《高血壓患者，外出旅遊的注意事項》

✔出發之前：

1. 先去見見醫生。

在制定旅遊計劃之前，最好先請醫生評估一下你的身體狀況，看近期是否適宜長途旅行。

一般來說，只要血壓控制平穩，大多數高血壓患者都可以出遊，但以下幾種情況建議暫緩旅遊計劃：年齡偏大的老年人（65歲以上），重度高血壓患者（血壓在180/100毫米汞柱以上）、血壓波動大者、已有心腦血管併發症的患者、中重度心功能不全者、頻繁發作心絞痛者、有嚴重心律失常者、繼發性高血壓患者。

2. 備足常用藥，帶點搶救藥。

請醫生開好旅行期間需要服用的藥物，特別是出境遊的患者。國外的醫療制度和國內不同，就醫開藥不一定方便，且國外同種藥物的商品名可能不一樣，加上語言交流不方便，購買藥物的時候不好辨認，患者又不能隨意更換藥物，所以最好能在出發前把藥備齊帶足。

另外，準備一點搶救用降壓藥，比如開搏通，旅途中血壓高時可臨時含服1片。有心臟問題的高血壓患者要準備一點硝酸甘油，以備旅遊途中發生心絞痛，可以在舌下含服1片急救。

3. 準備一個小型電子血壓計。

4. 不建議選擇寒冷、高海拔地區。

旅遊目的地最好選擇氣候溫暖的地方。若選擇寒冷氣候國家或地區為旅遊景點，需注意防寒保暖，避免血壓因寒冷導致的升高。若打算去高海拔地區，安全起見，最好先請醫生從血壓控制狀況、體力等方面評估。高原反應可導致血壓升高，若發生高原反應的可能性較大，則不建議選擇此類景點。

5. 儘量避免單人自駕遊。

開車是一件費神的工作，注意力要高度集中，尤其在高速公路上，持續緊張會引起血壓上升，也會使心率加快導致心肌缺血缺氧。路面擁堵時，人的情緒很容易煩躁，遇到超車、違規時，又會情緒激動，使血液大量湧向心臟、血壓猛然上升。所以高血壓患者若選擇自駕遊，最好是多人出行，交換開車，避免駕駛時間太長。

6. 在旅遊的日程和路線的安排上，應該從容不迫和量力而行，注意勞逸結合。

✔旅行中的管理

1. 注意飲食衛生和合理營養，避免暴飲暴食。禁飲烈性酒和大量抽菸，可以飲茶，但以不引起過度興奮、失眠為宜。

2. 活動量不要太大，避免過度勞累。如果出汗多，途中要注意補充水份。

3.外出旅遊作息時間儘可能規律，晚上早睡、睡好，以消除疲勞，恢復體力。

4.放鬆心情，保持心態平和，不發脾氣，不與人爭執，避免過度興奮和激動。

5. 堅持血壓監測。

6. 堅持按時服用降壓藥，把血壓控制在130/85毫米汞柱以下。如果是國內遊，服藥時間應與平時在家時一致，不能因為行程安排而耽誤了服藥。如果是出境遊，到達地與出發地有時差，可根據血壓監測情況適當調整服藥時間，但要注意服藥的間隔時間應與平時一致。

8.旅遊時最好有人陪同，若無人陪同，隨身攜帶一張健康卡，寫明自己的心血管狀況、血壓控制情形，現在使用的藥品種類、劑量，最好能有英文或旅遊地區文字記載，以備不時之需。

9.如果旅途中出現了頭暈、噁心、嘔吐、劇烈頭痛，頻繁發作一過性頭暈（眼前發黑）或暈厥，偏身感覺障礙（一側肢體不能活動、無力），要就近就醫；如果坐著休息時出現心絞痛症狀，一方面要服用應急藥物（硝酸甘油），一方面要向同行者請求幫助，趕緊去醫院。

旅遊計劃之前，最好先請醫生評估一下你的身體狀況，看近期是否適宜長途旅行。

備足常用藥，帶點搶救藥。

請醫生開好旅行期間需要服用的藥物，特別是出境遊的患者。國外的醫療制度和國內不同，就醫開藥不一定方便，且國外同種藥物的商品名可能不一樣，加上語言交流不方便，購買藥物的時候不好辨認，患者又不能隨意更換藥物，所以最好能在出發前把藥備齊帶足。

另外，準備一點搶救用降壓藥，比如開搏通，旅途中血壓高時可臨時含服1片。有心臟問題的高血壓患者要準備一點硝酸甘油，以備旅遊途中發生心絞痛，可以在舌下含服1片急救。

一般來說，只要血壓控制平穩，大多數高血壓患者都可以出遊，但以下幾種情況建議暫緩旅遊計劃：年齡偏大的老年人（65歲以上），重度高血壓患者（血壓在180/100毫米汞柱以上）、血壓波動大者、已有心腦血管併發症的患者、中重度心功能不全者、頻繁發作心絞痛者、有嚴重心律失常者、繼發性高血壓患者。

旅遊時最好有人陪同，若無人陪同，隨身攜帶一張健康卡，寫明自己的心血管狀況、血壓控制情形，現在使用的藥品種類、劑量，最好能有英文或旅遊地區文字記載，以備不時之需。

在旅遊的日程和路線的安排上，應該從容不迫和量力而行，注意勞逸結合。儘量避免單人自駕遊。

開車是一件費神的工作，注意力要高度集中，尤其在高速公路上，持續緊張會引起血壓上升，也會使心率加快導致心肌缺血缺氧。路面擁堵時，人的情緒很容易煩躁，遇到超車、違規時，又會情緒激動，使血液大量湧向心臟、血壓猛然上升。所以高血壓患者若選擇自駕遊，最好是多人出行，交換開車，避免駕駛時間太長。

旅遊目的地最好選擇氣候溫暖的地方。不建議選擇寒冷、高海拔地區。若選擇寒冷氣候國家或地區為旅遊景點，需注意防寒保暖，避免血壓因寒冷導致的升高。若打算去高海拔地區，安全起見，最好先請醫生從血壓控制狀況、體力等方面評估。高原反應可導致血壓升高，若發生高原反應的可能性較大，則不建議選擇此類景點。

高血壓的發生、發展與體內脂質過氧化物水平，血管內皮細胞功能障礙及血液流變改變有關。硒透過降低體內脂質過氧化物水平、保護血管內皮細胞功能、降低血液粘滯度等作用降低血壓。作為強抗氧化劑，硒可透過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能，從而達到輔助防治高血壓的功效。

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