秋季容易脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿、大便溏洩、食慾不振、肢倦乏力等症。所以中醫在秋季建議建運脾氣，就是俗稱的養脾，健脾主益胃,除溼主清熱，脾健運則溼難停滯。除溼兩個方面，一是指身體裡多餘的水分；二是指某些能引起身體免疫反應的物質（包括細菌、病毒等）。

在秋季，養脾建議以食療為主，滋補益氣。

五穀雜糧：粳米，玉米，粟米，高粱，糯米，小麥，大麥，甘薯，黃豆，蠶豆，豆漿，

薏苡仁，蓮子，蕎麥，芝麻油，菜油等，都有暖脾胃、補中益氣的功效。

肉蛋類：豬肉，豬肚，豬脾，牛肉，牛肚，雞肉，鴨肉，鵪鶉蛋，鵝蛋，有補脾胃，益氣血，強筋骨之效。

水產品類：草魚，鯽魚，鱔魚，黃花魚，帶魚。可暖脾胃，益腦髓。

蔬菜類：番茄，紅蘿蔔，白蘿蔔，生薑，大蒜，韭菜，山藥，蓮藕，南瓜，香菇，猴頭菇，芋頭，扁豆，蘑菇。有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利溼之功。

水果類：蘋果，木瓜，山楂，荔枝，榴蓮，有健脾益胃，生津止渴之功。

日常生活的養脾方法

1.健脾陽，振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。如果覺得揉帶脈的力度不足的話，用手握成拳來敲。此對便秘的治療也非常有效果，對於這一點我親身體驗過的哦。堅持一段時間大便就不再粘著馬桶了。

2.爬山：不僅能鍛鍊筋骨，讓人汗水淋漓，排除體內水溼，還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。

3.踮足：就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！

4.推腹：按揉腹部的同時身體的很多部位都加快了迴圈的速度了，人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可透過此法來排除。

5.捏脊法；捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，它可以健益脾胃、督一身之氣。

6.拉筋：人的肝、脾、腎經都從大腿經過，我個人的感覺是最好採用臥位拉筋法，其效果更加顯著！

日常生活的注意事項：

1、不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。

2、溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風，注意室內的抽風和抽溼。

3、潮溼往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物。

4、忌生冷食物，以免引致脾虛。

5、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。

秋季如何保養脾胃呢？

營養苦行僧，開講了！

脾胃健康則氣血充足，最直觀的體現就是在面容上了，氣血足身體紅光滿面，容光煥發的樣子，如若脾虛胃寒，肌膚會失去光澤，頭髮枯黃，食少腹脹，食慾不振，身形也會很消瘦，所以重視脾胃健康是十分重要的！

1：注意調節自身的情緒

情緒很重要，一個好心情，每天給自己一個微笑有利於身體健康

2：適量運動

運動可以提高自身的抵抗力，不畏虛寒，可以多按摩自己的肚臍眼，愛美的女士不要穿露臍裝

3：寒傷脾胃

不要在多吃雪糕即使在夏天，前些日子小侄子還跟我要冰淇淋吃呢，果斷教育一番 ，寒氣進入體內，寒氣傷脾，感覺身體不適可以喝一些薑茶

4：不能喝太涼的飲料，涼茶這類的

涼茶最近十分風靡，很多人只看到降火的作用，卻不知道對於脾胃本就虛寒的人群來說，涼茶更不能長期飲用

5：多曬曬太陽，不能生活在溼氣重的地方

溼氣難除呀，拔罐，汗蒸效果一般吧，所以最好的辦法就是不總呆在溼氣重的地方

1：山藥

山藥可以健脾益胃，山藥含有澱粉酶，多酚氧化酶等物質，有利於脾胃健康，是非常出色的滋養脾胃的選擇

山藥所含的膳食纖維，膽鹼等物質能夠有效保障心血管的健康

2：蓮子

蓮子可以滋補脾胃，有效補脾止瀉

蓮子甘平，甚益脾胃，只需去除果皮，乾燥即可

3：甘薯

甘薯也就是紅薯，紅薯不僅是一種低脂食物，有利於減肥，富含澱粉，維生素，其他微量元素可以防治習慣性便秘

紅薯大米粥不僅有助於養顏，還有補脾活血的作用，能夠有效保持血管的彈性

4：薏米

薏米能夠有效健脾除溼氣，祛溼降壓，對一些慢性腸炎也有效果

薏米可以用來做粥，每天食用一小碗，會對身體特別好的，預防三高，其富含的維生素e還能讓面板光澤細膩哦

持續健康知識分享，希望對您有幫助！

1、良好的情緒對於脾臟的健康有著直接的影響，因為情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養好脾臟，首先要保持良好的心情，生氣和發怒都很損傷脾臟。

2、不要暴飲暴食，不健康的生活習慣對脾臟傷害很大。我們平時吃飯要做到葷素搭配，多吃些水果，少吃有刺激性和難於消化的食物，比如各種垃圾食品、油炸、乾硬和粘性大的食物，另外儘量吃熟食，生冷的食物要儘量少吃。

3、人體內的健康迴圈至關重要，所以補水對於我們每天的生活也是不可忽視的。多喝水，讓脾臟處於最活躍的狀態。如此身體才會開始整個白天的“水迴圈”，進入良性的新陳代謝。

4、經常運動對於脾臟的保養也很重要，最好的方法就是常運動，慢跑，散步包括打球都對脾臟健康有著極大的裨