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1 # 使用者55127447378
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2 # 練瑜伽伴侶
體內的溼氣和濁氣有很多,今天重點講,腸胃內的濁氣。給腸胃排出濁氣,身心輕鬆的秘密就在瑜伽裡面。
我們每一天都在三餐和暴飲暴食中給我們腸胃新增無形的壓力,時間長了腸胃的毒素排不出來,就容易面色暗沉,生出痘痘。保護我們的腸胃,除了健康飲食,多餐少食以外,最好的辦法就是練習瑜伽。
瑜伽可以將身體中的濁氣下沉,清氣上升,並將濁氣排出體外,久而久之,身體就會覺得輕鬆,也會百病不侵了,讓你每天都輕鬆上陣,從容應對生活中出現的問題。瑜伽的好處多多,每一種都有無盡的財富等著你去挖掘。
全蓮花肩倒立變式
全蓮花肩倒立變式著重鍛鍊了我們肩部和我們的腹部,透過對腹部的擠壓達到鍛鍊腹部器官,並且透過腿部的彎曲和拉伸使得腿部線條更加優美的效果。動作分解:雙手再身體兩次手肘彎曲,上臂拖住臀部兩側。肩膀和頭觸地,其餘部位脫離地面,雙腿前後彎曲,右腿大腿和地面平行小腿向上伸直,左腿大腿向上伸直小腿和地面保持平行。l
駱駝變式
駱駝變式讓我們最大限度的扭轉我們的腰椎,用透過和平日戛然相反的凸出的姿勢來改變日常生活中的不良體態,達到放鬆神經,減緩衰老的目的。動作分解:雙腿分開和雙肩同寬,腳面觸底,上半身向後下方拉伸,頭部觸地雙手在胸前互相纏繞,雙手在頭部前方合十。
側板變式
側板變式看起來比較輕鬆,但其實是一個比較難並且考驗毅力的體式,它需要你腹部的肌肉比較有力量,也需要腿部的肌肉有力。它幾乎鍛鍊到了你全身上下的所有區域性。特別是腸胃,排出濁氣,鍛鍊腸胃,耗費體力但是收穫滿滿。動作分解:右手伸直撐地,左腿向前拉伸腳面觸地,右腿向上抬起膝蓋彎曲,小腿向左下方拉伸,左手抓住右腿膝蓋,眼睛看向自己的右邊。
單腿脊椎前屈伸展
這個體式需要我們在牆邊或者鏡子面前才可以完成,它需要你的腿部伸展能力非常強,這樣你做起這個動作來才會更加的好看。動作分解:距離牆面一段距離,左腿伸直,右腿向後上方伸起,膝蓋彎曲小腿回收。左手手肘彎曲撐地,右手伸直向上抓住右腳腳踝。
單腿格拉威亞
單腿格拉威亞是一個非常需要肘部和腰部力量的體式,並且是單手撐地,因此需要腰部支撐全身。動作分解:左手手肘彎曲撐住地面,右手肘部彎曲整個肘部撐地,身體向右側轉動,右腿伸直向後,左腿膝蓋彎曲膝蓋放置右手手肘處。眼睛看向自己的右側地面。
再好的飯菜不養人也是不能吃,良好的腸胃環境可以幫助你有一個好氣色,身心保持健康和輕鬆,這是古老瑜伽的秘密。
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3 # 梁興揚
今天網上的養生文章已經把濁氣定義為宿便等看得見的垃圾,其實傳統說濁氣說的就是谷氣。《類經》中對濁氣的描述很明白,“人身之氣有二:曰清氣,曰濁氣。濁氣者,谷氣也,故曰受谷者濁;清氣者,天氣也,故曰受氣者清。二者總稱真氣。”
那麼什麼是谷氣了?說白了就是我們為了維持生命吃的五穀雜糧,肉食蔬菜。在古代有道士認為完全消除濁氣就可成仙,所以就有了不吃這種修行方法。當然也有人練這種方法是為了度荒年,在今天大家辟穀更多的是為減肥和調理身心。
在古代也是如此,以前不像今天,今天是全民養生,但在古代養得起生的都是有錢人!那些人多四體不勤,飲食又多,為調理他們的身體,古代養生家研究出了很多調理谷氣的方法,這裡給大家介紹三種。
一 調氣液訣
此法出自道教經典《雲笈七籤》,書中認為人吃五味,五味在體內歸五臟,因此五臟都藏有濁氣。這些濁氣會同出於口,為六七三焦之氣,如果濁氣都擠著出來人就會有口氣,所以此法也可治療口氣,讓人空氣清新。此法還適用於口中唾液少,或咽喉腫痛。
方法為:張口發呵音,如此發出十次、二十次都可,而後鳴天鼓,七次九次皆可,然後用舌頭刺激華池穴(既上顎)讓口中生唾液,然後嚥下可令熱氣退。
行此法後如口中自生唾液(原文贊為清水甘泉生),既是退了五臟濁氣。如此時唾液給人的感覺不甜,有可能是呵的次數過多,這時可用鼻吸氣而後用嘴吐氣。
如鍛鍊一次後口中唾液不多,可再行一次。
二 消谷氣法
養生術中的消谷氣法都可以輔助減肥,最好的消谷氣法也是讓身體維持合適的體重,不可令其肥胖。如《類編朱氏集驗醫方》中說“谷氣勝元氣,其人肥而不壽;元氣勝谷氣,其人瘦而壽。養性之術,常使谷氣少,則病不至矣。”
古代道家的消谷氣法是五禽、辟穀等,五禽戲今日流傳廣泛,網上就有。辟穀的話如不能長期辟穀,可進行短期辟穀,如一週選擇一日不吃,或一日選擇晚餐不吃等。體虛者則更適合八段錦,身強體壯者亦可進行今日流行的鍛鍊,如廣場舞等。
三 排濁氣
宿便這個概念是偽科學,也是傳統養生學中沒有的概念。便秘這個概念是真的有,傳統養生學也的確提倡人及時排出體內廢物,所以在傳統養生學中的確有幫助人排便的方法,但除了排便,為了養生,人還需少吃甜的!(這點非常重要,甚至比少吃還重要)和調理三焦。
清宿便法:
便秘者有時間就可按摩腹部,清宿便的按摩方法以從心口按摩到下腹為好,力度要比調理脾胃要重一點!但不可給自己按疼,這點尤為重要。
日常則要多進行腹式呼吸,讓呼吸帶動腹部起伏,這樣可隨時按摩腹髒,幫助腸道蠕動。
理三焦法:
理三焦法傳統以雙手託天為主,這個動作主要目的就是拉伸軀幹,讓胸、背、腰、腹感受到拉伸。同樣其他拉伸軀幹,增加軀幹柔韌性的方法也可調理三焦。
口訣;
十字交叉小腹前,翻掌向上意託天,
左右分掌撥雲式,雙手捧抱式還原,
式隨氣走要緩慢,一呼一吸一週旋,
呼氣盡時停片刻,隨氣而成要自然。
叉指上託抬頭看,平視上撐意通天。
兩臂下落沉肩肘,松腕舒指捧腹前。
這些方法都非常簡單,除鍛鍊外都是隨時都可以做的方法。欲養生者可不拘時間,覺得坐久了,就可來幾次雙手託天理三焦,覺得這會口乾,就可調理氣液看看。長久如此,身體必有改觀。
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實質就是一個代謝生理產物與病理產物概念。其表現形式不同,病位不同。三者均屬水液代謝紊亂產物,所謂氣實質指功能,前兩者為濁著性病理產物,後者乃機能低下,也可概括為前兩者之果。一般講,清者多在上焦,濁可上可中可下,無處不至。故中醫有飲,痰之分。溼可成濁,濁亦生溼,互相惡性迴圈,諸症叢生,怪症叢生。學醫難!學中醫更難!