首先，我不知道，你所謂的焦慮是指心情，還是跟病理有關，那索性我就分開回答一下：

如果是心情方面，請一定 放開心情，努力擁抱生活，縱使生活中有再多的事情去操心，有時候也該適當放鬆一下了，很多人的不開心，甚至是疾病，都是鬱結的心情導致的，這於家人和要面對的事情本身 都是無益的 所以，學會適當放下取捨，輕裝簡從，過好每一天就好！

如果是病理有關，那還是有點發言權的，本人30多歲，攤上了突然而來的心血管狹窄的毛病，現在十足的病號一枚，歸結原因，血壓長時間有點高，對降壓藥的侷限認知和荒誕恐懼，和這個血壓感覺不到對生活的任何影響，之前也是完全不在乎也肯不去看醫生，加之生活習慣的不好，比如之前我愛熬夜，愛吃香的鹹口味，運動少等等，久而久之，就造成現在這個局面，追悔莫及，可哪裡有後悔藥去找，最後，思忖良久，收拾心情，繼續前進吧，但是要按時規律服藥（遵醫囑），不可吃吃停停的，改掉之前種種不好生活習慣，積極樂觀心態面對生活，可以說有時候需要點“沒心沒肺”的活著，只有這樣，才會有可能慢慢回到正常生活中來；

最後，願你煩惱不再，祝你健康！

首先我們先要分析下什麼是焦慮？焦慮是一種情緒的表現，比如說對自己的親人身體狀況或者對自己的感情生活、對自己的前途命運等太過於擔心而產生的一種煩躁的情緒。具體包括有著急、煩躁、憂慮、緊張、恐慌、不安等因素。

其次我們再來分析為何你會產生焦慮？第一點我們列舉了生活中人人都會遇到過產生焦慮的因素，我們雖然素不相識，但是“心裡有Sunny，雨天也是一種浪漫；心裡下著雨，晴天也是一種遭罪。”這句話你肯定能理解到位。簡單的為你營造一個Sunny的世界吧，假如是因為自己親人身體健康而導致焦慮，那麼請為親人祈禱，目前科技進步神速，相信只要聽醫生的治療方案，總會有康復的時候，請稍安勿躁；假如是因為自己的工作原因導致焦慮，那麼請摸著自己的心問問自己，為何去工作？為何去拼命工作？等等這一切都是為了有一個穩定的物資生活保障，切記不可忘記自身的精神生活的提升，還是要兩手抓，兩手都要硬；假如是生活中的不如意導致焦慮，那麼完全可以在條件允許的前提下，來一場說走就走的旅行，去盡情釋放下生活的煩惱和工作的壓力，給自己的心臟好好放個假，畢竟換個環境或許你就能看開很多問題。這裡僅僅是舉了幾個常見的例子，如沒有涉及到你目前的問題，可以繼續私信我哦！

第三點是我最不希望為你描述的一點，因為人人都不希望是因為自己心臟的病理原因造成的所謂帶著雙引號的“焦慮”。心臟就是人體的發動機，時時刻刻為我們的生命提供源源不斷的動力，無論在任何危急情況和難以預測、難以應付的時候都可以為你保駕護航。不管是誰都不可能一輩子不生病，生病最重要的是需要自己要有一個樂觀的心態去面對，而不是天天憂鬱。

希望你能儘快走出心裡的這段不愉快，開心的面對自己的生活，畢竟第二天Sunny還是會照在你的臥室！加油！

焦慮是一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或者無理由的恐懼，人在遇到某些事情或者挑戰、困難、未知事物時的一種自然反應。通常情況下人在遇知感覺到打擊、危險時出現的緊張、不愉快、痛苦導致的難以自制、嚴重的植物性神經系統功能的變化或者失調。

生活中有些人會很自然的感覺到焦慮，遇到不可控的事情的時候通常就會產生很明顯的焦慮感，這種情況女性會導致內分泌失調，神經功能紊亂，所以如果發現自己有這種焦慮，那應該透過合理的方式來改善，那麼怎麼緩解焦慮呢？

一、聽音樂

生活在繁忙的城市中，每天早上風風火火的趕車趕地鐵上班，工作忙、應酬多、還要加班等也會導致自然的焦慮，每天忙忙碌碌的有時候發現工作沒有得到自己想象中的結果，心累並且會隨著時間不斷積累導致很自然的焦慮，

在這種情況中可以在每項工作完成或者是每天睡覺前或者早上起來的時候給自己來一段喜歡的音樂，音樂可能淨化心靈的作用，舒緩身心的音樂通常可以讓大腦放空，保持大腦放鬆的狀態。

通常我的方式是：早上睜開眼或者晚上睡覺前聽一段音樂，讓大腦放空。

二、飲食

有些食物是可以有消除不良情緒的作用的，像蜂蜜、牛奶、香蕉等，這些食物中的營養物質具有安神的作用，可以消除不好的情緒，幫助保持大腦放鬆平穩的狀態，情緒的波動會影響身體的健康，建議大家去看一下《水知道答案》這個影片，《水知道答案》告訴大家不同的情緒水會有不同的結晶，那我們身體裡有大量的水份，如果每天都處於不好的情緒當中，身體裡的水份一直就是不好的結晶體。時間長了就會影響健康。

除了以上食物以外，有些人會在心情不好或者焦慮的時候讓自己享受一頓美食，或者吃一樣自己很想聽的東西，這樣能讓自己保持在高強度的工作和不良的情緒中得到緩解。

通常我的方式是：自己去超市逛一圈，買上自己喜歡吃的食材，在家聽著音樂做一頓自己喜歡吃的菜，再慢慢享受。

三、運動

其實每天重複的生活、工作也會讓人很自然的有些焦慮，人是群居動物，人與人之間需要交流，交流有正式的，有放鬆的，每天為了生活強逼自己進入正式交流，那也要讓自己有輕鬆的交流，與朋友喝杯咖啡，喝點小灑，聊聊天也是可以放鬆心情及焦慮的，那運動也是輕鬆交流的一種，運動過程中，能夠消耗能量，控制體重，還能分泌多巴胺，多巴胺對身心愉悅有利，並且可以保持大腦身體放鬆的狀態，焦慮情緒自然就會好轉，與朋友打球，各種球都可以，做瑜珈，健身等都能讓身心愉悅，運動還可以讓血液加快迴圈，排出身體的毒素。

通常我的方式：每週固定兩次運動，打羽毛球和瑜珈，羽毛球與一群人固定打，讓自己處於一種放鬆的交流中，瑜珈是能自己與自己的身體對話，感知身體不好的能量或者情緒並且適當的調整，享受生活和工作。

四、做自己感興趣的事情

除了以上的幾種以外，其實我們還可以讓自己放下現狀來一段說走就走的旅遊，去到一個環境舒服的地方，放空自己、放鬆心情，還可以做一些自己喜歡的事情，看一本書，喝一杯咖啡，聽一個故事，打一個久久沒聯絡的人的電話，與閨蜜聊一下天等等，因為繁忙的工作或者是生活的壓力會讓自己處理一種持續的緊張中，如果沒有讓自己經常的放鬆一下，很容易會處理焦慮等不好的情緒。

五、如果是當下的緊張，我們可以深呼吸並且轉移自己的注意力

我們經常會在工作中遇到公眾講話，面試，上臺，考試等情況的時候都會情緒不受控，心慌，手心出汗，不知說什麼等。這種情況也會出現焦慮的情況，這種情況下就要深呼吸，深呼吸的過程 中，身體吸收了更多的氧氣，氧氣充足達到營養大腦的作用，讓大腦放鬆，並且轉移注意力，讓自己處於一種放鬆的狀態，自然發揮好，焦慮就自然消除。