對於孕婦來說，要想舒適的睡覺首先要放鬆心情，保持自身情緒穩定。另外一方面就要從睡眠姿勢入手了。

懷孕後1-3個月：由於此時胚胎還小，子宮沒有超出盆腔，無論怎麼睡都不會壓迫到胎兒。這個階段對睡眠姿勢並沒有太大的要求，不過此時孕婦要注意改變以往的不良睡姿，如趴著睡！

懷孕後4-6個月：在這一階段推薦採取左側臥位的睡姿。尤其是有妊娠期高血壓、糖尿病，膽汁淤積、胎兒宮內發育受限的準媽媽。隨著孕周增大，子宮自然向右旋轉，左側臥位可改善這種旋轉，從而起到增大血流、提高血氧的作用。

懷孕後7-10個月：隨著胎兒逐漸發育成熟，孕婦的子宮此刻又大又重。為了避免子宮壓迫下腔靜脈，導致胎盤血流受阻進而出現胎盤早剝，孕媽不宜採取仰臥位。最好左側臥和右側臥輪流。

除了睡眠姿勢，睡前熱水泡腳或者喝一杯牛奶也有助於孕婦更好的睡眠。希望孕期的你少受罪，未來的寶寶聰明、可愛又健康。

有沒有孕期必須要仰臥才能睡著的？

有，而且很多，孕期睡覺姿勢一直都是孕媽媽們比較糾結的一個問題，孕媽媽們懷孕後，左側睡的姿勢是最好的，有的孕媽媽有時候睡著了醒了之後就發現自己是平躺的，就會有一種罪惡感~還有的孕媽媽強行保持左側睡的姿勢，睡得非常痛苦，腰痠背痛的，左側睡是孕期比較理想的一個睡姿，但孕媽媽們並不需要一直保持這個姿勢睡覺。

看看這些孕媽媽們在孕期是怎樣睡覺的~

媽媽1：我是左右換著睡，真是睡不好，手腳也腫，有時候睡覺手還麻，左右翻身也很痛苦。

媽媽2：我現在37周，大多數時候是左側位，睡難受了就轉到右側待一會，早上起來手都是腫的，孕晚期都不舒服。

媽媽3：我左右換著睡，光左側不行啊，睡得會骨頭疼，有時候睡著了還平躺睡，就是前半夜睡不好，基本一個小時起來上一次廁所。

媽媽4：習慣平躺睡，左邊睡不舒服，老覺得心臟被壓著，晚上儘量側著睡，但每次醒來都還是平躺著。

很多孕媽媽左側睡都覺得不舒服，但是為了寶寶就堅持左側睡，其實孕期孕媽媽們睡覺沒有必要一直保持左側的姿勢睡覺。

在孕早期和孕中期的時候孕媽媽們都可以自由睡覺，左右兩邊睡，平躺著睡都是可以的，這個時候肚子還不大，孕媽媽想怎麼睡就怎麼睡；孕晚期的時候就最好是左側睡，但孕媽媽要記住，左側睡並不是要求一整個晚上都保持這個姿勢，如果覺得睡得累了，不舒服了就換個姿勢，偶爾平躺一下也是可以的。

很多孕媽媽可能覺得仰臥著才能睡著，墨媽就不一樣了，墨媽在孕晚期只有趴著睡覺才能睡著，孕晚期受尿頻折磨，肚子也大，老是起床上廁所，怎麼睡都不舒服，翻來覆去的，想左側睡也睡不著，只有斜趴著睡才能睡著，孕期沒有好的睡眠對胎兒也是有影響的。

孕期孕媽媽們睡覺的姿勢要以舒適為主，自己覺得睡得舒服了，能睡著就是最好的，孕媽媽睡得好，對寶寶也是有很大好處的。

孕媽媽們在孕期是怎麼睡覺的呢？