先了解清楚他為什麼說你壞話，如果那些只是子虛烏有的事情，我想謠言很快就會不攻自破。但是相反的，如果那些並不是空穴來風，你就要好好提高自己的修為了，不要只想著怎樣去和別人理論，先檢討自己吧。說你壞話的人可能是出於嫉妒也可能是真的受不了你的某些方面，你倒不如由他說去，看看自己還有什麼值得改進的地方，認真的做好會被他說閒話的每一件事，直到他找不到嚼舌頭的時候，就證明你的修為已經夠好了。你急著去和他瞎嚷嚷，人們也不會認為你就是有理的一方，所以你就靜觀其變吧，反正他不說都說了，你去和他理論，只會讓謠言更多。如果你不說破，在和人說起他的時候儘可能的大度點說自己並不怪他是自己不夠好，人們反而會佩服你的胸襟也說不定！可能那個說你壞話的人，他就是你生活的一個可有可無的人你也不必要在他面前怎麼樣他說你是你在有的方面比他強他嫉妒你要是他什麼都比你強他說你做什麼所以你沒必要和他計較，做好自己的事。

如果還是覺得很煩惱，或者很有壓力，你可以看看以下幾點：

第一，調整自己的心態，做到平靜的對待有的時候，一些人在後面指指點點說自己壞話的時候，有可能是惡意，也可能是無意的，我們這時就要做到調整好自己的心態，不要過分的去生氣，或者有一些過激的行為，做到平靜的對待。

第二，假如是要謠言惡意中傷人那一定要抗爭到底在我們聽到如果他說的壞話是惡意的中傷你的話，那麼我們就要當場和他對恃。不能因此就讓他毀壞自己的名譽。所謂佛爭一柱香，人爭一口氣，有的時候就得強勢一點，抗爭到底。

第三，如果只是一些無傷大雅的話大可不放在心上有的人只是隨便說說，或者為了緩和一下氣氛。說了一些你不愛聽或者說你的一些壞話，這時我們大可不要放在心上。只要沒有傷害到自己，我們自己又何必去自己尋找煩惱呢！

第四，找機會澄清自己當一個人說了自己不好的話，並且是有著非常大的出入的時候。我們要記得及時的去澄清這些謊言，不然別人聽了，還以為自己真的是這樣的人。要知道以前是有很多例子， 包括那些明星們也是，一旦不骨澄清的話，別人誤以為是真，對自己以後的發展不好。

第五，以暴制暴他說你，你也說他有一種人要是你沒有狠狠的與他對抗的話，他們是不會怕的。所以當我們遇到這種很無賴的人，我們也可以說一些他的壞話，他說的多，我們也說的多，看最大家相信誰，只能說這個方法是下策。

第六，管不住別人的嘴但管好自己的心有的時候我們真的是管不住別人怎麼說的，因為嘴是長在他們的身上，我們所能做的就是管好自己的嘴與心。他既然在後面說了自己的壞話，就代表他可能不認同自己，或者對自己有一些懷恨之心，那麼我們更要管好自己的情緒，不要讓之受到影響。