實質就是一個代謝生理產物與病理產物概念。其表現形式不同，病位不同。三者均屬水液代謝紊亂產物，所謂氣實質指功能，前兩者為濁著性病理產物，後者乃機能低下，也可概括為前兩者之果。一般講，清者多在上焦，濁可上可中可下，無處不至。故中醫有飲，痰之分。溼可成濁，濁亦生溼，互相惡性迴圈，諸症叢生，怪症叢生。學醫難！學中醫更難！

體內的溼氣和濁氣有很多，今天重點講，腸胃內的濁氣。給腸胃排出濁氣，身心輕鬆的秘密就在瑜伽裡面。

我們每一天都在三餐和暴飲暴食中給我們腸胃新增無形的壓力，時間長了腸胃的毒素排不出來，就容易面色暗沉，生出痘痘。保護我們的腸胃，除了健康飲食，多餐少食以外，最好的辦法就是練習瑜伽。

瑜伽可以將身體中的濁氣下沉，清氣上升，並將濁氣排出體外，久而久之，身體就會覺得輕鬆，也會百病不侵了，讓你每天都輕鬆上陣，從容應對生活中出現的問題。瑜伽的好處多多，每一種都有無盡的財富等著你去挖掘。

全蓮花肩倒立變式

全蓮花肩倒立變式著重鍛鍊了我們肩部和我們的腹部，透過對腹部的擠壓達到鍛鍊腹部器官，並且透過腿部的彎曲和拉伸使得腿部線條更加優美的效果。動作分解：雙手再身體兩次手肘彎曲，上臂拖住臀部兩側。肩膀和頭觸地，其餘部位脫離地面，雙腿前後彎曲，右腿大腿和地面平行小腿向上伸直，左腿大腿向上伸直小腿和地面保持平行。l

駱駝變式

駱駝變式讓我們最大限度的扭轉我們的腰椎，用透過和平日戛然相反的凸出的姿勢來改變日常生活中的不良體態，達到放鬆神經，減緩衰老的目的。動作分解：雙腿分開和雙肩同寬，腳面觸底，上半身向後下方拉伸，頭部觸地雙手在胸前互相纏繞，雙手在頭部前方合十。

側板變式

側板變式看起來比較輕鬆，但其實是一個比較難並且考驗毅力的體式，它需要你腹部的肌肉比較有力量，也需要腿部的肌肉有力。它幾乎鍛鍊到了你全身上下的所有區域性。特別是腸胃，排出濁氣，鍛鍊腸胃，耗費體力但是收穫滿滿。動作分解：右手伸直撐地，左腿向前拉伸腳面觸地，右腿向上抬起膝蓋彎曲，小腿向左下方拉伸，左手抓住右腿膝蓋，眼睛看向自己的右邊。

單腿脊椎前屈伸展

這個體式需要我們在牆邊或者鏡子面前才可以完成，它需要你的腿部伸展能力非常強，這樣你做起這個動作來才會更加的好看。動作分解：距離牆面一段距離，左腿伸直，右腿向後上方伸起，膝蓋彎曲小腿回收。左手手肘彎曲撐地，右手伸直向上抓住右腳腳踝。

單腿格拉威亞

單腿格拉威亞是一個非常需要肘部和腰部力量的體式，並且是單手撐地，因此需要腰部支撐全身。動作分解：左手手肘彎曲撐住地面，右手肘部彎曲整個肘部撐地，身體向右側轉動，右腿伸直向後，左腿膝蓋彎曲膝蓋放置右手手肘處。眼睛看向自己的右側地面。

再好的飯菜不養人也是不能吃，良好的腸胃環境可以幫助你有一個好氣色，身心保持健康和輕鬆，這是古老瑜伽的秘密。

今天網上的養生文章已經把濁氣定義為宿便等看得見的垃圾，其實傳統說濁氣說的就是谷氣。《類經》中對濁氣的描述很明白，“人身之氣有二：曰清氣，曰濁氣。濁氣者，谷氣也，故曰受谷者濁；清氣者，天氣也，故曰受氣者清。二者總稱真氣。”

那麼什麼是谷氣了？說白了就是我們為了維持生命吃的五穀雜糧，肉食蔬菜。在古代有道士認為完全消除濁氣就可成仙，所以就有了不吃這種修行方法。當然也有人練這種方法是為了度荒年，在今天大家辟穀更多的是為減肥和調理身心。

在古代也是如此，以前不像今天，今天是全民養生，但在古代養得起生的都是有錢人！那些人多四體不勤，飲食又多，為調理他們的身體，古代養生家研究出了很多調理谷氣的方法，這裡給大家介紹三種。

一 調氣液訣

此法出自道教經典《雲笈七籤》，書中認為人吃五味，五味在體內歸五臟，因此五臟都藏有濁氣。這些濁氣會同出於口，為六七三焦之氣，如果濁氣都擠著出來人就會有口氣，所以此法也可治療口氣，讓人空氣清新。此法還適用於口中唾液少，或咽喉腫痛。

方法為：張口發呵音，如此發出十次、二十次都可，而後鳴天鼓，七次九次皆可，然後用舌頭刺激華池穴（既上顎）讓口中生唾液，然後嚥下可令熱氣退。

行此法後如口中自生唾液（原文贊為清水甘泉生），既是退了五臟濁氣。如此時唾液給人的感覺不甜，有可能是呵的次數過多，這時可用鼻吸氣而後用嘴吐氣。

如鍛鍊一次後口中唾液不多，可再行一次。

二 消谷氣法

養生術中的消谷氣法都可以輔助減肥，最好的消谷氣法也是讓身體維持合適的體重，不可令其肥胖。如《類編朱氏集驗醫方》中說“谷氣勝元氣，其人肥而不壽；元氣勝谷氣，其人瘦而壽。養性之術，常使谷氣少，則病不至矣。”

古代道家的消谷氣法是五禽、辟穀等，五禽戲今日流傳廣泛，網上就有。辟穀的話如不能長期辟穀，可進行短期辟穀，如一週選擇一日不吃，或一日選擇晚餐不吃等。體虛者則更適合八段錦，身強體壯者亦可進行今日流行的鍛鍊，如廣場舞等。

三 排濁氣

宿便這個概念是偽科學，也是傳統養生學中沒有的概念。便秘這個概念是真的有，傳統養生學也的確提倡人及時排出體內廢物，所以在傳統養生學中的確有幫助人排便的方法，但除了排便，為了養生，人還需少吃甜的！（這點非常重要，甚至比少吃還重要）和調理三焦。

清宿便法：

便秘者有時間就可按摩腹部，清宿便的按摩方法以從心口按摩到下腹為好，力度要比調理脾胃要重一點！但不可給自己按疼，這點尤為重要。

日常則要多進行腹式呼吸，讓呼吸帶動腹部起伏，這樣可隨時按摩腹髒，幫助腸道蠕動。

理三焦法：

理三焦法傳統以雙手託天為主，這個動作主要目的就是拉伸軀幹，讓胸、背、腰、腹感受到拉伸。同樣其他拉伸軀幹，增加軀幹柔韌性的方法也可調理三焦。

口訣；

十字交叉小腹前，翻掌向上意託天，

左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，

式隨氣走要緩慢，一呼一吸一週旋，

呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。

叉指上託抬頭看，平視上撐意通天。

兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

這些方法都非常簡單，除鍛鍊外都是隨時都可以做的方法。欲養生者可不拘時間，覺得坐久了，就可來幾次雙手託天理三焦，覺得這會口乾，就可調理氣液看看。長久如此，身體必有改觀。