙傷膏等產品幫助修復肌膚，減少紫外線對面板造成的損傷。

最後需要提醒大家的是，及時做好了防曬的工作，也不要在夏天的Sunny下待太久。即使不是在夏季或者陰天，紫外線強度也只是減少了並未消失，還是需要做好防曬工作的。

隨著時間的流逝，人體會在不知不覺中走向衰老，這是沒有辦法改變的自然規律，但是，縱是歲月無情，若在日常生活中注意保養，延緩身體衰老也並不困難，甚至能讓人實現“逆生長”，在現實生活中也不乏這樣的例子。面對“如果做能夠延緩衰老”的問題，很多人都會說到防曬，但是，真的只要做好防曬，就可以延緩衰老了嗎？

人體衰老，是指在正常狀況下，人體發育成熟後，隨著年齡的增加，自身組織結構逐步發生退行性變化、機體器官的機能減退、內環境自穩能力減弱、對內外環境損傷因素的抵抗力降低，並逐步趨向死亡的自然現象。

經常進食油膩、甜的食物，不但容易導致體內的脂肪堆積，還易產生大量自由基並容易受到其氧化侵蝕，從而加速身體的衰老速度。因此，日常飲食中保持科學的飲食結構、營養的均衡攝取，在減少高糖、高脂飲食的同時，增加新鮮蔬果的攝入，能使體內的維生素C等抗氧化物得到補充，從而起到良好的抗氧化效果，起到延緩身體衰老的作用。

習慣熬夜、經常睡眠不足的人，不但不利於身體健康的維持、容易使人進入疲勞狀態，而且還會導致面板細胞的各種調節活動時常、影響表皮細胞的活力，從而加速衰老的速度。而充足的睡眠時間、良好的睡眠質量，能夠使人體內的組織、器官等得到足夠的休整，對於消除人體疲勞、延緩人體衰老有重要意義。

“水是生命之源”，水分的不足，不但會容易導致面板脫水，經常性的水分缺失，還會影響身體的新陳代謝、毒素的在體內的瀦留、器官功能下降等，從而可加速包括面板在內的整個身體的衰老速度。因此，每天保持充足水分的攝入，不但可以維持身體的健康，還能延緩身體的衰老速度，讓人看起來更年輕、更有活力。

日照強烈、光線充足的條件下，Sunny中的紫外線會給人體的面板帶來許多損傷，尤其在夏天，若不注意防曬，不但會讓面板變黑變粗、變的鬆弛無光澤、讓人看起來更顯老，嚴重的還能會引發面板癌。所以，注意防曬不但能延緩面板的衰老，還能讓面板緊緻白嫩有光澤、更顯年輕。

俗話說“笑一笑，十年少”，經常處於壓抑、抑鬱、負面的情緒當中，不但會讓人變的陰鬱，還可能會發生內分泌失調，甚至導致精神疾病的發生和發展，整個人看起來也會十分乾枯無話、蒼老沒有活力。所以，每天保持愉悅的心情、平和的心態，也是延緩身體衰老、減少皺紋出現的重要方式。

在日常生活中，缺乏運動、嗜煙愛酒，不但會促使人體快速衰老，而且還會對身體健康產生極大的損傷，而且時間一長，不但會引發各種疾病，還會增加癌症的發病率。因此，想要身體健康、延緩衰老速度，必需戒菸限酒且養成良好的運動習慣。

我們不否認做好防曬工作，可以延緩面板衰老，讓人顯的更加年輕，但是人體的衰老畢竟不單單指面板的衰老，它是人體由內到外整體的一種下降狀態。因此，想要延緩身體的衰老光有防曬是遠遠不夠的，必需由內到外從整體上延緩身體的衰老，才能真減緩自己慢慢變老的速度。